تخسيس منطقة اسفل السرة
تخسيس منطقة اسفل السرة هذه المنطقة من أكثر المناطق الغير مستحبة لدى النساء، لذا تبحث عن أفضل الوصفات والطرق التي تساعد على خسارتها بطريقة سليمة.
تعتبر منطقة أسفل السرة من أول المناطق الجسم زيادة في الحجم، فهي تظهر نتيجة كثرة تناول الطعام الغير صحي المليء بالدهون.
وزيادة نسبة هذه الدهون تعتمد على تراكمها بمنطقة السرة، لذلك نقدم أفضل الوصفات وبعض العادات الصحية السليمة في خسارة هذه المنطقة.
تخسيس منطقة اسفل السرة
من أكثر الأشياء التي تعطي منظر غير محبوب لدى النساء هو زيادة منطقة أسفل السرة بنسبة كبيرة من الدهون المتراكمة.
وهذا نتيجة عدم اتباع أنظمة صحية في الأغذية، كما يمكن تخسيس منطقة أسفل السرة عن طريق الطرق الآتية:
- اتباع نظام غذائي سليم وصحي، لا يحتوي على أي دهون أو نسبة عالية من السكريات، ومن الضروري الالتزام بتناول الغذاء على فترات متباعدة، كي تتجنبي عدم زيادة في منطقة أسفل السرة.
- تناول المشروبات الدافئة والأعشاب التي تعمل على تقليل نسبة الدهون في البطن.
- يوجد كثير من الأمور التي تساعد على زيادة حجم أسفل البطن، ومنها عدم ممارسة التمارين الرياضية أو المشي باستمرار، وأن هذا يزيد من زيادة حجم منطقة أسفل السرة.
فمن الضروري اتباع السلوك الصحيح حتى لا يتم التعرض للإصابة بأمراض مثل (السكتة الدماغية.
(مرض السكري، زيادة ضغط الدم، وأمراض القلب)، وكل هذا يحدث نتيجة زيادة منطقة أسفل السرة.
شاهدي أيضًا: كيفية حرق دهون البطن في أسبوع فقط
ما أسباب زيادة منطقة أسفل السرة؟
يوجد أسباب عديدة تزيد من منطقة أسفل السرة وهي:
زيادة نسبة السعرات الحرارية
- الإفراط في تناول المأكولات التي تزيد من قيمة السعرات الحرارية داخل الجسم.
- مع العلم أن زيادة نسبة السعرات داخل الجسم لا يجب أن تتعدى عن 20%.
وفي حالة زيادة النسبة فإن ذلك يساهم في زيادة منطقة أسفل السرة.
- استخدام الطرق الإيجابية في عدم زيادة منطقة البطن وخسارتها بدون التعرض لأي أضرار.
- لذا يجب عدم تناول السكريات والمياه الغازية لكي تستمتعي بخسارة في الوزن وحدوث عملية تخسيس منطقة أسفل السرة بطريقة طبيعية.
- تناول الأطعمة التي يوجد فيها نسبة عالية من النشويات مثل (البيتزا والمكرونة والأرز)
فكل هذا يزيد من منطقة أسفل السرة بالإضافة إلى تراكم الدهون على بعضها.
التغيرات الهرمونية للجسم وتقدم العمر
- قلة نسبة هرمون الإستروجين وهرمون التستوستيرون في الجسم خاصةً عند انقطاع الدورة الشهرية للنساء.
- فتبدأ بخمول هذه الهرمونات وتؤدي إلى زيادة في تراكم الدهون ونسبتها في منطقة أسفل السرة.
- ومن الجدير بالذكر أن هرمون التستوستيرون يقلل وظائفه عند إتمام النساء سن الأربعين أو بداية سن اليأس لديهن فتزيد الدهون في هذه المنطقة وتحتاج لتخسيس منطقة أسفل السرة
- من المؤكد أن الجسم يزيد بطريقة طبيعية مع زيادة العمر فيصبح من الضروري تراكم الدهون في منطقة أسفل السرة نتيجة لحدوث تغيرات كاملة في جسم الأنثى.
قلة الحركة البدنية
- زيادة حركة الجسم تساعد على تخسيس منطقة اسفل السرة بطريقة طبيعية وسهلة.
-
- وتساعد على عدم تراكم الدهون، ولذا يجب زيادة الحركة.
- مع العلم أن زيادة عدد ساعات النوم تزيد من زيادة الجسم بشكل عام وخاصةً منطقة أسفل السرة.
فمن المعروف أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تزيد عن 8 ساعات ولا تقل عن 7 ساعات لأنها في الحالتين تزيد من الدهون وتسمي ب (الدهون الحشوية).
- زيادة النشاط والحركة يساعد على إفراز بعض الهرمونات التي تساعد على تخسيس منطقة اسفل السرة.
- مثل هرمون الكورتيزول، فمن المعروف أن هذا الهرمون يساعد في الاحتفاظ بالسعرات الحرارية داخل الجسم والتي تقوم بإزالة الدهون المتراكمة داخل منطقة أسفل السرة.
ما هي أنواع الدهون الداخلية في منطقة أسفل السرة؟
يوجد نوعين الدهون التي تصيب منطقة أسفل السرة وهما:
دهون تحت الجلد
- هذه الدهون تتراكم تحت الجلد مباشرةً، وليس لها أضرار بدرجة كبير، ولكن لابد من التخلص منها حتى تقوم الهرمونات بالقيام بكل مهامها.
الدهون الحشوية
- إما عن هذه الدهون فهي تكون متواجدة بالأعضاء، ولكنها ضارة جدًا على صحة الأنثى.
لأنها تقلل من وظائف الجسم وتسبب أمراض خطيرة مثل (مرض سرطان الثدي وهكذا).
اقرئي أيضاً: 11 وصفة تساعد على حرق الدهون وتخسيس المؤخرة والأرداف
أهم طرق التخلص من سمنة أسفل السرة
يوجد عدة طرق لتخسيس منطقة أسفل السرة ومنها:
طرق طبيعية
- اتباع نظام غذائي صحي وسليم يساعد على عدم وجود دهون متراكمة.
كما يزيد من تحسين صحة الجسم، ولابد من عدم تناول أي مأكولات تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الطازجة مثل الخضروات، والحبوب الكاملة مثل الفول والفاصوليا.
- والاهتمام بتناول الألياف والتي تحتوي على كل الخضروات الورقية (كالجرجير والخس).
- تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وليس ذلك فقط بل والحرص على تناول الأغذية النباتية مثل (الماكريل، التونة، والاسماك بأنواعها).
- وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأوميغا.
- من أفضل الطرق الطبيعية البسيطة هو تناول مشروب الحلبة بشكل يومي أو مضغ حبات الحلبة تساعد على تخسيس منطقة اسفل السرة بشكل سريع وإيجابي.
وذلك نظرًا لاحتوائها على العناصر المفيدة في خسارة الوزن وإذابة الدهون.
الطرق العلاجية
- في حالة الزيادة المفرطة في الدهون في منطقة أسفل السرة، في هذه الحالة لابد من إجراء بعض العمليات الجراحية للقضاء على الدهون كعملية شفط الدهون.
- لابد من اتباع نظام طبيعي في الطعام كي نتجنب إجراء هذه العملية.
- لابد من الامتناع عن التدخين كي نتجنب تخزين تراكم الدهون في منطقة أسفل السرة خاصةً، وفي منطقتي الفخذين والأرداف.
- كما يوجد أيضًا كبسولات الكركمين تساعد على سرعة الهضم، بالإضافة إلى التخلص من الدهون على الفور بعد تناول الوجبة مباشرةً.
وصفات طبيعية لتخسيس منطقة أسفل السرة
هذه الوصفات الطبيعية مفيدة جدًا للجسم بصفة عامة، ولكن لتخسيس منطقة أسفل السرة تحديداً ومن أهم هذه الوصفات والمشروبات الطبيعية وهي.
مشروب الزنجبيل بالليمون
- يعد الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تساعد على التخلص من الدهون، بالإضافة إلى الليمون، فهذه الأعشاب تعمل بطريقة فعالة في إزالة الدهون الموجودة في منطقة أسفل السرة.
- لابد من تسخين الماء وقومي بوضع الزنجبيل والليمون ونغطيه لمدة دقائق، ثم تناولي المشروب قبل الوجبة الأساسية وقبل النوم، وهذه الوصفة تساعد على التخلص من الدهون.
- هذه الوصفة من الوصفات المميزة التي تساعد على فقد كل الدهون من منطقة أسفل السرة بفاعلية كبيرة.
الشاي الاخضر للتخسيس
- يعد الشاي الأخضر من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على خسارة الدهون المتراكمة في منطقة أسفل السرة.
- وذلك لأنه يحتوي على مواد مضادة للأَكسدة والتي تقوم بزيادة معدل الحرق والقضاء على السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- استخدام الشاي الأخضر بشكل يومي يساهم بشكل إيجابي على تخسيس منطقة اسفل السرة.
وذلك لأنه يساعد على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم، وتتم هذه العملية دون الاحتياج لبذل جهد أو تضيع للوقت.
فكل ما تحتاجه هو تناول كوب شاي اخضر كل يوم قبل تناول وجبة. الغذاء.
- تناول الشاي الأخضر يساعدكِ على تقليل نسبة السكريات والنشويات المتحول إلى دهون.
شاهدي من هنا: افضل انواع ادويه سد الشهيه وحرق الدهون
تستخدم عشبة المورينجا في تخسيس منطقة اسفل السرة لأنها تقوم بتحسين عملية الهضم بطريقة طبيعية وليس ذلك فقط، بل لأنها تقوم بتنشيط وتزيد من إفراز الغدة الدرقية هرمونات جديدة تساعد في عملية إذابة الدهون والتخلص منها.