11 وصفة تساعد على حرق الدهون وتخسيس المؤخرة والأرداف

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في المؤخرة والارداف، وذلك لعدة أسباب منه الجلوس لفترة طويلة وتناول بعض الأطعمة الدهنية وشرب الكثير من المشروبات الغازية.

إلى جانب اضطراب الهرمونات في الجسم، ولكن من الممكن حرق الدهون المتراكمة في منطقة المؤخرة والارداف وباتباع بعض الطرق والوصفات.

وصفة النعناع والزنجبيل لتخسيس المؤخرة والأرداف

المكونات التي تحتاج اليها

• 2 ملعقة زنجبيل مصحون
• و2 ملعقة إكليل الجبل.
• 2 ملعقة نعناع مطحون.
• 2 ملعقة شاي أخضر.
• 1 لتر ماء.

طريقة التحضير

1. ضع المكونات في وعاء مملوء بالماء فوق النار، واتركي المكونات تغلي.
2. ثم باستخدام مصفاة صفي المشروب.
3. اشربي مشروب النعناع والزنجبيل قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

شاهدي أيضًا : حل سحري لإنقاص الوزن بتناول البلح الاصفر يومياً

وصفة القرفة والكمون للتخلص من دهون منطقة المؤخرة والأرداف

المكونات التي تحتاج اليها

• نصف ملعقة زنجبيل.
• نصف ملعقة قرفة.
• 1 كوب ماء مغلي.
• نصف ملعقة كمون مطحون.
• 1حبة ليمونه.

طريقة التحضير

• نضع كل المكونات في كوب من ماء مغلي.
• نترك المكونات لمدة ربع ساعة.
• اشربي مشروب القرفة والكمون قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
• يمكن تحلية المشروب بنصف ملعقة صغيرة عسل.

شاهدي أيضًا : فوائد تناول اللوبيا الجافة لانقاص الوزن بفاعلية ومجربة

وصفة البقدونس والقرفة

المكونات التي تحتاج اليها

• ربطة بقدونس.
• كرفس حسب الحاجة.
• 2 حبة إجاص.
• نعناع حسب الحاجة.
• 2 حبة تفاح أخضر.
• 4 ورقات خس.
• 2 ملعقة عسل.
• 1 حبة ليمون.
• 2 ملعقة قرفة.

طريقة التحضير

• ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط.
• ثم اخلطي المكونات حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• ثم ضعيها في وعاء فوق النار حتى يغلي.
• عندما يبرد يتم تناوله.

وصفة البقدونس والليمون

المكونات التي تحتاج اليها

• رأس ثوم كبير.
• 4 حبات ليمون.
• 6 أكواب ماء.
• 3 ربطات بقدونس مفروم.

طريقة التحضير

1. ضعي في وعاء الثوم وأضيفي الماء واتركيه لمدة 10 دقائق حتى يغلي.
2. ضيفي الخليط إلى البقدونس، وضعيها في زجاجة ليلة كاملة ثم تناولي كوبًا من الخليط قبل الإفطار.

وصفة الفجل والتفاح

المكونات التي تحتاج اليها

• 2 رأس فجل.
• 1 لتر ماء.
• و1 حبة ليمون.
• 1 حبة تفاح.
• 2 حبة أجاص.

طريقة التحضير

1. ضعي وعاء على النار مملوء بالماء.
2. عندما يغلي ضيفي جميع المكونات.
3. عندما يبرد اشربي مشروب الفجل والتفاح تناول الطعام.

وصفة الشاي الأبيض

المكونات التي تحتاج اليها

• 5 غرام شاي أبيض.
• 250 مل من الماء.

طريقة التحضير

1. ضعي الشاي الأبيض في كوب من الماء.
2. ضعيها على النار حتى يغلي.
3. عندما يغلي اتركيه على نار هادئة لمدة 3 دقائق.
4. انتظري 10 دقائق وصفي الشاي بمصفاة.
5. أشربي الشاي الأبيض على معدة فارغة أو أثناء وجبة الإفطار.
6. ولنتيجة أفضل أشربي الشاي كل يوم.

وصفة الشاي الأحمر العادي

المكونات التي تحتاج اليها

• 5 غرام شاي أحمر.
• 250 مل ماء.

طريقة التحضير

1. ضعي ملعقة صغيرة من الشاي الأحمر مع كوب ماء في وعاء.
2. ضعيها على النار حتى يغلي.
3. هكذا اتركي الشاي لمدة ربع ساعة حتى يبرد.
4. صفي الشاي بمصفاة.
5. هكذا أشربي كوب من الشاي الأحمر كل يوم.

شاهدي أيضًا : رجيم التفاح الأخضر والقرفه للتخسيس السريع

وصفة ورق الغار القرفة

المكونات التي تحتاج اليها

• 5 غرام من ورق الغار.
• 2 غرام قرفة.
• 250 مل ماء.

طريقة التحضير

1. ضعي أوراق الغار مع القرفة مع كوب من الماء في وعاء.
2. ضعيها على النار لكي يغلي.
3. هكذا اتركيه لمدة 10 دقائق حتى يبرد، ثم صفيها.
4. هكذا اشربي مشروب القرفة وورق الغار على معدة فارغة.

وصفة الخرشوف والليمون

المكونات التي تحتاج اليها

• 1 خرشوف.
• عصير 1 ليمونه.
• 500 مل ماء.

طريقة التحضير

1. قطعي الخرشوف إلى قطع صغيرة، ثم ضعيها في وعاء والماء.
2. هكذا اتركي الخليط يغلي ثم ضيفي عصير الليمون بمجرد غليان الماء مع الخرشوف، وطي النار.
3. هكذا اتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقائق.
4. اشربي كل يوم كوب، أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

وصفة الفلفل الأسود والعسل

المكونات التي تحتاج اليها

• 250 مل ماء.
• 5 غرام زنجبيل مطحون.
• رشة فلفل أسود.
• 25 غرام عسل.

طريقة التحضير

1. اغلي الماء في وعاء وأضيفي الزنجبيل المطحون ورشة الفلفل الأسود بمجرد غليانه.
2. غطي المشروب واتركيه لمدة 10 دقائق، ثم قومي بتصفية.
3. هكذا يتم تحلية المشروب بالعسل.
4. هكذا اشربي المشروب 3 مرات على الأقل في الأسبوع قبل نصف ساعة من وجبة الإفطار.

وصفة الخيار والطماطم والكرفس

المكونات التي تحتاج اليها

• نصف حبة خيار غير مقشر.
• 2 حبة طماطم ناضجة.
• 1 ربطة كرفس.
• 200 مل ماء.

طريقة التحضير

1. اغسلي الخيار والطماطم جيدًا وقطعها إلى قطع متعددة.
2. ضعي خلطة الكرفس وكوب الماء حتى تحصلي على سائل خالٍ من الكتلة.
3. هكذا ثم ضعي الطماطم والخيار.
4. هكذا اشربي المشروب على معدة فارغة عندما تكوني جائعًا.

وصفة الملفوف

المكونات التي تحتاج اليها

• 1 ملفوفة صغيرة جدًا
• 1 بصلة.
• 3 حبات طماطم.
• 1 فلفل أخضر.
• 1 ربطة كرفس.
• ماء حسب الحاجة.
• ملح وفلفل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. أغسلي وقطع جميع الخضروات.
2. ضعي الخضار في مقلاة وأضيفي كمية كافية من الماء.
3. هكذا ضعي المقلاة على النار ثم ضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة.
4. هكذا بمجرد غليان الماء خفيفي النار، واتركيه لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة حتى تنضج الخضروات.

نصائح لحرق الدهون وتخسيس المؤخرة والارداف

1. اصعدي الدرج وانزلي بدلاً من استخدام المصاعد.
2. ممارسة الرياضة كل يوم لمدة نصف ساعة أو المشي.
3. أشربي لتر من الماء، أي ما يعادل ثمانية أكواب من الماء.
4. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخيار، لأنه يزيد من الشعور بالامتلاء.

هكذا يختلف تأثير الوصفات من شخص إلى أخر، حيث يعتمد تأثير الوصفة على النظام الغذائي والعادات اليومية والتمارين الرياضية.

كما تحتوي هذه الوصفات على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم، وتحسين الدورة الدموية وتساعد الجسم في التخلص من الدهون.