تجربتي مع منقوع التمر لزيادة الوزن

منقوع التمر لزيادة الوزن

يعاني الكثير من الأشخاص من فقدان الوزن الشديد، فإنهم يسعون أيضًا إلى زيادة الوزن واتباع العديد من الأنظمة الغذائية للحصول على النتائج المرجوة وزيادة الوزن بشكل صحي.

من أوائل الأطعمة في النظام الغذائي التي تحاول زيادة الوزن التمر المنقوع.

لأنه يمد الجسم بما يكفي من السكر والعناصر الغذائية، ويحافظ على التوازن بين الدهون والبروتينات والفيتامينات والسكر.

ينصح بتناول التمرمع الحليب لزيادة الوزن.

اقرأ أيضاََ: فوائد وأضرار دبس التمر للأطفال

فوائد منقوع التمر للنساء

التمر المنقوع غني بالحديد وهو مادة مهمة لمنع نقص الحديد في الجسم للحوامل والمرضعات.

بالطبع، يمكن للتمر أيضًا تقوية جدار الرحم، ومساعدة الرحم على التوسع أثناء الولادة الطبيعية، وتقليل نزيف ما بعد الولادة.

هل التمر يسمن؟

توجد أنواع مختلفة من التمور، معظمها يحتوي على 75٪ من الكربوهيدرات، ولا يحتوي على الكوليسترول، كما أنه غني بالفيتامينات.

يحتوي التمرعلى ما يعادل 4 سعرات حرارية لكل جرام، ويحتوي كل 100 جرام من التمرعلى حوالي 282 سعرة حرارية.

مما يعكس العدد الكبير من السعرات الحرارية في التمر.

بالرغم من احتواء التمر على الكثير من السعرات الحرارية إلا أن لها العديد من الفوائد الصحية.

فإذا كنت تخطط لخسارة الوزن فإن التمر سيكون من أهم مكونات نظامك الغذائي بشرط ألا يتجاوز عدد التمر 4 إلى 6.

نظرا لمذاقها السكري اللذيذ، فإن التمر سيسرع من معدل الإدمان، لذا كن حذرا لأن هذا الإدمان يؤدي حتما إلى السمنة.

شاهد أيضاََ: طريقة استعمال منقوع التمر للرضع

هل يساعد التمر في فقدان الوزن؟

التمر هو نوع من الفاكهة غني بالكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات والألياف، لذلك فهو سيوفر بعضًا من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

يعتبر التمر مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، والتي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم، وفي النهاية تؤدي إلى إنقاص الوزن.

ومع ذلك يجب تحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم، ويعتمد تحديد السعرات الحرارية على الصحة العامة والعمر والوزن، وبعد تحديد عدد السعرات الحرارية المطلوبة يمكن تحديد إمكانية تناولها خلال اليوم.

وصفة رائعة لتناول التمر بطريقة مختلفة

يعتقد البعض أن تناول التمريقتصر على الأكل كما هو، فهل هناك طرق أخرى لتناوله؟ نعم، هناك طرق أخرى، مثل: عصير التمر، ومنقوع التمر مع الحليب، كما يمكنك صنع شوكولا التمر، سنذكر بخطوات بسيطة كيف يمكنك صنع شوكولا التمر:

المكونات:

• كوب ونصف من التمر.
• 4 ملاعق كبيرة كاكاو.
• كوب من المكسرات.
• ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
• ملعقة من بذور الشيا.

طريقة التحضير:

• استخدم الخلاط لخلط جميع المكونات، ثم أضف الخليط إلى قالب الثلج.
• استمتع بمكعب أو مكعبين على مدار اليوم.

معلومة تهمك