عصير برتقال المراعي بدون سكر كم سعرة حرارية

عصير برتقال المراعي بدون سكر كم سعرة حرارية، هناك كثير من الناس يفضلون شرب العصائر باستمرار.

وعندما يود شخص ما أن يخسر وزنه فقد يمنعه طبيب التغذية من تناول بعض العصائر.

ولكن عصير البرتقال يعد من العصائر التي يسمح بها أثناء خسارة الوزن.

وهناك كثير من الشركات تقوم بصناعة عصير البرتقال المعلب.

ولكن السؤال هنا هل عصير البرتقال التي تصنعه شركة المراعي بدون سكر لا يزيد الوزن حقًا؟

وكم سعر حراري يحتوي عليه عصير برتقال المراعي بدون سكر؟

تابعونا في هذا المقال حتى نتعرف أكثر عن عصير البرتقال.

عصير برتقال المراعي

• يعتبر عصير البرتقال من العصائر المفضلة لدى كثير من الأشخاص.
• هناك كثير من الشركات تقوم بتحضير عصير البرتقال المعلب.
• وعلى سبيل المثال تعتبر شركة المراعي من أشهر الشركات التي تقوم بتحضير عصير البرتقال.
• ومن جهة أخرى هناك بعض الأشخاص تعمل على التخسيس وإنقاص الوزن.
• ولكنهم يخشون من تناول عصير البرتقال أو بشكل أشمل يخشون من تناول أي عصائر معلبة.
• لأنهم يخافون من السعرات الحرارية الموجودة في المعلبات.
• لذلك قامت شركة المراعي بإنتاج عصير البرتقال الخالي من السكر حتى يقوموا بإرضاء هذه الفئة.
• وجعلوا هذا العصير خالي من السكر حتى يقللوا من السعرات الحرارية التي يحتوي عليها العصير.
• بالإضافة إلى ذلك فقد جعلوه خالي أيضًا من المواد الحافظة مما يقلل من السعرات الحرارية بشكل أكبر.

تابعي أيضا: كم سعرة حرارية في عصير الموز بالحليب

القيمة الغذائية لعصير البرتقال

• يضم عصير البرتقال الكثير من الفيتامينات والعناصر المفيدة لجسم الإنسان.
• فهو من أهم الفواكه التي ينصح بتناولها.
• عند دراسة تركيب عصير البرتقال وجدوا أنه يحتوي على عناصر عديدة وفيما يلي سنذكر بعضًا منها.
• فقد يحتوي خمسون جرام من عصير البرتقال على كمية من البروتين لا تقل عن 0.1 جرام.
• بالإضافة إلى أنه يعتبر مصدر من مصادر فيتامين ج اللازم للجسم.
• فقد وجدوا أن 100 جرام من عصير البرتقال يحتوي على كمية من فيتامين ج لا تقل عن 15 ملليتر.
• ومن جهة أخرى فهو مفيد لنقص الحديد فهو مصدر من مصادر الحديد الضرورية للجسم.
• فإن كل 100 جرام من عصير البرتقال يمد الجسم ب 0.11 مللي جرام من الحديد.
• ومن ناحية أخرى فهو يفيد عظام الإنسان فقد يمدها بالكالسيوم.
• فأثبتت الدراسات أن مائة جرام من عصير البرتقال يزود العظام ب 2 مللي جرام من الكالسيوم.
• كما أن عصير البرتقال مصدر هام من مصادر الكربوهيدرات.
• حيث ن تناول مائة جرام من عصير البرتقال يمد الجسم ب 13.41 جرام من الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم.
• ومن أهم الفيتامينات التي يحتويها عصير البرتقال فيتامين أ.
• فقد يحتوي مائة جرام من عصير البرتقال على 44 جرام من فيتامين أ.
• كما يوجد بعصير البرتقال كمية هائلة من الأحماض المفيدة للجسم.
• فيحتوي عصير البرتقال على حمض الفوليك وحمض البانتوثينك وغيره من الأحماض.
• ومن أشهر ما يحتويه عصير البرتقال من الفيتامينات هو فيتامين سي.
• ويعد فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتقوية المناعة.

اقرأي أيضا: أقل الفواكه سعرات حرارية

فوائد عصير البرتقال

• يعد عصير البرتقال من أكثر العصائر المفيدة لصحة الإنسان.
• وكما ذكرنا فإن عصير البرتقال يحتوي على كمية هائلة من العناصر والفيتامينات المفيدة للجسم.
• حيث يحتوي عصير البرتقال على مضادات الأكسدة المفيدة.
• فتقوم مضادات الأكسدة بالحفاظ على نسبة الكوليسترول الموجودة في الدم.
• فهي تعمل على تقليل إفراز الكبد للكوليسترول وعدم زيادته في الدم.
• ومن جهة أخرى فإن عصير البرتقال يشمل مادة الهسبيريدين المفيدة للقلب والشرايين.
• حيث تقوم هذه المادة بتقوية الخلايا المحيطة بالقلب، كما تعمل على تقوية الشرايين.
• وهذا يقي من أمراض القلب والشرايين ويمنع انسدادها كما يجنبه حدوث نوبات القلب والأزمات القلبية.
• وكما ذكرنا فإن عصير البرتقال يحتوي على العديد من الأحماض.
• وهذه الأحماض تساعد على حرق الدهون المتكونة في الجسم.
• وبالتالي فإن تناول عصير البرتقال له دور قوي وفعال في إنقاص الوزن.
• كما أن عصير البرتقال له دور فعال في الحفاظ على البشرة ونضارتها.
• وذلك لأن به فيتامين سي وفيتامين ج وفيتامين أ الذين يعدون من أهم الفيتامينات اللازمة للبشرة.

تابع فوائد عصير البرتقال

• كما أن هذه الفيتامينات تعمل على تقوية وتعزيز جهاز المناعة الذي بدوره يقاوم الأمراض بكافة أنواعها.
• ومن ناحية أخرى يقوم فيتامين ج بالمساعدة في امتصاص الحديد في الدم.
• وهذا له عظيم الأثر في التخلص من فقر الدم والأنيميا.
• علاوة على ذلك فإن البرتقال به كمية كبيرة من الألياف.
• وتقوم هذه الألياف بتحسين حركة الأمعاء وتجنب الإصابة بالإمساك.
• كما أن تناول عصير البرتقال له دور فعال في الحفاظ على العين وتقوية النظر.
• وقد أثبتت الدراسات أن تناول عصير البرتقال يساعد بشكل قوي في التخلص من السرطانات وتجنب حدوثها.
• وعلاوة على ذلك فإن تناول عصير البرتقال من شأنه أن يقي من خطر الإصابة بمرض السكري.
• حيث إن الألياف الموجودة فيه توازن نسبة الأنسولين الموجودة في الدم.
• ونظرًا لاحتواء عصير البرتقال على البوتاسيوم وعد احتوائه على الصوديوم.
• فهذا أوضح دوره في المحافظة على معدلات ضغط الدم.
• لذلك فينصح الأطباء مرضى ضغط الدم بتناول البرتقال وعصير البرتقال باستمرار.
• ومن ناحية أخرى فإن عصير البرتقال له خصائص جعلته مضاد للالتهابات.
• فهو يقي من خطر الإصابة بالالتهابات بكافة أشكالها.

كمية السعرات الحرارية التي يحتويها عصير البرتقال

• يعتبر عصير البرتقال من العصائر التي تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية.
• فقد يحتوي كوب عصير البرتقال الخالي من السكر على كمية لا تزيد عن أربعة وخمسين ونصف سعر حراري.
• وهذا إذا كان الكوب يعادل مائة جرام من عصير البرتقال.

كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها عصير برتقال المراعي

• إن عبوة عصير برتقال المراعي تعادل مائتي جرام من عصير البرتقال الخالي من السكر.
• وعند دراسة هذه الكمية وجدوا أنها تحتوي على مائة سعر حراري فقط.
• وهي كمية قليلة لا تؤثر على وزن الجسم.
• وقد ينصح أيضا بتناول هذه العبوة على مرتين.
• في كل مرة يتم تناول مائة جرام من عصير البرتقال.
• وهذا يعادل خمسون سعر حراري فقط.

أضرار عصير البرتقال

• في الآونة الأخيرة انتشرت فكرة صناعة العصائر الطبيعية المعلبة.
• ولاسيما مع انتشار فكرة إنقاص الوزن واتباع الحميات الغذائية التي تساعد على التخسيس.
• ويعتقد الناس أن هذه العصائر الطبيعية المعلبة ليس لها أضرار.
• ولكن أخصائي التغذية فيليب كويدس كان له رأي آخر.
• حيث أشار إلى أن هذه العصائر قد تضر بصحة الإنسان من جهة أخرى.
• وهذا تم ذكره في موقع ستاندرد ميديا البريطاني.
• حيث أوضح فيليب كويدس أن الجهاز الهضمي والأمعاء عندما يعتادوا على تلقي العصائر.
• فهذا يضعفهم مع الوقت.
• لأن تناول الأطعمة الصلبة يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي والأمعاء.
• فعندما تعتاد على العصائر وبعد ذلك يقدم لها طعام صلب.
• في هذا الوقت تصبح إفرازات المعدة الهرمونية ضعيفة ولا تقوى على الطعام الصلب.
• ومن جهة أخرى فعند تصفية الفاكهة من الألياف عند صناعة العصير.
• هذا يحرم الجسم من الألياف المفيدة له والتي تزيد من الإحساس بالشبع مما يقلل من كمية الطعام.

اخترنا لكي أيضا: كم سعرة حرارية في البطيخ الاصفر والاحمر

وأخيرا نكون قد أوضحنا لكم كثير من المعلومات عن عصير البرتقال.

كما ذكرنا فوائد البرتقال بصفة عامة وكمية السعرات الحرارية الموجودة به.

كما ذكرنا كمية السعرات الحرارية الموجودة في عصير برتقال المراعي.

نتمنى من الله أن ينال المقال إعجابكم، كما نتمنى أن تقوموا بنشره على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تعم الفائدة.