طريقة جلوس مريض عرق النسا
طريقة جلوس مريض عرق النسا، يعتبر عرق النسا من المشكلات الصحية التي تصيب كثير من النساء والرجال وقد يسبب لهم آلام كثيرة.
ويجب على المصابين به أن يعرفوا كيفية التعامل معه جيدًا لأنه يحتاج إلى تعامل خاص.
ومن أهم الأشياء التي يجب معرفتها هي طريقة الجلوس بطريقة صحيحة.
وذلك لتجنب حدوث أي مضاعفات.
فلمعرفة طريقة الجلوس الصحيحة ومعرفة معلومات أكثر عن عرق النسا تابعوا هذا المقال.
ما هو عرق النسا؟
هو التهاب العصب الوركي، ويسبب آلام شديدة وقد تكون غير محتملة.
في منطقة الظهر ومنطقة الساق ويلازم هذا الألم الشعور بالتنميل.
وقد يحدث نتيجة لعدة أسباب.
وهو عبارة عن ضغط شديد في النتوءات العظمية الموجودة في العمود الفقري وخاصة على العصب الوركي.
أو يحدث نتيجة انفتاق أحد الأقراص في العمود.
كما يمكن أن ينضغط هذا العصب بورم.
ويبدأ من أسفل الظهر إلى كف القدمين ويمر بالأرداف والفخذ تحديدًا بين الفقرة الخامسة والقطنية الرابعة.
كما يمكن أن يمتد الألم من أعلى الردفين ويعني ذلك أنه يصيب الألم الجسم كله من أعلى منطقة إلى أسفل منطقة بالجسم.
وقد يصيب كلًا من النساء والرجال ولكن في الغالب يصيب النساء أكثر من الرجال.
ومن شدة الألم الذي يسببه صنف من أسوأ الآلام التي يشعر بها الإنسان خاصة في ظهره.
قد يهمك: هل المشي مفيد لمريض عرق النسا
أسباب عرق النسا
- قد يحدث عرق النسا نتيجة انزلاق غضروفي لدى الشخص.
- كما يمكن أن يحدث نتيجة حدوث ورم في العمود الفقري يقوم بالضغط على العصب.
- ويمكن أن يحدث بسبب مرض كمرض السكري.
- وقد يحدث أيضًا نتيجة السمنة حيث يزداد الضغط على العمود الفقري.
- كما يمكن أن تسبب السمنة حدوث كثير من التغيرات في العمود الفقري التي تهيئ الإصابة بعرق النسا.
- ويحدث في بعض الأحيان نتيجة لحدوث تقلص بسبب تعرض الشخص إلى برد مزمن وشديد.
- كما يعتبر العمر عامل في حدوث تغيرات في العمود الفقري كالنتوءات العظمية والأقراص المنفتقة التي تعتبر أهم الأسباب الأكثر انتشارًا للإصابة بهذا المرض.
- ويحدث نتيجة لتناول حقنة بصورة خاطئة فتضغط على العصب الوركي وقد تؤدي في بعض الأوقات إلى حدوث شلل.
- كما يمكن أن تحدث بسبب التحاق الشخص بوظيفة تحتاج دائمًا إلى لف الظهر أو تتطلب حمل أوزان ثقيلة.
- ويكون الأشخاص الأكثر عرضة لعرق النسا هم المصابين بخشونة خاصة خشونة الفقرات القطنية.
- وقد يحدث لبعض الحالات نتيجة لقيادة السيارة لمدة طويلة.
- وقد يحدث للأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة وأكثر المصابين بهذا النوع من الرجال.
- أو أثناء القيام بمجهود أو عمل شاق يتم فيه إرهاق للعضلات.
طريقة جلوس المريض بعرق النسا
- يجب على المصاب اتباع وضعية مناسبة أثناء الجلوس.
- فيجب اختيار مقاعد مريحة جدًا، مزودة بداعم جيد خاصة للجزء السفلي من الظهر.
- وتكون مزودة أيضًا بمساند للذراعين.
- وتكون مزودة أيضًا بقاعدة دوارة.
- ويكون المقعد به مسند إسفنجي في منطقة الظهر.
- أو القيام بوضع وسادة صغيرة أو منشفة ملفوفة وراء الظهر لمراعة الحفاظ على الانحناء الطبيعي.
- ومراعة أيضًا أن يكون الفخذين على مستوى واحد مع الركبتين والحفاظ على مستواهم.
- كما يجب تجنب الجلوس تمامًا لفترات طويلة.
نصائح هامة لمرضى عرق النسا
- ينصح المصاب بعرق النسا أن يلتزم بالراحة التامة.
- كما يجب عليه عدم فعل أي مجهود كبير أو القيام بعمل شاق لتجنب ضعف العضلات.
- ويجب ممارسة تمارين رياضية بانتظام.
- والانتباه الجيد لجميع عضلات جذع الجسم وخاصة عضلات البطن والجزء الأسفل من الظهر.
- استخدم ميكانيكا الجسم الجيدة.
- عند الوقوف لفترة طويلة، يجب أن نريح قدمنا على مقعد أو صندوق صغير من وقت إلى آخر.
- تجنب حمل شيء خاصة لو كان ثقيل.
- وعند اللجوء لرفع شيئًا ثقيلًا، يجب استخدم الأطراف السفلية فقط للقيام بذلك.
- فيجب الحفاظ على استقامة الظهر وننحني فقط بالركبتين.
- ونقوم بحمل الأشياء قريبًا من الجسم.
- ويجب الابتعاد تمامًا عن الرفع والالتفاف في نفس الوقت.
- ويفضل الاستعانة بشخص للمساعدة في حمل الأشياء خاصة لو كانت ثقيلة.
- والالتزام بعدم تحريك الأشياء الثقيلة من مكانها لتجنب حدوث أي مضاعفات جسيمة.
- يجب تغيير وضع المصاب بشكل مستمر ومتكرر والتبديل بين وضع الجلوس ووضع الوقوف ووضع الاستلقاء.
- ويفضل أن يستغرق كل وضع 15 دقيقة.
طريقة نوم مريض عرق النسا
- يجب على المريض أن يستلقي على ظهره.
- ويفضل وضع وسادتين أسفل الركبتين.
- وينصح المريض بثني الركبتين قليلاً.
- أي يجب النوم على سرير مريح حتى لا يزيد من آلام الظهر.
- لأن النوم على سرير غير مريح قد يزيد من ضغط فقرات الظهر.
طرق علاج عرق النسا
الكمادات الساخنة
- للكمادات الساخنة دور فعال في القضاء على عرق النسا والتقليل من حدته.
- فنقوم بإحضار وعاء وقطعة قماش، وكوبين من الماء الساخن ونغمرها جيدًا ونضعها على أماكن الألم ونتركها لمدة ربع ساعة.
الكركم
- يعتبر الكركم من أكثر الأعشاب التي يعتمد عليها في علاج عرق النسا.
- وذلك لاحتوائه على كثير من الخصائص المضادة للالتهاب ومادة الكركمين الذي يعمل على تخفيف آلام التهابات الأعصاب.
- وينصح بتناوله مع الحليب.
طريقة الاستخدام:
- نقوم بوضع نصف ملعقة من الكركم.
- وكوب من الحليب في إناء ونضعه على النار ونقلبه جيدًا ونقوم برفع هذا الخليط من على النار.
- ونضيف عود من القرفة.
- ثم نضيف نصف ملعقة من العسل أو حسب الرغبة ثم نقلبه جيدًا لكي يتجانس.
- ونقوم بتناوله مرتين في اليوم أو أكثر للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
- ولكن يجب تجنبه لمرضى السكري أو الضغط.
اقرأي أيضًا: علاج عرق النسا بزيت الزيتون
الفجل
- لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، التي لها قدرة فائقة في علاج عرق النسا.
طريقة استخدامه:
- نقوم ببشر مقدار كوب من الفجل ونضعه في كوب ماء لكي تصبح على هيئة عجينة متماسكة.
- ثم نضع هذه العجينة على مكان الألم ونتركها لمدة ساعة.
طريقة أخري
- نقوم بخلط كوب من عصير الفجل ونضع عليه ملعقة صغيرة من العسل.
- ثم نقوم بتناوله ثلاث مرات يومياً.
لحاء الصفصاف
- نضع القليل من لحاء الصفصاف على كوب من الماء ونقوم بخلطه جيدًا.
- ثم نتناوله مرة واحدة يومياً.
- كما يمكن تناول مكملات لحاء الصفصاف التي تباع في الصيدليات.
العلاج الطبيعي والأشعة تحت الحمراء
- لهم قدرة فائقة في القضاء على هذا المرض والآلام المصاحبة له.
الحلبة
- فنقوم بوضع ربع كوب من الحلبة، ثم نضيف ملعقة كبيرة من الحليب ونضعهم في وعاء.
- ونقوم بخلطهم جيدًا وجعله خليط متجانس.
- ثم نضعه على المكان الذي به آلام ونتركه حتى يجف تمامًا.
- ثم نقوم بإزالته بالماء.
الزنجبيل وزيت السمسم
- حيث يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهاب ومواد فعالة وقوية تساعد في التخلص من جميع الآلام العضلية والعصبية، وتساعد في علاج عرق النسا في أسرع فترة ممكنة.
طريقة الاستخدام
- نقوم بوضع ملعقتين من الزنجبيل على ملعقة من عصير الليمون و3 ملاعق من زيت الشمس ونخلطهم جيدًا.
- ثم نقوم بوضعه على المنطقة المصابة ونقوم بتدليكها جيدًا.
- ونقوم بتكرار هذه العملية مرتين يوميًا.
الثوم
- للثوم فوائد كثيرة يمكنه من علاج عرق النسا.
- فيمكن إضافته على الوجبات أو نضيفه مع السلطة.
إجراء عملية جراحية
- قد تحتاج بعض الحالات لإجراء عملية جراحية ولكن ذلك يكون بناءً على رغبة الطبيب.
زهرة العطاس
- يسمي بالأرنيكا ويعتمد عليها في علاج عرق النسا.
تناول الأدوية
- هناك بعض الأدوية تساعد في علاج عرق النسا وتساعد في تخفف الآلام المصاحبة لهذا المرض.
تابعي أيضًا: أعراض عرق النسا في الرجل اليسرى
وفي نهاية مقالنا عن طريقة جلوس مريض عرق النسا ومعرفة الطريقة الصحيحة وقد عرضنا عليكم كثير من المعلومات عن هذه الطريقة وطرق أخرى للعلاج ومعلومات عن عرق النسا بشكل عام، نرجو من الله عز وجل أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم ونكون استطعنا إفادتكم آملين أن تشاركوا هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي ومع أصدقائكم وأقاربكم لكي يعرفوا طريقة جلوس مريض عرق النسا ويستفادوا بتلك المعلومات ونترككم في حفظ الله وأمنه.