ما الفرق بين النشاط البدني والتمرين اليومي
ما الفرق بين النشاط البدني والتمرين اليومي، يحرص البعض على أداء التمارين الرياضية للحفاظ على اللياقة البدنية والشكل المثالي للجسم، إلا أن الكثير لا يعرف الفرق بين التمرينات اليومية والنشاط البدني.
وفي هذا المقال نستعرض معًا ما الفرق بين النشاط البدني والتمرين اليومي، لتقديم الإفادة إلى الجميع.
النشاط البدني
النشاط البدني هو القدرة على القيام بإنجاز المهام اليومية دون الشعور بالمشقة أو العناء، وبكفاءة عالية، وهو ما يعرف بـ “اللياقة البدنية”.
مع العلم أن قلة النشاط البدني، يسبب حوالي 6% من حالات الوفيات، كما يتسبب في 25% من حالات الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي، وحوالي 30% من حالات الإصابة بأمراض القلب والسكري والضغط.
اخترنا لكِ: أنواع الرياضة التي تساعد على شد الجسم
أنواع النشاط البدني
هناك 3 أنواع من الأنشطة البدنية، وهي:
النوع الأول: الأنشطة التي تتعلق بالجهاز التنفسي والدوراني
ويتمثل هذا النوع من الأنشطة البدنية في شكل حركات بطيئة ومتكررة، والتي تعتمد على التنفس العميق بشكل أساسي، ومنها الأيروبيكس، المشي، ركوب الدراجة، السباحة، والجري، وغيرها من الأنشطة السهلة التي لا تحتاج تكاليف باهظة لممارستها أو المواظبة عليها.
النوع الثاني: الأنشطة التي تتعلق بتقوية العضلات والمفاصل
يعتمد هذا النوع من التمارين على الاعتماد على القوة العضلية وممارسة التمرينات الصعبة، لتعزيز عملية الحرق والتخلص من الدهون، وبناء العضلات من خلال بعض التفاعلات الكيميائية.
وينتج عن ذلك بناء جزيئات كبيرة من جزيئات بسيطة، وتفتيت بعض الجزيئات المعقدة لتوليد الطاقة وتقوية العضلات وتحسين القوام والحصول على جسم متناسق.
ومن هذه التمارين نجد تمارين الضغط، رفع الأثقال، الأجهزة التي توجد في صالات الجيم، صعود السلم عدة مرات، وغيرها.
شاهدي أيضًا: افضل رياضة لحرق دهون البطن
النوع الثالث: الأنشطة التي تعمل على زيادة مرونة العضلات
وهي التمارين التي يتم ممارستها بهدف تحقيق المرونة العضلية والحد من الإصابات، ومنها تمارين الشد العضلي والإطالة العضلية.
حيث توفر هذه التمارين الاسترخاء والليونة بشكل أفضل، وذلك مع المواظبة عليها.
التمرين اليومي
هو مجموعة من التدريبات أو الحركات الجسدية التي يقوم بها الإنسان يوميًا لإكساب جسمه القوة والليونة اللازمة.
قد يهمكِ: فوائد الرياضة واثرها الإيجابي على الأطفال
أهمية النشاط البدني
- الوقاية من الأمراض.
- يساعد النشاط البدني في التخلص من الكوليسترول الضار.
- الوقاية من مرض السكري.
- ضبط معدل ضغط الدم، سواء المرتفع أو المنخفض.
- الوقاية من أمراض القلب.
- الحفاظ على صحة العظام.
- تحفيز عملية الحرق، والتخلص من الدهون الزائدة.
فوائد النشاط البدني نفسيًا
كما أن النشاط البدني له فوائد من الناحية النفسية، ولا تقتصر الأهمية على الناحية الجسدية فقط، ومنها:
- هناك علاقة طردية بين ممارسة التمارين والنشاط البدني وبين الصحة النفسية.
- تقلل التمارين والنشاط البدني من التوتر النفسي والضغط العصبي.
- تساعد الأنشطة البدنية على التخلص من ضغوط الحياة.
- تحقيق التوازن بين الروح والجسد، من خلال تحقيق التكامل الفسيولوجي.
- تساعد التمارين والأنشطة البدنية على التخلص من الطاقة السلبية، واستبدالها بطاقة إيجابية.
- تحقيق مقولة العقل السليم في الجسم السليم.
- إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، بفضل تحسين نشاط الدورة الدموية بسبب ممارسة التمارين والنشاط البدني.
- منح الجسم المظهر الممشوق والقوام المتناسق، مما يحسن من الحالة النفسية.
- تحقيق الاستقرار النفسي خاصة للنساء، بسبب تعزيز جمال المظهر الخارجي، وتأخير مظاهر التقدم في السن والتجاعيد.
- تعد الأنشطة البدنية العلاج الأمثل لمرضى الاكتئاب.
- تساعد التمارين على زيادة هرمون الدوبامين المسؤول عن السعادة.
- تساعد الأنشطة والتمارين الرياضية على الاسترخاء وليونة العضلات.
- تعمل التمارين على تعليم الإنسان الصبر والتحمل والتنظيم الجيد للوقت.
- تساعد الأنشطة الرياضية على التخلص من الشعور بالملل، واستغلال الوقت بالشكل الأمثل.
شاهدي أيضًا: تمارين شد البطن بعد الولادة مباشرة
أهمية النشاط البدني للأطفال
النشاط البدني من أهم الأشياء التي يجب أن يحافظ عليها الإنسان لتحسين لياقته البدنية، كما أن النشاط البدني مفيد جدًا وله أهمية كبيرة للأطفال، وتتمثل هذه الأهمية فيما يلي:
- تقوية العظام والعضلات.
- تعزيز صحة القلب وتقوية عضلة القلب.
- تحقيق اللياقة البدنية للجسم.
- حرق السعرات الحرارية الزائدة، للتخلص من الدهون المتراكمة في مختلف أنحاء الجسم، وإنقاص الوزن الزائد.
- الحصول على الوزن المثالي، والتمتع بصحة جيدة.
- كما أن الأطفال يجب أن يمارسوا التمارين والنشاطات البدنية، لتنمية المهارات الحركية، مثل الجري، المشي، ركل الكرة، القفز، وغيرها.
- مع الأخذ في الاعتبار أنه يجب أن يمارس كل طفل النشاط البدني المناسب له، حيث أن قدرة كل طفل تختلف عن الطفل الآخر.
- ويجب التدرج في ممارسة النشاط البدني، مع الحرص على تحقيق سلامة الطفل وبعده عن المخاطر.
- يحتاج الطفل إلى ممارسة النشاط البدني ساعة يوميًا على الأقل.
- التمارين الرياضية والأنشطة البدنية تفيد الطفل من الناحية الجسدية والعقلية.
أما عن الأنشطة البدنية أو التمارين التي تناسب الأطفال، نجد ركوب الدراجات، المشي، السباحة، الجري، قفز الحبل، الرقص بمختلف أنواعه، لعب الكرة، الجمباز، وغيرها من الأنشطة التي تعزز اللياقة البدنية والقوة الجسدية والصحة النفسية.
شاهدي أيضًا: تمارين لإزالة دهون البطن والأرداف
ما الفرق بين النشاط البدني والتمرين اليومي
- من الضروري عدم الخلط بين المفهومين، حيث أن التمرين اليومي هو جزء من النشاط البدني، والذي يتم ممارسته بشكل متكرر ولوقت معين، بشكل منظم ومنسق.
- أما النشاط البدني، فيتضمن التمرين اليومي، وغيرها من الحركات والأنشطة الأخرى، مثل العمل، الحركة، اللعب، ممارسة الأنشطة الترفيهية، حمل الأشياء، القيام بالأعمال المنزلية وغيرها.
شاهدي أيضًا: فوائد وأضرار ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية
وفي ختام مقال ما الفرق بين النشاط البدني والتمرين اليومي، نود أن نكون قدمنا المعلومات المفيدة ليعرف البعض الفرق بينهما.
تابعونا على اقسام موقعكم ماميتو في كافة الموضوعات الهامة الطبية منها والحياتية العامة لتعم الفائدة لك ولكافة افراد اسرتك.