ما هي الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن
تعتبر زيادة الوزن من أكبر المشاكل الصحية في العالم وترتبط بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم.
الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن
يمكن أن تؤدي زيادة أو نقصان الهرمونات إلى زيادة الوزن، وقد تؤدي السمنة إلى تغيرات هرمونية، وتشمل الهرمونات التي تسبب زيادة الوزن بشكل عام:
اللبتين
ينتج اللبتين عن طريق الخلايا الدهنية ويفرز في الجسم.
يقلل الدم من الشهية من خلال العمل في مراكز معينة من الدماغ لتقليل الرغبة في تناول الطعام، ولأنه ينتج من الدهون، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات دهنية أعلى في الدم مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
على الرغم من وجود انخفاض في الشهية، مما يجعل السمنة ليست حساسة لتأثيراته، لذلك لن يشعروا بالشبع أثناء وبعد الوجبات، وإليك بعض النصائح للسيطرة على حساسية اللبتين:
- تجنب الأطعمة التي تسبب الالتهابات، وخاصة المشروبات السكرية والدهون المتحولة.
- تناول المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل الأسماك الدهنية.
- ممارسة الرياضة بانتظام؛ النشاط المعتدل يمكن أن يزيد من حساسية اللبتين.
- النوم الكافي؛ أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون اللبتين وزيادة الشهية.
الأنسولين
هو هرمون يفرزه البنكرياس، وهو مهم جدًا لتنظيم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون في جسم الإنسان.
ويحفز امتصاص السكر في الدم في الأنسجة والعضلات والكبد والدهون، وهذه العملية مهمة جدًا لتوفير الطاقة.
يجعل الجسم يقوم بالأنشطة اليومية ويحافظ على المستويات الطبيعية للسكر في الدم.
فهم يعانون من السمنة وتصبح الأنسجة غير قادرة على التحكم في مستويات السكر في الدم.
بسبب فقدان إشارة هرمون الأنسولين، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسكري من النوع 2، يمكن اتباع النصائح التالية في التحكم في مستويات الأنسولين:
- تجنب السكر.
- يمكن أن تؤدي كمية كبيرة من الفركتوز والسكروز إلى تعزيز مقاومة الأنسولين وزيادة مستوى الأنسولين في الدم.
- الحد من الكربوهيدرات، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على الفور إلى انخفاض مستويات الأنسولين.
- إن تناول دهون أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية يستهلك الدهون الصحية ويساعد على خفض مستويات الأنسولين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- احصل على ما يكفي من المغنيسيوم، لأن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تساعد في التحكم في حساسية الأنسولين.
- لأن معظم الأشخاص الذين يقاومونه عادة ما يكون لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم في أجسامهم.
- يمكن لشرب الشاي الأخضر أن يخفض نسبة السكر في الدم وينظم مستويات الأنسولين.
هرمون النمو
تفرز الغدة النخامية في الدماغ هرمون النمو، ويؤثر هذا الهرمون على طول الإنسان، ويساعد على تكوين العظام والعضلات.
كما يؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات عالية من هرمون النمو.
اقرأ أيضاََ: ما هي الفواكه التي تسبب زيادة الوزن
هرمون جريلين
يسمى هرمون الجريلين بهرمون الجوع، ويطلق عن طريق المعدة عند الجوع والفراغ، ويكون مستواه أعلى قبل الأكل وينخفض بعد حوالي ساعة، وقد أظهرت الدراسات أنه في الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ينخفض المستوى الغذائي بشكل طفيف للغاية.
الإشارة القوية هي التوقف عن تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
الكورتيزول
وهو هرمون تفرزه الغدد الكظرية ويسمى هرمون التوتر.
لأنه يتم إطلاقه عندما يكون الجسم تحت الضغط، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول على المدى الطويل إلى زيادة الوزن والسمنة.
هرمون الاستروجين
هو أهم هرمونات الجنس الأنثوي، وينتج بشكل أساسي عن طريق المبايض ويشارك في تنظيم الجهاز التناسلي الأنثوي.
يمكن أن تؤدي المستويات المفرطة أو المنخفضة من هرمون الاستروجين إلى زيادة الوزن، اعتمادًا على العمر، ودور الهرمونات الأخرى.
كما تفرز النساء ذوات الوزن الطبيعي مستويات أعلى من الهرمونات، ويعتقد بعض الباحثين أن هذا يرجع إلى التأثيرات البيئية، وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يرجع إلى انخفاض الهرمونات في الجسم.
في المبايض، تنتقل مواقع تخزين الدهون من الوركين والفخذين إلى الدهون الحشوية في البطن، مما يعزز مقاومة الأنسولين ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
شاهد أيضاََ: هل الموز يزيد الوزن ام ينقصه ولماذا؟
هرمونات زيادة الوزن والأمراض
الهرمونات التي تسبب السمنة هي عوامل الخطر للأمراض المزمنة.
ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وأنواع مختلفة من السرطان وقصر العمر وتأثيرها على الحياة.
كما أن زيادة إنتاج هرمون الاستروجين عند النساء البدينات يرتبط أيضًا بزيادة السمنة.
خطر الإصابة بسرطان الثدي.
أعراض وجود خلل هرموني
مجموعة متنوعة من الأعراض التي تصيب الرجال والنساء تشير إلى خلل هرموني، من بينها الأعراض التالية:
- زيادة الوزن.
- إعياء.
- زيادة الحساسية للبرد أو الحرارة.
- إمساك.
- جلد جاف.
- وجه سمين.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- يزيد معدل ضربات القلب أو ينقص.
- ضعف العضلات.
- كثرة التبول.
- آلام العضلات.
- آلام المفاصل وتيبسها أو تورمها وتساقط الشعر.
- زيادة الجوع.
- الشعور بالاكتئاب.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- العصبية والقلق والتهيج.
- رؤية مشوشة.
- التعرق.
- العقم.
قد يهمك: أنواع الهرمونات النباتية وفوائدها
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول ما هي الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن؟ عبر موقع ماميتو، نرجو أن ينال إعجابكم.