مشروبات للتخسيس السريع للبطن
إن استخدام مشروبات للتخسيس السريع للبطن يساعد على التخلص من دهون البطن المتراكمة التي تتكون نتيجة التغذية المفرطة ومنطقة البطن أو الكرش يمكن تعريفها بأنها مخزن تلك الدهون.
وفي الحقيقة يعتبر الكرش من وسائل الحماية في الجسم حيث يقوم بتخزين تلك الدهون للجوء إليها عند الاحتياج فعلى سبيل المثال عند حدوث مجاعة يؤدي على الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.
مشروبات للتخسيس السريع للبطن
تعتبر مشروبات للتخسيس السريع للبطن من الطرق التي تسهل عليكِ التخلص من الدهون المتراكمة لأن أغلبية تلك المشروبات تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وتزيد من عملية الحرق، ومن أهم تلك المشروبات ما يلى:
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على المواد المضادة للأكسدة التي تقلل من امتصاص الدهون والتقليل منها، فإن الانتظام على شربه يعمل على تسريع عملية فقدان الوزن.
القرفة
تحتوي القرفة على مواد مضادة للميكروبات والطفيليات فتعمل على توقف عمل السالمونيلا (نوع من البكتيريا يعيش في الأمعاء).
وتحتوي أيضًا على مضادات أكسدة التي تقلل من مستوى الكولسترول السيء وزيادة مستوى الكولسترول الجيد في الجسم وتخفض من مستوى الضغط والتوتر وبالتالي تقي من الإصابة بأمراض القلب وتقلل أيضًا مقاومة الإنسولين.
فيقوم بوظائفه الطبيعية والتقليل من مستوى السكر في الدم بنسبة 10 إلى 30 % وتعزز من عملية الحرق والتمثيل الغذائي.
عصير الجزر
يتم تناوله في الصباح قبل وجبة الإفطار ويحتوي على فيتامين (ب) الذي يساعد في تكسير الجلوكوز والدهون، بالإضافة إلى فيتامينات A،K ، Cالتي تسيطر على مستويات السكر في الجسم.
المياه
أكدت الأبحاث أن شربكِ لحوالي نصف لتر من المياه أي ما يعادل كوبين من المياه قبل الوجبة، سوف يساعدكِ على تعزيز معدل الحرق بنسبة 25% ويعمل أيضًا على سد الشهية والتقليل من كمية الطعام.
القهوة
من مشروبات للتخسيس السريع للبطن وبصفة خاصة القهوة التي تحتوي على الحبهان لاحتوائها على مادة الكافيين الذي يعتبر منشط عصبي يؤدي إلى زيادة نشاط المخ مما يعزز عملية الحرق.
الزنجبيل والقرفة
يسهل عملية الهضم ويعزز من عملية حرق السعرات والدهون، تناولي ثلاث أكواب يوميًا بعد كل وجبة.
شاهدي أيضًا: 11 وصفة تساعد على حرق الدهون وتخسيس المؤخرة والأرداف
ما هو المفهوم الصحيح للكرش؟
الكرش بالنسبة للجسم هو عامل أمان له ضد أي مخاطر خارجية، ولكن إفراط الإنسان في تناول الطعام خاصًة الكربوهيدرات والسكريات يؤدي إلى تحول هذه الأهمية إلى أضرار.
لأن الدهون الزائدة في الكرش ينتج عنها مشكلات صحية أخرى مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطانات.
أنواع الكرش
هناك نوعان من الكرش هما:
النوع الأول ما يسمى بدهون تحت الجلد (Subcutaneous Fat)
نجده بعد الجلد مباشرةً بين الجلد وبين العضلات وهو السبب في الشكل السيء لمنطقة البطن وهو يعتبر الأقل ضررًا على الجسم ولكن هو الأصعب في التخلص منه.
النوع الثاني الدهون الحشوية(visceral fat)
نجده بعد منطقة العضلات بين العضلات والأعضاء الداخلية للجسم وهو الأكثر ضررًا لأنه يقوم بالضغط على الأعضاء الداخلية للجسم ولكنه الأسهل في التخلص منه.
كيفية التخلص من الكرش
هناك العديد من الأمور التي تساعدك في التخلص من الكرش ومنها:
أولاً التغذية الجيدة
تناول البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية لأن الجسم يستهلك طاقة كبيرة ليكون قادرًا على امتصاصها مما يؤدي إلى زيادة معدل الحرق.
كما إنها تعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة، مثل الأسماك (تحتوي على البروتينات وعلى أوميجا 3 الدهون الصحية التي يأخذها الكثير على هيئة كبسولات).
صدور الفراخ ويمكن التقليل من الدهون الموجودة بها عن طريق إزالة الجلد، الفاصوليا أكثر أنواع الخضار تحتوي على بروتينات بالإضافة إلى الألياف التي تعطي الإحساس بالشبع.
البقوليات تحتوي على دهون صحية وأيضًا البيض، اللبن، اللحمة والتونة الأطعمة الغنية بالبروتينات.
ثانيًا المشروبات الطبيعية
وقد تحدثنا عن مشروبات للتخسيس السريع للبطن وتساعد بجانب التنظيم الجيد للغذاء على التخلص من دهون البطن المتراكمة.
ثالثًاً النوم والاستيقاظ المبكر
لأن السهر يقوم بتعزيز هرمون الجريلين وهو المسؤول عن الجوع، ويقلل هرمون اللبتين المسؤول عن الشبع الذي يفرز أثناء النوم.
رابعًا الرياضة
ممارسة التمرينات الرياضية يساعد على حرق أكثر للسعرات وبالتالي التخلص من الدهون بشكل أسرع.
هناك أيضًا عدة خطوات تساعدكِ في التخلص من الكرش بجانب تلك العوامل:
- شرب الماء الدافئ مع الليمون عند بداية اليوم والاستمرار على تناول مشروبات للتخسيس السريع للبطن.
- مضغ الثوم وشرب مغلي الكمون في الصباح.
- تجنب تناول السكر الكيميائي.
- شرب الماء على طول فترات اليوم.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- تجنب الأغذية المشبعة بالدهون.
- تناول أطعمة تحتوي على مغنيسيوم مثل الخس والسبانخ.
- ممارسة التمرينات الرياضية المهدئة للأعصاب مثل اليوجا والتنفس بعمق.
- تجبني الوجبات السريعة التي ليس لها قيمة غذائية وتحتوي على سعرات حرارية عالية.
- التغلب على الشعور بالجوع بشرب المياه وليس تناول الوجبات الخفيفة.
- المشي.
- تقليل السكريات.
للوصول إلى مخزن الدهون والتخلص منه يجب أن تعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم، فماذا تعني عملية الحرق.
اقرئي أيضًا: كيفية التخلص من الدهون باستخدام عشبة الجنجرول
عملية الحرق
هي العملية الكيميائية التي تحدث عند تناول الطعام، فالطعام يتحول إلى طاقة بالحركة والنشاط أو يتحول إلى دهون مخزنة بالسكون وعدم الحركة.
وتساعد مشروبات للتخسيس السريع للبطن فى تعزيز عملية الحرق.
العوامل التي تتحكم بعملية الحرق
هناك بعض العوامل التي تتحكم بشكل كبير في حرق الدهون ومنها:
أولاً النشاط اليومي
الحركة المستمرة أي عدم السكون من متطلبات الحرق و ممارسة الرياضة.
ثانيًا التأثير الحراري للطعام
وهو يعبر عن معدل استهلاك الجسم للطاقة أثناء هضم وامتصاص أو تخزين الطعام.
على سبيل المثال تناول كوب من الأرز يحتوي على 200 سعر حراري ويستهلك الجسم حوالي 23 سعر فقط لهضمه.
أما تناول ثمرة من التفاح تعطي الجسم 60 سعر حراري في حين يستهلك الجسم لهضمها وامتصاصها سعرات كثيرة.
هناك عوامل تؤثر على التأثير الحراري للطعام مثل
حجم الوجبة
كلما زادت السعرات الحرارية للوجبة كلما زاد التأثير الحراري للطعام وبالتالي فإذا قمتي بتناول الكثير من السعرات فجسمك سيحتاج المزيد من الطاقة للقيام بعملية الحرق.
هو الشيء الطبيعي ولكن في حالات إنقاص الوزن لا يمكن اتباع تلك القاعدة لأننا ببساطة في اتباع الحميات الغذائية نقوم بتقليل السعرات الغذائية المستهلكة للاتجاه إلى استخدام الدهون المتراكمة في عملية الحرق وبالتالي التخلص منها.
عدد الوجبات
عدم الانتظام في عدد الوجبات اليومية يؤدي إلى انخفاض التأثير الحراري للطعام.
تركيب الجسم
نسبة الدهون والعضلات عامل مؤثر في عملية التأثير الحراري، ففي الأشخاص الأصحاء يتمتعون بنسبة أكبر من التأثير الحراري بالنسبة للأشخاص البدناء.
أسباب عدم فقدان الوزن
- عدم متابعة ما تقومين بأكله.
- تناول الأطعمة غير الكاملة: الالتزام بالأطعمة الكاملة والغير مكررة مثل الحبوب الكاملة، البقول.
- الخضراوات والفاكهة والمكسرات التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
- عدم ممارسة تمارين الكارديو والمقاومة.
- عدم تناول ما يحتاجه الجسم من البروتين.
شاهدي من هنا: رجيم التنشيف للبنات وكيفية تنشيف الدهون في 3 ايام
تعمل مشروبات للتخسيس السريع للبطن على التخلص من الدهون الزائدة وبالأخص دهون تلك المنطقة التي يصاب بها الإنسان نتيجة تناول الوجبات الدسمة، ودهون تلك المنطقة تعتبر من أصعب الدهون التي يمكن خسارتها.
ويساعد متابعة الوزن في التحفيز لخسارة الدهون والحصول على الجسم الرشيق، وللوصول إلى ذلك يجب إجراء بعض التغييرات سواء في أسلوب الحياة أو العادات الصحية أو النظام الغذائي.