مشروبات لتخسيس البطن السفلية
أكثر ما تتعرض له النساء هي مشكلة البطن المترهلة ودهون البطن الزائدة، والتي يمكن أن تتخلصين منها من خلال مشروبات لتخسيس البطن السفلية، فهي من الطرق الفعالة والسهلة والغير مكلفة والتي تحقق نتائج فعالة وآمنة بالاستمرار عليها.
فهي تساعدكِ في حرق أكثر لدهون البطن المستعصية، وذلك مع وجود النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية.
مشروبات لتخسيس البطن السفلية
هناك العديد من المشروبات التي تساهم بشكل كبير في التخلص من دهون البطن، من أهم تلك المشروبات ما يلي:
الشاي الأخضر
من أهم المشروبات المضادة للأكسدة والتي تساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في جسم الإنسان مما يساعده في خسارة وزنه وزيادة معدل الحرق وتشجيع عمليات الأيض.
كما تساهم في حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
وتعود فائدة الشاي الأخضر لما يحتويه من البوتاسيوم، المغنيسيوم، الفولات (حمض الفوليك).
مادة الكافيين والبوليفينول وهي على الأرجح من العوامل المسؤولة عن زيادة التمثيل الغذائي والمنغنيز وفيتاميناتB والعديد من مضادات الاكسدة التي يحصل عليها نتيجة تعرضه لعدة عمليات مختلفة أثناء معالجته.
شاهد أيضًا: ما الفرق بين زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم للتخسيس
فوائد صحية أخرى للشاي الأخضر
- الوقاية من الجلطات ويساعد في الحماية من أمراض القلب.
- الوقاية من الإصابة ببعض أنواع السرطانات الخفيفة خاصة الذي يصيب المريء.
- حماية الجسم من أمراض الحساسية والإنفلونزا.
- الوقاية من ارتفاع معدل السكر بالدم من خلال تنظيم نسبة الجلوكوز بالدم.
- يعتبر من أهم أنواع مشروبات لتخسيس البطن السفلية.
- الحفاظ على الأسنان وحمايتها من التسوس.
- تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم يساعد على الراحة والاسترخاء.
الخيار والزنجبيل
عرف هذا المشروب بقدرته العالية على تحسين الصحة العامة، فهو يعزز من كفاءة الجهاز المناعي والحد من مشكلات الجهاز الهضمي.
حيث أن الخيار بسبب انخفاض السعرات الحرارية به يعد من الأطعمة المثالية إذا كنتِ تقومين بعمل حمية غذائية.
فإنه يقوم بتعويض وإمداد الجسم بالعديد من العناصر المهمة الضرورية التي يتم فقدها نتيجة عمل الحمية الغذائية.
يقوم الزنجبيل أيضً بتحفيز عملية حرق الدهون بشكل كبير وتنشيط الدورة الدموية.
يمكن إعداد مشروب الخيار والزنجبيل عن طريق:
- غلي كوب من الماء مع نصف ملعقة من الزنجبيل.
- قومي بترك الخليط للغليان لمدة خمسة دقائق على الأقل.
- قومي بإضافة شرائح الخيار.
- لتحليته أضيفي ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
عصير الليمون
أسرع مشروبات لتخسيس البطن السفلية هو الليمون لقدرته على التخلص من السموم وتعزيز عملية الأيض واذابة الدهون وتقوية الكبد والتخلص من السمنة المتركزة في منطقة البطن.
فعليكِ بعمل عصير الليمون الساخن وأخذ كوب فى الصباح بعد تناول وجبة الإفطار لتجنب التهابات المعدة.
الزنجبيل بالليمون
خلط الزنجبيل مع الليمون يعتبر من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من دهون البطن المتراكمة بسرعة، والتي تزيد من معدل حرق الدهون بدرجة عالية.
فعليكِ أن تقومين بشرب كوب من هذا المشروب بعد تناول وجبة خفيفة من العشاء وذلك قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل.
القرفة بالزنجبيل
القرفة من المشروبات الفعالة والسريعة في زيادة معدل حرق دهون البطن السفلية فهي طريقك لخسارة وزنك الزائد.
وهي تقوم بتحفيز الدورة الدموية وجعل الجسم أكثر فعالية في إزالة الدهون والسموم من الدم.
تقوم بتحفيز نشاط القولون، مما يساعد في التخلص من الفضلات التي قد تتسبب في الإضعاف من وظيفته.
تقوم بتطهير الجهاز الهضمي من الفطريات والكائنات الحية الدقيقة والطفيليات التي تقوم بخلق بيئة سامة تؤدي إلى حدوث اضطرابات في القناة الهضمية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
النعناع
يعمل على زيادة إفراز العصارة الصفراوية من المرارة التي تقوم بهضم الدهون، وهي من الأعشاب التي تعمل على تهدئة الجسم.
ويمكنك اضافة النعناع إلى السلطة أو شربه عدة مرات يومياَ لحرق دهون البطن السفلية.
الكركم
ثبت أن حبوب الكركم لها تأثير على سرعة الهضم، فتناولك للكركم يومياً قبل النوم يساعد على التخلص من دهون البطن.
يحتوي الكركم على مواد فعالة لها مفعول على الصحة بوجه عام.
خل التفاح
يساعد خل التفاح على سرعة الهضم، فتناولي ملعقة منه قبل نصف ساعة من تناول الطعام.
عصير التفاح
من الفاكهة التي ينصح بتناولها في أنظمة الحمية الغذائية وإنقاص الوزن لأنه يساعد فى التخلص من دهون البطن المستعصية المتراكمة بسبب أنه:
- غني بالألياف التي تعطي الجسم الشعور بالشبع.
- يحتوي على كميات كبيرة من البكتين الذي يحتاج لوقت طويل للهضم فيساعد فى زيادة الشعور بالشبع.
- يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تعزز من عملية الأيض.
- يمكن تناوله قبل الوجبات لزيادة الشعور بالشبع والاقلال من تناول الطعام.
القهوة
يفضل تناول القهوة في الصباح مع عدم الإفراط بها، تفيد النشاط البدني والقلب وهي غنية بمضادات الأكسدة اللازمة ليصبح الجسم قادراَ على محاربة الشوارد الحرة (الشوارد الحرة هي التي تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل السرطان).
المياه
المياه من أهم المشروبات لتخسيس البطن السفلية فشرب كميات وفيرة من المياه ضروري للحفاظ على بقاء جسمك رطب والحفاظ على وظائف الجسم بشكل عام.
ويساعد أيضاً على إنقاص الوزن لأنه يساعد الجسم على بقاءه ممتلئاً وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام وتقليل الشعور بالجوع وتثبيت الشهية.
حاولي شرب 9 -13 كوب من المياه على الأقل يوميًا وإليكِ هذه الطريقة لتوزيع شرب الماء فيمكن تقسيمها بحيث تشربين كوبين من الماء قبل الثلاث وجبات الرئيسية.
وكوبين بين الوجبات بحيث يكون المجموع ثمانية أكواب ماء في اليوم، وباقي العدد يمكن توزيعه على باقي فترات اليوم.
حتى نصل إلى حوالي لتر إلى لتر ونصف في اليوم الواحد مع مراعاة أن تزداد الكمية عن ذلك مع زيادة وزن الجسم.
اقرأ أيضًا: 11 وصفة تساعد على حرق الدهون وتخسيس المؤخرة والأرداف
أسباب تراكم دهون البطن السفلية
هناك أسباب كثيرة ومتعددة لزيادة دهون البطن مثل الإفراط في تناول الطعام بشكل عام وخاصة تناول النشويات والسكريات بما يزيد عن معدل ما يحتاجه الجسم مع الحركة الخفيفة، فيبدأ الجسم بتخزين هذه الكميات الزائدة في شكل دهون.
ويلجأ إليها عند الاحتياج إليها، هذه الدهون المخزنة تعد من أساليب حماية الجسم التي وضعها الله في أجسامنا لتحافظ على بقائها عند عدم إمداد الجسم بما يحتاجه من الطعام، فعلى سبيل المثال عند حدوث فترات الصيام الطويلة أو الجوع.
ولكن إفراط الإنسان في تناول الكربوهيدرات والنشويات جعل الجسم يقوم بالاحتفاظ بهذه الكميات الزائدة في صورة دهون مخزن والتي يمكن معالجتها والتخلص منها بعدة طرق أهمها تناول مشروبات لتخسيس البطن السفلية.
- وتعود أيضاً إما لخلل عضوي أو لأسباب وراثية أو سلوك خاطئ.
- تناول الوجبات الدسمة من بعد السادسة مساءً.
- تناول البقول بكميات كبيرة قد يسبب الانتفاخ.
- الأكل بسرعة مما يسبب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
- الإسراف في تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية والدهون.
- الإصابة بأمراض القولون.
- الذهاب إلى النوم بعد تناول الطعام.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، والخمول والكسل وقلة الحركة.
فيديو تخسيس البطن وإزالة الكرش في 3 أيام فقط
شاهد من هنا: افضل انواع ادويه سد الشهيه وحرق الدهون
يجب تطبيق كل ما تم ذكره بجانب تناول مشروبات لتخسيس البطن السفلية الذي تم توضيحها، وتقسيمها في الصباح وقبل النوم، كما يتوجب أن تتبعي بجانبها الحمية الغذائية الصحية من حيث المحافظة على طعامك والتقليل منه.
وتجنب الطعام السريع أو الجاهز والسكريات والمقليات، مع الحركة بشكل مستمر أو ممارسة الرياضة وعدم السكون أو الراحة الدائمة، لعدم السماح للجسم بتراكم الدهون.