9 أطعمة تحرق دهون البطن والخصر
9 أطعمة تحرق دهون البطن والخصر، بسرعة وبسهولة، من المشاكل التي تواجه الأشخاص مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن والتي تسمى منطقة الكرش، لهذا يبحث الأشخاص عن أفضل الطرق التي يمكن من خلالها التخلص منها.
9 أطعمة تحرق دهون البطن والخصر
في هذا الموضوع سوف نقوم بتوضيح بعض الأطعمة التي يساعد تناولها بصفة مستمرة في التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في منطقة البطن والخصر.
بجانب القيام بممارسة التمارين الرياضية والتي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن، يوجد 9 أطعمة تحرق دهون البطن والخصر بصورة سريعة جداً، حيث أنها تساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وتجعل عملية حرق الدهون أكثر سرعة وفاعلية.
شاهدي أيضًا: 7 انواع من التمارين الرياضية التي تعمل علي حرق دهون الأرداف
ومن بين الأطعمة التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم: –
الكركم
يعتبر نبات الكركم أحد أنواع الأعشاب المفيدة جداً في تقوية تأثير عملية التعزيز خلال قيام الجسم بالتمثيل الغذائي، هذا نتيجة لوجود مادة الكركمين بهذه العشبة والتي تعتبر مادة فعالة جداً في حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
الكال
يعتبر الكال من الخضروات ذات الأوراق المتعددة التي تفيد في تقليل الشهية وزيادة معدل الشعور بالشبع وتخليص الجسم من السموم الزائدة الموجودة فيه.
البروكلي
يعتبر البروكلي من المنتجات الغذائية المفيدة جداً في زيادة إفراز الهرمونات التي تعمل على حرق دهون الجسم الزائدة وخاصةً البطن، لهذا فهو من أفضل الأطعمة الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها في النظام الغذائي بهدف التخلص من دهون البطن والخصر.
الأفوكادو
على الرغم من كون الأفوكادو فاكهة إلا أن الدهون الموجودة فيها هي دهون أحادية تساعد جداً في زيادة الشعور بالشبع وتحفز إنتاج الهرمونات التي تعمل على حرق دهون البطن والخصر الزائدة.
زيوت جوز الهند
يعتبر جوز الهند وما يحتوي عليه من زيوت من أكثر المواد التي تساعد في حرق دهون البطن حيث أن الدهون الموجودة في يستخدمها الجسم في إنتاج الطاقة اللازمة له ولا يقوم بتخزينها.
المحار
بسبب احتوائه على كميات كبيرة جداً من الزنك يعمل المحار على سد الشهية وزيادة فترة الشعور بالشبع.
عصير الطماطم
كما يساعد شرب عصير الطماطم في زيادة معدل وقوة حرق السعرات الحرارية الموجودة في البطن لاحتوائه على الأديبونكتين والذي يحفز حرق الدهون.
التمر الهندي
يساعد شرب التمر الهندي بشكل كبير في سد الشهية بالإضافة إلى قدرته العالية على حرق الدهون لأنه يساعد في زيادة وقوة الإحساس بالشبع لفترات زمنية طويلة.
سمك السلمون
نتيجة لاحتواء سمك السلمون على نسبة كبيرة من حمض الأوميجا 3 فإنه يعتبر من الأكلات الفعالة في حرق الدهون وإزالتها من منطقة البطن.
أطعمة تحرق الدهون وتقلل الوزن
خلال الحديث عن 9 أطعمة تحرق دهون البطن والخصر سوف نقوم بذكر مجموعة من الأطعمة التي تساعد في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم وبالتالي تعزز تقليل الوزن، ومنها: –
- زبدة الفول السوداني.
- الحمص.
- اليقطين.
- البازلاء.
- سمك التونة.
- الشوفان.
- المكسرات.
- شوربة الخضار.
- البقوليات.
- اللبن والفاكهة.
- القرنبيط.
حرق دهون البطن العنيدة
تعتبر دهون البطن العنيدة أو الدهون الثلاثية من أكثر المشاكل التي تواجه الأشخاص في مرحلة الشباب نتيجة إلى كثرة تناول الوجبات السريعة.
وزيادة وجود هذه الدهون في الجسم يعتبر سبباً أساسياً في زيادة الكوليسترول، وبالتالي الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
كما يجب التخلص من الدهون عن طريق تناول الأطعمة التي ننوه عنها في هذا المقال.
وخلال شرح 9 أطعمة تحرق دهون البطن والخصر نقدم لكم الطرق الأساسية التي يمكن من خلالها حرق دهون البطن العنيدة.
ومن هذه الطرق: –
- الحرص على تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر.
- كما يجب تحديد مواعيد معينة لتناول الوجبات.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
- كما يجب شرب كمية كبيرة من المياه.
- الحرص عند اختيار المنتجات المختلفة بألا تكون محتوية على الدهون الثلاثية.
- عدم تخزين الأكلات غير الصحية مثل رقائق الشيبس وغيرها.
حرق دهون البطن بالأعشاب
بعد 9 أطعمة تحرق دهون البطن والخصر سوف نوضح أهم الأعشاب التي تساعد في حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن، ومنها: –
- الحلبة.
- القرفة.
- الزنجبيل.
- الكركم.
- الشاي الأخضر.
- الشاي الأسود.
أطعمة تتحول إلى دهون
خلال توضيح 9 أطعمة تحرق دهون البطن والخصر يجب علينا أن نذكر أهم الأطعمة التي تتحول إلى دهون تختزن في منطقة البطن، ومن بينها: –
- الاطعمة التي يوجد بها نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي منها الوجبات السريعة.
- الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون أو يتم إعدادها باستخدام زيوت أو نسبة كبيرة من السمن.
- الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المتحولة والتي تتحول بعد الهضم الى دهون عنيدة.
- المشروبات والاكلات التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد السكرية.
- كما تصنف الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من المواد المغذية من ضمن الطعام الذي يتحول إلى دهون.
- الأطعمة التي يدخل في تكوينها وإعدادها محسنات الطعم وما تحتويه من مواد كيميائية.
- الأكلات التي يتم استخدام كمية كبيرة من الصوديوم في إعدادها.
- كما يجب الابتعاد الأكلات التي تحتوي على الألوان الصناعية.
اقرأي أيضًا: 11 وصفة تساعد على حرق الدهون وتخسيس المؤخرة والأرداف
حرق دهون البطن بسرعة
لا يجب الاعتماد على 9 أطعمة تحرق دهون البطن والخصر فقط خلال عملية حرق الدهون الزائدة الموجودة في الجسم.
ولكن يجب إتباع مجموعة مختلفة من الطرق الأخرى التي تساعد في حرق دهون البطن بأسرع وقت.
وتتمثل هذه الطرق في: –
تجنب شرب المشروبات التي تحتاج إلى السكر عند تحليتها
مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأن تناول هذه المشروبات بشكلٍ كثير.
يعمل على زيادة نسبة الدهون المشبعة في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
الحد من تناول الكربوهيدرات
التي تنتج في الجسم عن طريق تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات أو السكريات ومن بينها أنواع الخبز المختلفة خاصةً الأبيض، السكريات، أنواع المكرونة.
الابتعاد عن الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر
عن طريق ممارسة تمارين اليوغا التي تساعد في تهدئة الأعصاب وممارسة تمارين التأمل.
كما أن أخذ قسط كافي من الراحة والنوم يساعد في حرق دهون البطن بشكلٍ كبير دون الحاجة إلى إتباع وسائل قاسية للقضاء على هذه الدهون.
التقليل من التدخين أو الامتناع عنه
الامتناع عن التدخين له دور مثالي في تقليل اختزان البطن للدهون تماماً مثل تناول 9 أطعمة تحرق دهون البطن والخصر وممارسة التمارين الرياضية.
تناول كميات كبيرة من المواد البروتينية
يساعد تناول المواد البروتينية والتي تحتاج من الجسم طاقة كبيرة في إذابتها وهضمها إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
المأكولات التي تذيب دهون البطن
سوف نقدم لكم أهم المأكولات المفيدة جداً لكي تساعد تخليص الجسم وخاصةً البطن من الدهون العنيدة الموجودة فيها، ومن هذه الأطعمة: –
الأسماك
نتيجة لاحتواء الأسماك على الأوميجا 3 فإنها تعمل على زيادة معدل حرق دهون الجسم المختزنة وخاصةً البطن.
القهوة
نتيجة لزيادة نسبة الكافيين الموجودة في القهوة فإنها تساعد في عملية الهضم والتمثيل الغذائي لحرق الدهون.
اللبن اليوناني
نتيجة لاحتوائه على كميات كبيرة من البروتينات الذي يساعد على مد الجسم بالشعور بالشبع لفترة طويلة.
البيض
يساعد تناول البيض بشكل كبير على حرق الدهون الزائدة الموجودة في الجسم لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المختلفة.
فيديو تذويب دهون البطن
شاهدي من هنا: أفضل انواع ادويه سد الشهيه وحرق الدهون
في هذا الموضوع قدمنا لكم 9 أطعمة تحرق دهون البطن والخصر بالإضافة إلى بعض الطرق والمشروبات المختلفة التي تساعد في حرق دهون الجسم الزائدة، بالإضافة إلى أكثر الأطعمة التي تتحول إلى دهون ثلاثية.