تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني بالتفصيل
يمكن إنقاص الوزن الزائد بعدة طرق، وأكثرها فاعلية وأهمية هو تناول 3 وجبات صحية منتظمة ونوعين من الوجبات الخفيفة، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون الضارة، والتركيز على تناول الخضار والفواكه، وشرب الماء.
اقرأ أيضاََ: فوائد بذور البابايا للمعدة والرجيم
من المهم في هذه الحالة إجراء تمرين يومي كل يوم أو على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
كما يُنصح باتباع نظام غذائي صحي لبضعة أيام، حيث يساعد على إنقاص الوزن ويمنع زيادة أخرى في الكيلوجرام.
على سبيل المثال، هذا النظام الغذائي المذهل بزبدة الفول السوداني لمدة 3 أسابيع.
شاهد أيضاََ: 7 فوائد للزبادي اليوناني أثناء الرجيم
فوائد زبدة الفول السوداني
- فإن تناول هذا النوع من الزبدة له فوائد عديدة للجسم.
- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان.
- وتشمل هذه المواد البوتاسيوم وفيتامين هـ وفيتامين ب 6 (وهي ضرورية لتقوية جهاز المناعة)، بالإضافة إلى الماغنسيوم ومضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة السموم والبقايا الضارة.
- يساعد تناولها على تكسير الكوليسترول الضار وزيادة مستوى الدهون الجيدة.
- هذا يحد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- توفر زبدة الفول السوداني البروتين للعضلات، والبروتين جزء مهم لبناء العضلات وتقويتها.
- يمكنك الاعتماد عليه لإعداد وصفات تساعد في إخفاء التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة على بشرتك.
- يمكن أن تقلل زبدة الفول السوداني من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
طريقة رجيم زبدة الفول السوداني
- من أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية، يوصى بتناول زبدة الفول السوداني باعتدال، لأنها يمكن أن تقلل الجوع، خاصة بين ثلاث وجبات رئيسية.
- من المهم اتباع نظام غذائي موثوق يستمر لمدة 3 أسابيع.
- وجبة افطار شريحة توست من القمح الكامل، وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وكوب من الحليب قليل الدسم، وفاكهة موسمية.
- غداء شريحة توست من القمح البني وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني وسلطة كبيرة مع صلصة محضرة من عصير الليمون وزيت الزيتون.
- عشاء قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي أو اللحم قليل الدهن وطبق كبير من السلطة وجزء من الفاكهة.
وصفة زبدة الفول السوداني المنزلية
يمكن شراء زبدة الجسم هذه من المتاجر للمساعدة في استعادة الصحة وحرق الدهون في الجسم.
لكن هذا هو أفضل إعداد في المنزل.
المكونات
500 جرام فول سوداني مقشر ومملح ملعقة زيت زيتون طبيعي ملعقة عسل طبيعي.
طريقة التحضير
يتم تحميص الفول السوداني على النار دون إضافة الزيت أو أي مواد دهنية أخرى.
عندما تصبح الحبوب هشة ويبدأ اللون في التحول إلى اللون الذهبي، أزلها من على النار واسحقها في الخلاط حتى تصبح مسحوقًا.
اخلطي المسحوق جيدًا مع زيت الزيتون والعسل، ثم ضعي المزيج في الخلاط وحركي مرة أخرى حتى يصبح قشديًا ناعمًا.
من أجل النجاح في إنقاص الوزن أثناء اتباع حمية زبدة الفول السوداني لفقدان الوزن وتشكيل الجسم، من الضروري الالتزام ببعض الإرشادات، بما في ذلك عدم الالتزام بالنظام الغذائي ضمن الإطار الزمني المحدد، لضمان تناول طعام صحي وممارسة الرياضة.
اشرب كمية كافية من الماء وحاول تجنب تناول الدهون والسكر.
لذلك ، يمكن أن يخفف ما لا يقل عن 7 إلى 10 كيلوغرامات.
قد يهمك: 10 وجبات للافطار تساعد على تقوية الجسم اثناء الرجيم
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني بالتفصيل، عبر موقع ماميتو، نرجو أن ينال إعجابكم.