أسباب زيادة الوزن على الميزان
بالإضافة إلى بعض العوامل الأخرى التي تؤثر على وزنك، هناك أشياء كثيرة تغير وزنك على مدار اليوم، سواء كان ذلك باتباع نظامك الغذائي أو قياس وزنك.
الأشياء التي تسبب تغيرات في الوزن على مدار اليوم عندما تقيس وزنك في أوقات مختلفة على مدار اليوم، قد تلاحظ تغيرًا في الوزن، فقد ينخفض الوزن ثم ينخفض ثم ينخفض مرة أخرى، وبالتالي فإن الرقم على الميزان سيتغير من وقت لآخر.
لا تعتبر هذه التغيرات ظواهر غير طبيعية أو مؤشرا على مشاكل صحية محتملة.
لكنها تتعلق بمجموعة من الأشياء التي قد تؤثر على الوزن، تعرف على أهم الأشياء التي تسبب تغيرات الوزن على مدار اليوم.
أمور تسبب تغير الوزن على مدار اليوم
فيما يلي أهم العوامل التي تساهم في تغير وزن الجسم على مدار اليوم:
النظام الغذائي المتبع
- عندما يتلقى الجسم سعرات حرارية أكثر من مستواه الأيضي، سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، والتي قد تكون فورية.
- على العكس من ذلك، فإن تناول سعرات حرارية أقل من التمثيل الغذائي الخاص بك سيساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
طريقة قياس الوزن
يمكن أن تتحكم طريقة وضع الميزان على الأرض في النتائج، ويجب وضعه على سطح صلب ووضعه بشكل صحيح.
وبالمثل، فإن الملابس التي يتم ارتداؤها أثناء قياس الوزن قد تزيد الوزن إذا كانت ثقيلة.
توقيت قياس الوزن
بشكل عام، قد تختلف طريقة قياس الوزن من ميزان إلى آخر، وهو ما يفسر الاختلاف بين قياس الطبيب والقياس الذي يحدث في المنزل.
لأن نوع الميزان أكثر دقة من المقاييس الأخرى.
يمكنك الحصول على نتيجة قياس أكثر دقة عندما تقف على الميزان في الصباح وتكون معدتك فارغة.
ومن الأفضل قياس وزنك بعد التبول في الصباح.
ممارسة الرياضة
ومع ذلك، تناول الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب تغيرات في الوزن على مدار اليوم، وخاصة أثناء الوجبات تساعد التمرين على زيادة التعرق وتقليل محتوى الماء.
لذلك قد يختلف قياس الوزن بعد التمرين عن الأوقات الأخرى، مما قد يفسر التغير في الوزن على مدار اليوم.
ومع ذلك، إذا كان بإمكانك تعويض فقدان الماء أثناء التمرين، فقد لا يتغير وزنك بشكل ملحوظ بعد التمرين، خاصةً لأن الكثير من الناس يميلون إلى شرب الكثير من الماء أثناء التمرين.
اقرأ أيضاََ: وصفات لفتح الشهية وزيادة الوزن مجربة
حركة الأمعاء
قد يسبب التغوط تقلبات في مقياس الوزن، لأن بعض الأطعمة يصعب هضمها بسرعة، كما أن بعض الأطعمة سهلة الهضم.
وبالمثل فإن وزن البراز يمكن أن يغير الوزن حتى يخرج من الجسم وتستغرق هذه العملية عدة ساعات (تصل إلى 60 ساعة) حتى تكتمل عملية الهضم.
الإكثار من تناول الملح
يمكن أن تسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح احتباس الماء في الجسم، مما يؤثر بشكل كبير على الوزن.
وقد يكون بعض الأشخاص حساسين للغاية للصوديوم، مما يجعل الجسم يحتفظ بكمية أكبر من الماء أكثر من غيرهم.
على الرغم من أن النظام الغذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، إلا أن الصوديوم قد يكون مختبئًا في العديد من الأطعمة غير المتوقعة، مثل اللحوم الباردة والصلصات والأطعمة المجمدة.
تناول الكربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات أيضًا من الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير على الوزن، مثل الخبز والمعكرونة والأرز والنشويات الأخرى.
فكل جرام من هذه الكربوهيدرات، يحتفظ الجسم بحوالي 3 جرام من الماء لتخزين الوقود.
هذا هو السبب في أن المزيد من الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى زيادة وزن الماء، وخاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
شاهد أيضاََ: ريجيم البيض لمدة 5 أيام لإنقاص الوزن مجرب
الأدوية
تلعب الأدوية دورًا في تغيرات الوزن، لأن بعض الأدوية تجعل الجسم يحتفظ بالماء، وبعض الأدوية تزيد الشهية.
وبعض الأدوية قد تؤثر على طريقة امتصاص الجسم للجلوكوز وتخزينه، مما يؤدي إلى ترسب الدهون في الجسم.
لذلك، قد يلاحظ الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة تتطلب علاجًا مستمرًا (مثل السكري وارتفاع ضغط الدم) تغيرات في الوزن.
الدورة الشهرية
بسبب احتباس السوائل في الجسم والتغيرات الهرمونية، فإن التغيرات الهرمونية طبيعية.
وبالمثل، فإن هذه التغيرات الهرمونية قد تؤثر على الشهية وتؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام.
كمية البول المحصور
قد يكون شرب كوب من الماء مؤقتًا، ولكن بمجرد أن يتخلص الجسم من الماء الزائد، سينخفض الوزن بسرعة.
هذا هو السبب في أنه يمكن ملاحظة تغيرات الوزن على مدار اليوم، لأن تغيرات الوزن تزداد أحيانًا وتنقص أحيانًا.
الجفاف
شرب المزيد من الماء يمكن أن يسبب زيادة مؤقتة في الوزن، ولكن هذه المياه تساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم.
عندما لا يلبي الجسم احتياجاته من الماء والسوائل، يخزن الجسم الماء لمنع الجفاف.
قد يهمك: كيفية زيادة الماء حول الجنين طبيعياً
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول أسباب زيادة الوزن على الميزان، عبر موقع ماميتو، نرجو أن ينال إعجابكم.