ما هو الفيتامين الذي يساعد على زيادة الوزن؟
ما هي الفيتامينات لزيادة الوزن؟ لزيادة الوزن يجب اتباع قاعدة بسيطة وهي تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم طوال اليوم، والجدير بالذكر أن هذه السعرات لا يمكن أن تحصل على مكملات غذائية وفيتامينات أي قبل أن تعرف الإجابة.
السؤال الشائع هو ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تزيد الوزن؟ فعليك أن تعلم أنه لا يوجد في الواقع فيتامينات يمكنها زيادة الوزن، لكن المكملات الغذائية والفيتامينات يمكنها فقط زيادة الوزن بشكل غير مباشر.
ولن تزداد دون الجمع بينها وبين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
ما هي الفيتامينات التي تزيد الوزن ؟
في قائمة الفيتامينات لزيادة الوزن اليوم، يجب أن نشير مرة أخرى إلى أن الفيتامينات والمكملات الغذائية لا يمكنها زيادة الوزن بشكل مباشر.
ولكنها يمكن أن تساعد فقط في فتح الشهية وحل أوجه القصور في بعض المعادن والفيتامينات في الجسم.
فيتامين ب12
للإجابة على هذا السؤال، ما هو فيتامين ب 12، سنناقش فيتامين ب 12 الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى فقدان الشهية وحرقان سريع، ولهذا السبب يمكن الحصول على أقراص فيتامين ب 12 من أقرب صيدلية.
ولكن يجب أن يؤخذ بتوجيه من أخصائي لزيادة سلامة الوزن.
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من الموارد الطبيعية مثل البيض واللحوم الحمراء والأسماك والدواجن.
الثيامين
يمكن أن يؤدي نقص الثيامين أو فيتامين ب 1 في الجسم إلى فقدان الوزن بشكل كبير، لأن نقص الثيامين في الجسم سيزيد من الحرق وفقدان الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
لذلك ينصح بشدة بتناول أدوية الثيامين لأن هذه الأدوية مكتملة فهو آمن للأطفال والكبار، لكن هذا لا يعني أنه لا داعي لاستشارة أخصائي قبل إعطاء هذا الفيتامين للأطفال لتجنب أي آثار جانبية بأي شكل من الأشكال.
فيتامين A
في قائمة الفيتامينات لزيادة الوزن يجب أن نتحدث عن فيتامين أ الذي يساعد بشكل كبير على زيادة مستوى البروتين في الجسم.
ويساعد في بناء العضلات وينتج الجليكوجين، وبالتالي تعزيز قدرة الجسم على التحمل.
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي من بعض الفواكه والأطعمة، مثل الطماطم والمشمش والبرتقال والمانجو.
فيتامين ب6
فيتامين B6 أو البيريدوكسين هو فيتامين يساعد على زيادة الشهية، يقوي عضلات الجسم بطريقة صحية ويحسن التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
كما أنه يساعد في تقليل التعب الذي يصاحب دائمًا ترقق الجسم.
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن الحصول على فيتامين B6 من مصادر طبيعية مثل المكسرات واللحوم الحمراء والفواكه والأسماك وحتى البيض.
اقرأ أيضاََ: كيفية علاج البقع البيضاء في الوجه بسبب نقص الفيتامين
فيتامين د
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في الجسم في نقص إفراز هرمونات الجوع، مما يؤدي إلى انسداد الشهية، بل ويزيد من الشعور بالنعاس والخمول، مما يؤدي إلى فقدان الوزن والنحافة.
مع ملاحظة أنه يمكن تناول فيتامين (د) من الصيدليات في شكل حبوب أو أقراص ويمكن الحصول عليه على شكل دواء.
أو من أطعمة معينة (مثل السلمون والتونة واللبن والأسماك العامة وصفار البيض والفطر ورقائق الذرة والكبد والطازجة وعصير البرتقال).
حبوب البروتين
يتضح من الاسم أن حبة البروتين تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
ومن المعروف أن حبوب البروتين لها تأثير فعال في زيادة الوزن وعملية إنقاص الوزن، اعتمادًا على كيفية استخدام الحبة.
سواء كانت قبل ذلك أو بعد الوجبات ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن استخدام هذه الحبوب دون استشارة أخصائي أولاً.
لأن الإفراط في تناول حبوب البروتين يمكن أن يضر بصحتك ويسبب العديد من المضاعفات.
فيتامين ب1
يحتوي فيتامين ب 1 على مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي يمكن الحصول عليها من الصيدليات، وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب 1 له تأثير قوي وهام على زيادة الوزن بسرعة.
لذلك ينصح العديد من خبراء التغذية باستخدام فيتامين ب 1.
فيتامين سي
كما نعلم جميعًا، لفيتامين سي تأثير جيد في إنقاص الوزن لما له من تأثير جيد فاتح للشهية ويمكن استخدامه في الصيدليات على شكل أقراص فوارة.
يساعد على تقوية جهاز المناعة ومقاومة الجسم للأمراض المختلفة.
نعم، يمكن الحصول على فيتامين سي من مصادر طبيعية مثل البرتقال والفلفل والليمون.
شاهد أيضاََ: طريقة إذابة دهون البطن
زيت السمك
في قائمة الفيتامينات التي يمكن أن تزيد الوزن اليوم، سنناقش زيت السمك، وهو دواء ممتاز لفقدان الوزن وفقدان الشهية.
يمكنه زيادة الوزن بسرعة وفعالية.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد زيت السمك أيضًا في تقليل الانتفاخ وأفضل شيء هو أنه لا ينتج عنه أي آثار جانبية.
الكرياتين
في نهاية قائمتنا للفيتامينات التي يمكن أن تزيد الوزن، سنناقش الكرياتين، يتم توفير الكرياتين في كبسولات تباع في الصيدليات.
يمكن أن يساعد في زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ.
من الجدير بالذكر أنه يمكن الحصول على تقوية العضلات من خلاله.
يستخرج الحمض من الغذاء والمصادر الطبيعية مثل اللحوم الحمراء والأسماك.
في الفقرة السابقة ناقشنا إجابة سؤال شائع وهو ما هي الفيتامينات التي تزيد الوزن؟ الآن، بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون العقاقير والعلاجات لزيادة الوزن.
إليك بعض النصائح المهمة لاكتساب الوزن بشكل طبيعي
1- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة والجزر والبطاطا.
2- تجنب الإكثار من شرب الماء قبل الوجبات، لأن الماء يجلب الشعور بالامتلاء والامتلاء مما يؤدي إلى تقليل تناول الطعام.
3- تناول الحليب كامل الدسم مرتين على الأقل في اليوم، لأن الأبحاث تظهر أنه بالإضافة إلى نسبة البروتين العالية، يحتوي الحليب كامل الدسم أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية.
4- وقت نوم كافٍ، لا يقل عن ثماني ساعات متتالية، ولا بد من النوم أثناء ساعات النوم، لأن ذلك يساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن.
5- تناول الطعام على طبق كبير لاستيعاب المزيد من الطعام تلقائيًا.
6- تجنب التدخين تمامًا.
7- تناول العصائر الغنية بالسعرات الحرارية مثل عصير الفراولة وعصير الموز ويفضل مزج هذه العصائر مع الحليب والسكر والعسل الأبيض.
قد يهمك: أفضل 10 أنواع حبوب يوجد بها جميع الفيتامينات
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول ما هو الفيتامين الذي يساعد على زيادة الوزن، عبر موقع ماميتو، نرجو أن ينال إعجابكم.