ريجيم البيض لمدة 5 أيام لإنقاص الوزن مجرب
البيض هو مصدر أساسي ورئيسي للكثير من العناصر الغذائية والمعادن للجسم، لذلك يدخل البيض في كثير من الأنظمة الغذائية الصحية وأنظمة الدايت التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير في وقت سريع.
فمن الممكن التخلص من ثلاثة كيلو جرامات بعد خمس أيام تقريباً من إتباع النظام بشكل دقيق جداً، تابعوا معنا ريجيم البيض السريع بكل تفاصيله.
محتويات
[ عرض ]
ما هو ريجيم البيض السريع
- في البداية يجب أن نعرف أهمية ابيض للجسم حيث إنه يعتبر غذاء متكامل لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين ونسبة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة البسيطة.
- كما أنه يحتوي أيضاً على الكوليسترول وعدد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وكالسيوم وفسفور وحديد وغيرها.
- ويحتوي البيض أيضاً على مادة غير مألوفة عند الكثير وهي مادة الكولين، مادة الكولين هي ضرورية لتطوير المخ وتحسن من الذاكرة.
- يحتوي بياض البيض على نسبة عالية من البروتينات، أما الصفار فهو يحتوي على فيتامينات ذائبة وكوليسترول.
- رغم إن حجم البيضة صغير جداً غالباً لا يتجاوز ال 50 جرام إلا إن فوائدها كبيرة ومتعددة، حيث إنها أفضل طعام وسريع الهضم سواء مسلوق أو مطهو بطريقة صحية أو مشوي، يعمل البيض على تغذية الجسم من الداخل والخارج أيضاً.
شاهدي أيضًا: فوائد فاكهة القشطة للرجيم
فوائد البيض بشكل عام
بينت كثير من الأبحاث والدراسات فوائد البيض على الجسم بالكامل فمن فوائده:
- إن البيض يساعد على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية وذلك بسبب احتوائه على مادة السيلينوم بنسبة 22% منها.
- يعمل أيضاً على تنشيط الجسم بصفة عامة حيث إنه يحتوي على مجموعة فيتامينات منها فيتامين ب وب 2.
- يساعد على تقوية الأظافر ويعطي قوة ولمعان للشعر لأنه مصدر هام جداً للبروتين الي يساعد على بناء خلايا الجسم.
- يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم لاحتوائه على فيتامين ب 12 الذي يعمل على نمو وزيادة خلايا الدم الحمراء.
- يقوي العظام والأسنان ويحميها من العديد من الأمراض لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفسفور.
- مقاوم طبيعي وفعال من الإجهاد لاحتوائه على نسبة من حمض البانتوثينك أو ما يعرف باسم مضاد الإجهاد الذي ينشط الغدة الكظرية.
- يساعد على تحسين الرؤية وتقوية النظر لاحتوائه على فيتامين أ.
- البيض مفيد للرجال حيث تناوله بانتظام يساعد على تكوين الحيوانات المنوية لأنه يحتوي على نسبة من حمض الفوليك.
- مهم جداً لصحة البروستاتا لأنه غني بمعدن الزنك.
- يحمي السيدات من الإصابة بسرطان الثدي في حال تناول ما يقرب من ست حبات بيض في الأسبوع.
فوايد البيض المسلوق لمتبعي نظام الدايت
البيض المسلوق من أهم الوجبات التي يلجأ لها متبعي الأنظمة الغذائية لذلك يجب أن نعرف أهمية البيض المسلوق للريجيم.
- البيض يتميز بأنه منخفض السعرات الحرارية والدهون لذلك فهو لا يزيد الوزن نهائياً.
- كما إنه يحتوي على نسبة من البروتين لبناء العضلات، كما إنه يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة خاصة في حال تناوله في وجبة الإفطار.
شاهدي أيضًا: طريقة عمل المكرونة بالمشروم للريجيم
ما هو ريجيم البيض
اليوم الأول
- الفطار: شريحة من التوست الأسمر مع ثمرة من الطماطم صغيرة الحجم.
- الغداء: طبق من الفاكهة التي نفضلها.
- العشاء: إثنين بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني
- الفطار: بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست الأسمر وكوب من عصير الجريب فروت.
- الغداء: بيضة مشوية أو شريحة صدر دجاج مشوي مع ثمرتين طماطم صغيرة الحجم.
- العشاء: شريحة ستيك لحم مشوي مع ثمرة طماطم وخس.
اليوم الثالث
- الفطار: بيضة واحدة مسلوقة مع شريحة من التوست الأسمر وكوب من عصير الجريب فروت.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان مع أوراق من الكرفس.
- العشاء: شريحة من اللحم المشوي مع طبق سلطة خضراء متبله بالليمون فقط.
اليوم الرابع
- الفطار: بيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز التوست الأسمر.
- الغداء: طبق فاكهة التي نفضلها.
- العشاء: شريحة من اللحم المشوي مع كرفس وطماطم.
اليوم الخامس
- الفطار: بيضة واحدة مسلوقة مع شريحة من التوست الأسمر وكوب عصير طازج بدون سكر.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان مع ثمرتين طماطم.
- العشاء: شريحة من السمك المشوي مع طبق خس بالليمون.
نصائح هامة عند إتباع هذا النظام
- هذا النظام من الأنظمة الغذائية القاسية التي لا يمكن إتباعها أكثر من خمسة أيام.
- ننصح بإتباع هذا النظام مرة واحدة كل شهر.
- يجب أن يتم إتباع هذا النظام كما تم شرحه مسبقاً ولا يسمح بعمل أي تبديل.
- يجب شرب كمية كبيرة من الماء تصل إلى لترين في اليوم.
سلبيات نظام ريجيم البيض
- هذا النظام لا يراعي تقسيم الوجبات أو تكرارها على مدار اليوم حتى يحافظ على نشاط نسبة عملية الأيض في الجسم.
- هذا النظام غير متوازن وغير صحي فهو يركز على أنواع محددة من الأطعمة دون الأخرى مما يجعله نظام غير متكامل العناصر.
- يعتبر ريجيم قاسي يعتمد على أسلوب التجويع ومد الجسم بسعرات حرارية قليلة فهو من الأنظمة التي يصعب جداً تطبيقها.
- يعمل على خسارة الوزن الزائد سريعاً ولكن سرعان ما يكتسب الجسم لضعف ما خسره من كيلو جرامات.
- يعرف الشخص للإصابة بالإمساك بسبب قلة حصول الجسم على الألياف الغذائية.
- يسبب في الإصابة بانتفاخ البطن والغازات.
- يسبب في الإصابة بالضعف والوهن الشديد مع الشعور بالغثيان ودوار الرأس.
- ويسبب أحياناً بالإصابة بالصداع والأرق الشديد.
- يسبب في تقلبات المزاج والاكتئاب والقلق.
- يسبب في تغير رائحة الفم وتصبح كريهة.
- يعتبر مصدر عالي للبروتين فقد يضر الكلى كثيراً.
شاهدي أيضًا: فوائد التفاح للريجيم
تعرفنا على جميع تفاصيل نظام ريجيم البيض ووضحنا لكم جميع السلبيات والأضرار الناتجة عن هذا النظام، أتمنى أن يكون المقال مفيد للجميع.