زيادة الوزن اثناء الحمل في الشهر السابع
في البداية من الطبيعي أن تكتسب المرأة الحامل الوزن أثناء الحمل وعندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن الإجمالي للحمل يجب أن يكون ضمن المعدل الطبيعي.
لذلك يقسم إلى:
- زيادة 13-18 كجم بالنسبة للحمل.
- الأشخاص النحيفين وذو الوزن المثالي الشخص هو 11-16 كجم.
- بينما الشخص ذو الوزن الزائد 7-11 كجم وأخيراً الشخص البدين 5-9 كجم.
عند الحديث عن زيادة الوزن في الشهر السابع، يجب على المرأة الحامل مراقبة اكتسابها للوزن.
لأن الأشخاص ذوي الوزن المثالي يجب أن يكتسبوا وزنًا بمعدل 0.5 كجم في الأسبوع.
في حين أن النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة يجب أن يكتسبن الوزن 0.2 كجم في الأسبوع.
يجب الانتباه إلى تناول حوالي 300 سعرة حرارية من الاحتياجات اليومية في الثلث الثاني من الحمل.
اقرئي أيضاََ: علاج المغص اثناء الحمل في الشهور الاولي
ما هي أعراض الحامل في الشهر السابع؟
ستعاني النساء الحوامل من بعض الأعراض في الأشهر القليلة الماضية من زيادة الوزن، بما في ذلك:
زيادة الوزن السريع
نظرًا لأن وزن الطفل يتضاعف كل شهر، يزداد الوزن بسرعة.
وأيضاََ زيادة المشيمة وزيادة سوائل الجسم وزيادة حجم الدم.
وكبر الرحم وتخزين الدهون والسائل الذي يحيط بالجنين كلها عوامل تساهم في زيادة وزن المرأة الحامل هذا الشهر.
تغيرات في إفرازات الثدي والمهبل
التغيرات في الإفرازات المهبلية في نهاية الحمل طبيعية.
ويحدث تورم وألم عند لمس الثدي خلال هذه الفترة، لأن الثدي نفسه سيهيئ الطفل للرضاعة وإنتاج الحليب.
مظهر وانتفاخ أوردة الساق
تعاني المرأة الحامل من انتفاخ في الركبتين والساقين نتيجة زيادة الوزن الطبيعي.
وقد يؤدي الضغط والجهد على الساقين إلى تكوين الشرايين العنكبوتية والدوالي، وزيادة احتباس السوائل يجعل الوضع أسوأ.
كثرة التبول
يزداد حجم الجنين في الرحم، ويدفع إلى أسفل باستمرار.
وكل التغيرات الهرمونية تضغط على المثانة من أجل جعل المرأة الحامل تذهب إلى الحمام أكثر كل ساعة.
آلام الجسم
قد تشعر بعض النساء بالألم بسبب كبر جسم الطفل.
ووزن مفاصل الجسم من مشط القدم إلى الركبة، والألم الناتج عن ركل الجنين وممارسة الرياضة.
مشاكل النوم
إن الرغبة في الذهاب إلى الحمام عدة مرات وركل الجنين ليلاً.
- قد تمنع المرأة الحامل من النوم كما فعلت في الربعين الأولين من الحمل.
شاهدي أيضاََ: كيفية نوم الحامل في الشهر السادس
كيف يمكن التخفيف من آثار زيادة وزن الحامل في الشهر السابع؟
يمكن تقليل هذا التأثير عن طريق القضاء على فقدان الوزن الزائد وتقليل التأثيرات الغذائية، بما في ذلك:
- تجنب الكحول واستخدام الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان.
- واستخدام الأطعمة قليلة الدسم أو الخالية من الدهون لتقليل تناول السعرات الحرارية.
- تناول حوالي 5-6 وجبات صغيرة يوميًا.
- قلل من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل عصير الفاكهة أو الصودا أو الشاي المثلج.
- تناول وجبات خفيفة بسيطة وصحية مثل المكسرات والفواكه المجففة وشرائح الجبن والزبيب والزبادي.
- كما يمكن أن يؤدي تقليل الملح المضاف إلى الأطعمة المطبوخة إلى احتباس السوائل.
- أضف مسحوق الحليب منزوع الدسم إلى حبوب الإفطار والبطاطا المهروسة والبيض المخفوق.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل البسكويت والكعك والحلوى.
- عند تناول الطعام بالخارج ينصح باختيار الأطعمة الصحية قليلة الدسم وتجنب الأطعمة التي تحتوي على صلصات عالية السعرات، بالإضافة إلى تجنب البطاطس المقلية والأطعمة التي تحتوي على جبنة الموزاريلا.
- كما يمكنك الاختيار من بين صدور الدجاج المشوية وبعض الخضار؛ الخس والطماطم.
- يجب طهي الطعام بطريقة صحية مثل الشوي والسلق والخبز وتجنب القلي وإضافة الزيت والزبدة والسمن أثناء الطهي.
- ثم اختر الدهون المفيدة عند الطهي أو أضفها إلى الطعام.
- مارس تمارين متوسطة الشدة، مثل المشي والسباحة.
هل توجد أضرار لزيادة وزن الحامل كثيرًا؟
نعم، الزيادة المفرطة في وزن المرأة الحامل ستؤدي إلى بعض الأضرار الجسيمة التي ستؤثر عليها وعلى الجنين.
وبعضها قد يهدد حياتها، لأن هذه الزيادة قد تؤدي إلى ولادة عدد كبير من النساء الحوامل.
الأطفال الذين يعانون من السمنة طوال حياتهم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن قد تؤدي أيضًا إلى إصابة الأم بسكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل.
مما قد يعرض الأم للخطر على نفسها وعلى الجنين.
لذلك، يجب مراعاة القواعد التالية واتباعها.
لا تقتصر التعليمات الضرورية لاكتساب الوزن بطريقة صحية على الحمل.
بل قد تستمر بعد الولادة، مما يتسبب في إصابة بعض الأمهات بتجلط الدم وزيادة احتباس السوائل.
هل توجد أضرار من زيادة الوزن بكمية قليلة خلال الحمل؟
بسبب نقص الوزن الضروري، قد تؤثر بعض المضاعفات على الجنين.
ينتج عن هذا عدم قدرة الجنين على الولادة، وقد تكون هناك حاجة إلى رعاية مكثفة للطفل.
كما أن الأطفال ذوي الوزن المنخفض الذين يولدون في المستقبل قد يتعرضون أيضًا لخطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
والبدانة يجب الحرص على عدم زيادة وزن الأجنة التي لا تستطيع الحصول على ما يكفي من التغذية.
أخيرًا، لها تأثير كبير على صحة الجنين ونموه الطبيعي.
هل يمكن للمرأة الحامل إنزال وزنها في الشهر السابع؟
لابد من التأكيد على أن المرأة الحامل لا ينبغي أن تفقد الوزن من خلال اتباع نظام غذائي.
ولكن إذا اعتقد الطبيب أنها بحاجة إلى إنقاص الوزن.
فعندها تحت إشراف الطبيب وخبير التغذية، تبدأ في إنقاص الوزن من أجل اتباع الطريقة الصحيحة .
تابعي: هل يمكن الحمل أثناء إنسداد قناة فالوب وأعراضها
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول زيادة الوزن أثناء الحمل في الشهر السابع، عبر موقع ماميتو، نرجو أن ينال إعجابكم.