فوائد زبدة الفول السوداني للتسمين وزيادة الوزن
فوائد زبدة الفول السوداني للتسمين وزيادة الوزن، النحافة هي مشاكل مثل السمنة وزيادة الوزن، ويعاني صاحبها من الإحراج والمشاكل الصحية، وترتبط هذه المشاكل أحياناً بانخفاض الطاقة ونقص بعض العناصر الغذائية في الجسم وعدم القدرة على أداء العديد من الأنشطة.
وتحتاج إلى متابعة الطبيب هو الخطوة الصحيحة للتخلص من هذه المشكلة ولكن ينصح به فالكثير من الناس يبدأون بزيادة عدد السعرات الحرارية اليومية وتناول بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن قبل التوجه للطبيب وفي هذا الصدد يريدون أن يعرفوا هل من الممكن تناول زبدة الفول السوداني لانقاص الوزن؟
خاصًة وأن الفول السوداني غذاء غني بالعناصر الغذائية المفيدة، لاحتوائه على البروتينات النباتية والدهون الصحية، كما أن زبدة الفول السوداني المشتقة من الفول السوداني هي أيضًا غذاء صحي ومفيد، ومن المفيد وضعه في النظام الغذائي.
ما هي زبدة الفول السوداني ؟
زبدة الفول السوداني عبارة عن قوام كريمي مستخرج من الفول السوداني، ولكن بعد التحميص، زبدة الفول السوداني غنية بالعديد من العناصر الغذائية، فهي مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن مثل الزنك والفوسفور، والمغنيسيوم.
وهي غنية جدًا بالسعرات الحرارية، لذلك يجب على من يستهلكه أن يحرص على عدم الإفراط في الإفراط في تناوله؛ لأن المبالغة في استخدامه قد يؤدي إلى السمنة، وكثير من الناس يستخدمها للسمنة.
شاهد أيضاََ: طريقة عمل طحينة التمر السائلة بالفول السوداني
كيف يمكن استخدام زبدة الفول السوداني في التسمين واكتساب الوزن ؟
من أجل زيادة الوزن، من الضروري اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.
قد يكتسب الناس الوزن عن طريق تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ولكنها مغذية لزيادة الوزن.
ومع ذلك، فإن هذه الأنظمة غير مجدية.
على الرغم من أنها غير صحية، إلا أنها ستؤدي إلى نتائج عكسية ولكنها ستؤثر على صحة الجسم، لكن النظام الغذائي الصحي ذو القيمة الغذائية العالية يقترن بنظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن وفي نفس الوقت غني بالسعرات الحرارية، ورغم ذلك لا يزال النظام يمارس الرياضة.
هي عادة أكل صحية ، والتي يمكن أن تزيد بشكل آمن ومطمئن من دهون الجسم ووزنه دون القلق من مضاعفات الجسم.
وظيفة زبدة الفول السوداني هنا أنها أفضل خيار لزيادة الوزن وتعزيز الجسم.
اختيار جيد، كما يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي لجعل جسمك أكثر صحة، لأنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة وتحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية.
ما هي طرق زيادة الوزن باستخدام زبدة الفول السوداني؟
تشتمل العديد من الأنظمة الغذائية على زبدة الفول السوداني لتحسين الجسم وزيادة الوزن، وخاصة لمن يعانون من النحافة فيما يلي بعض هذه الطرق:
الطريقة الأولى
أدخل ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني (حوالي 200 سعرة حرارية) في الوجبتين الرئيسيتين في اليوم، وسوف يزيد الاستهلاك اليومي بمقدار 600 سعرة حرارية عن المعتاد، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت، وستلاحظ الفرق.
الطريقة الثانية
خذ ملعقة من زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص كل ساعتين أو بين كل وجبة رئيسية.
الطريقة الثالثة
أضف زبدة الفول السوداني إلى شرائح الفاكهة الطازجة، مثل التفاح أو التوت أو الموز.
الطريقة الرابعة
يمكن إضافة زبدة الفول السوداني إلى الزبادي وتناولها.
الطريقة الخامسة
أضف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى كوب كبير من العصير الطازج واشربه مع الفطور.
الطريقة السادسة
يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إلى المعكرونة وجعلها وجبة لذيذة.
الطريقة السابعة
أضف زبدة الفول السوداني إلى لحم الضأن أو الأرز أو الخضار، ويمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إلى طبقك الرئيسي لإضفاء نكهة لذيذة عليها وزيادة السعرات الحرارية في هذه الوجبة.
عمل تشيز كيك بزبدة الفول السوداني
المكونات
- 250 جرام بسكويت مطحون ناعماً.
- 200 جرام زبدة فول سوداني.
- 250 جرام كريمة القليل من الفانيليا.
- 100 جرام فول سوداني.
- 100 جرام صوص شوكولاتة.
- 50 جرام زبدة مذابة.
- 250 جرام جبنة كريمية.
- 150 جرام سكر بودرة لتزيين الوجه الذي نحتاجه.
- 100 جرام فول سوداني.
- 100 جرام صوص شوكولاتة
أقرأ أيضاََ: طريقة عمل زبدة الفول السوداني في المنزل بالصور
طريقة التحضير
- ضعي البسكويت في صينية، ضعي الزبدة المذابة، وضعيها في الفرن المسخن، اتركيها في الفرن لمدة خمس دقائق، ثم اخرجيها من الفرن واتركيها تبرد.
- قلب زبدة الفول السوداني في الخلاط.
- أضيفي الجبن والقشدة والسكر والفانيليا واخلطيهم جيدًا حتى تمتزج المكونات تمامًا.
- نضع أولاً صف من البسكويت، ثم نضع المزيج المخفوق من زبدة الفول السوداني والقشدة والجبن فوقها، ثم نضع زبدة الشوكولاتة والفول السوداني فوقها، ثم نضع طبقة أخرى من البسكويت فوقها، ثم نضع الخليط فوقها، أضف الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني، وما إلى ذلك، حتى تنتهي الكمية.
- ثم ضعيها في الثلاجة لتجميدها وتقطيعها وتقديمها.
عمل بسكويت من زبدة الفول السوداني
المكونات
- كوب سكر كوب دقيق.
- 1/4 كوب زبدة فول سوداني.
- 1/2 كوب زبدة.
- 1 بيضة مخفوقة جيداً.
- القليل من الفانيليا.
- قليل من الملح.
- 1/2 ملعقة كبيرة بيكنج بودر.
- زبدة على الصينية.
طريقة التحضير
- في وعاء عميق، ضعي الزبدة وزبدة الفول السوداني معًا، أضيفي السكر، ثم اخلطي المكونات جيدًا.
- ثم نضيف البيض والفانيليا ونخلط المكونات جيداً.
- ينخل الدقيق والملح والبيكنج باودر ويضافهم تدريجياً إلى الخليط السابق مع الاستمرار في التقليب والخلط حتى تحصلي على عجينة طرية.
- ثم غطي العجينة بالنايلون وضعيها في الثلاجة لمدة نصف ساعة لترتاح.
- ثم نخرجها من الثلاجة، وشكلها على شكل دائرة، وقم بطيها قليلاً براحة يدك، وضعها في صينية بالزبدة.
- بعد تشكيل كل العجينة، ضعيها في الفرن على حرارة 180 درجة حتى يتحول لون السطح إلى اللون البني، ثم أخرجيها وتبريدها قبل التقديم.
هل يمكن تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن؟
زبدة الفول السوداني يمكن أن تكتسب الوزن بطريقة صحية، لأن تناول زبدة الفول السوداني أكثر مما يحتاجه الجسم سيزيد من عدد السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي، لذلك إذا تناول الشخص زبدة الفول السوداني ذات السعرات الحرارية العالية في الأطعمة الأخرى، سيزيد وزنك.
ولكن إذا كنتي تأكلي بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فلن يزداد وزنك، وقد تفقدي بعض الوزن لأنه يساعدك على الشعور بالشبع دون تناول الكثير من الطعام.
يحتوي على 32 جرامًا (حوالي ملعقتين كبيرتين) من زبدة الفول السوداني (190 سعرة حرارية) و 16 جرامًا من الدهون، وهو ما يمثل 21٪ من قيمة الدهون اليومية الموصى بها للشخص.
لكن كن حذرًا، إذا كنت تعاني من حساسية من الفول السوداني، يجب تجنب زبدة الفول السوداني.
إذا فشلت زبدة الفول السوداني أو الأطعمة الأخرى في زيادة الوزن، يجب استشارة أخصائي وإجراء فحص جسدي لتحديد سبب النحافة وعلاجه.
الآن هل تعرف ما إذا كانت زبدة الفول السوداني تكتسب وزناً؟ تعلم كيف يمكنك عملها من الفقرة التالية.
طريقة عمل زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
المكونات:
- 2 كوب فول سوداني ني مقشر.
- ملعقة صغيرة من الملح لا تحتوي على أي إضافات ولا تذوب بسرعة في الماء.
- 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الفول السوداني أو أي زيت آخر.
- 1-2 ملاعق كبيرة من العسل.
الإضافات
- 1 – 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو.
- ½ ملعقة صغيرة قرفة أو توابل أخرى.
- حفنة من رقائق الشوكولاتة.
- بضع ملاعق من النوتيلا.
طريقة التحضير
- حمصي الفول السوداني وضعيه على صينية خبز في الفرن لمدة عشر دقائق (اختياري)، يمنح التحميص زبدة الفول السوداني نكهة أقوى ويساعد أيضًا على جعل الزيت أكثر مرونة وأسهل في الخلط.
- سخني الرف الموجود في منتصف الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
- قلّب الفول السوداني في معالج الطعام عدة مرات حتى تبدأ الزبدة في التكتل.
- أضيفي الملح والزيت والعسل وأي إضافات اختيارية أخرى إلى زبدة الفول السوداني، ثم اخلطيها مرة أخرى حتى تصبح ناعمة تمامًا.
- ضعي زبدة الفول السوداني في وعاء تخزين وغطّيه وضعيها في الثلاجة، كما يمكن استخدامها على الفور.
- قم بتخزين زبدة الفول السوداني في الثلاجة في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى عدة أسابيع.
قد يهمك: فوائد أكل زبدة الفول السوداني للحامل
من خلال هذا المقال قدمنا لكم بعض المعلومات الهامة حول فوائد زبدة الفول السوداني للتسمين وزيادة الوزن، عبر موقع ماميتو، نرجو أن ينال إعجابكم.