أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل
هناك أسباب عديدة لاكتساب الوزن السريع، لأنه يمكن ملاحظة ذلك حتى لو لم تأكل كثيرًا، في هذه المقالة سوف نتعرف على أسباب الزيادة السريعة في الوزن وكيفية تجنبها.
سيلاحظ بعض الأشخاص زيادة الوزن لديهم دون سبب، وسيختلف ذلك حسب طبيعة الجسم، وهناك بعض الأسباب المرضية والعادات الخاطئة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة، فلنراجع أهم أسباب زيادة الوزن بسرعة وطرق تجنبها:
اقرئي أيضاََ: كيفية استخدام السمسم لزيادة الوزن
أسباب زيادة الوزن السريع
احتباس الماء
يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى احتباس الماء في الجسم.
كما يؤدي تراكم السموم في الجسم إلى احتباس الماء.
مما يجعله أحد أسباب زيادة الوزن بسرعة.
بعد ذلك، حتى لو لم تأكل كثيرًا، ستلاحظ زيادة سريعة في الوزن.
قصورالغدة الدرقية
يمكن أن تسبب مشاكل الغدة الدرقية اختلال التوازن الهرموني في الجسم.
أيضاََ يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية زيادة سريعة وكبيرة في الوزن.
سيؤثر نقص هرمونات الغدة الدرقية على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يعيق عملية حرق الدهون.
متلازمة المبيض المتعدد الأكياس
هذه حالة أخرى ناتجة عن خلل في هرموني الأستروجين والتستوستيرون.
ويؤدي هذا الخلل إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وحب الشباب وزيادة نمو شعر الوجه.
كما يعطل هذا المرض طريقة استخدام الجسم للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، مما يعني زيادة الوزن.
عندما يطور جسم الإنسان مقاومة للأنسولين، يتم تخزين السكر والنشا على شكل دهون بدلاً من تحويلهما إلى طاقة، وهو أحد أسباب زيادة الوزن بسرعة.
الإجهاد الشديد
يرتبط الإجهاد المفرط وزيادة الإجهاد بمستويات عالية من هرمون الكورتيزول في الجسم.
مما يؤثر على حرق الدهون في الجسم، مما يجعله أحد أسباب زيادة الوزن بسرعة.
وبالمثل، فإن المحتوى العالي من هذا الهرمون يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكريات التي تسبب زيادة الوزن.
قلة النوم هي أيضًا أحد أسباب زيادة مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم.
سوء التغذية
إن حرمان الجسم من العناصر الغذائية المهمة لا يعني التقليل بشكل كبير من تناول الطعام.
لأنه قد يسبب العديد من الأمراض في الجسم ويضعف عملية الاحتراق في الجسم.
على سبيل المثال، سيؤثر نقص البروتين في جسم الإنسان على كتلة العضلات في جسم الإنسان.
كما ستتأثر عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في هذا الوقت.
بالإضافة إلى عدم تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية.
فهذه الوجبات الرئيسية هي الخضار والفواكه، مما يقلل من حرق الدهون في الجسم.
تناول الأطعمة غير الصحية
يعتقد بعض الناس أن تناول كميات قليلة من الأطعمة الدهنية لن يؤثر على وزنهم.
في الواقع، حتى كمية صغيرة من الدهون والأطعمة المقلية والسكر هي أحد أسباب زيادة الوزن بسرعة.
على العكس من ذلك، يمكنك تناول الكمية المناسبة من الأطعمة الصحية والمفيدة دون زيادة الوزن مما يؤدي إلى الشعور بالشبع.
شاهدي أيضاََ: ما هي الفواكه التي تسبب زيادة الوزن
تناول بعض الأدوية
قبل البدء في أي علاج دوائي جديد بدون وصفة طبية، يرجى استشارة طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة للدواء.
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب زيادة كبيرة وسريعة في الوزن.
مثل الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
إذا واصلت تناول أحد هذه الأدوية واكتسبت وزنًا كبيرًا، يمكنك التحدث مع طبيبك للتبديل إلى دواء آخر مناسب.
تناول الطعام ليلًا
يعد تناول الكثير من الطعام ليلاً سببًا شائعًا لاكتساب الوزن السريع.
يشعر الكثير من الناس بالجوع الشديد في الليل مما يجعلهم يتناولون الكثير من الأطعمة الدسمة مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
طرق الوقاية من زيادة الوزن السريعة
إذا كانت الزيادة السريعة في الوزن ناتجة عن مشكلة صحية، مثل عدم التوازن الهرموني.
فعليك المتابعة مع الطبيب لعلاج المشكلة، ومن ثم يمكنك العودة إلى وزنك الطبيعي.
كما يمكن أن تساعد بعض الطرق في منع زيادة الوزن بسرعة، بما في ذلك ما يلي:
عدم الإكثار من الأملاح والسكريات
لأن كل واحد منهم سيعيق عملية التمثيل الغذائي والاحتراق في الجسم.
وسوف يتسبب الملح في احتباس الماء في الجسم وتضخمه بشكل كبير.
الإكثار من شرب الماء
يساعد الماء على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والتخلص من السموم في الجسم.
كما يمكنه أيضًا أن يملأ معدتك عندما تشعر بالجوع بين الوجبات،.
لذا فإن شرب الماء يمكن أن يضمن عدم زيادة الوزن بشكل كبير.
النوم مبكرًا
من المهم تحسين عملية الاحتراق وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي في الجسم.
وبالمثل، فإن الذهاب إلى الفراش مبكرًا يساعد في تجنب تناول الطعام في الليل، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن.
اتباع نمط غذائي صحي
يجب الانتباه إلى الأطعمة التي نتناولها واختيار الأطعمة الصحية.
والابتعاد عن الدهون والأطعمة الدهنية التي يمكن أن تسبب زيادة سريعة في الوزن.
ممارسة الرياضة
يجب أيضًا الانتباه إلى ممارسة الرياضة أثناء اتباع عادات الأكل الصحية، لأنها تساعد في الحفاظ على الوزن وزيادة التمثيل الغذائي.
قد يهمك: وصفات لفتح الشهية وزيادة الوزن مجربة
من خلال هذا المقل قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل، عبر موقع ماميتو، نرجو أن ينال إعجابكم.