طريقة عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل
طريقة عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل … رجيم فصيلة الدم تتكون فكرته على أن نوع فصيلة دمك هي التي تحدد أي الأطعمة هي الأفضل لصحتك، حتى تتمكن من الحفاظ على الوزن أو خسارته بحسب ما تريدين.
حيث أكد بعض الناس أن نظام هذا الرجيم أنقذ حياتهم، و يُعرف رجيم فصيلة الدم أيضاً باسم رجيم مجموعة الدم.
وقد انتشر منذ عام 1996، ويقال بأن النظام الغذائي المثالي لكل شخص يعتمد على نوع فصيلة دمه، فكل فصيلة تمثل صفات وراثية لأجدادنا، تتضمن الأنظمة الغذائية التي اتبعوها ليستمروا.
طريقة عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل:
طريقة رجيم فصيلة الدم B و AB:
عليهم تجنب تناول لحم الدجاج بإستثناء لحم الديك الرومي، و الحمص، والأفوكادو، والحبة السوداء، والذرة، والحبوب، والصبار، وزيت عباد الشمس.
ملاحظة: هناك بعض الأغذية التي تتناسب مع جميع الفصائل الدموية، والتي قد يستخدمها البعض ضمن قوائم الأغذية العلاجية وهي: الزنجبيل، وسمك السلمون، والبروكلي، والخوخ، والتين، والثوم، والبقدونس، وزيت الزيتون، والشاي الأخضر.
طريقة رجيم فصائل الدم فصيلة الدم A:
يعاني أصحاب هذه الفصيلة من ضعف عام في جهازهم الهضمي، والمناعي، إذ لديهم ميل تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية.
والإصابة بالكولسترول، والأمراض السرطانية، وفقر الدم، واضطراب وظائف الكبد والمرارة ، كما يصابون بالتهاب المفاصل (الروماتيزمي)، والسكري من النوع الأول.
الغذاء المناسب لهذه الفئة يتمثل بالآتي: الأغنية الغنيه بالسكريات والفقيرة بالدهون، مثل: الخضروات والأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة، كما يجب عليهم ممارسة التمارين الرياضية الملائمة، وهي الرياضات الخفيفة كالإسترخاء والمشي والسباحة.
- الإفطار: ينصح بشرب كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون كورن فليكس مع حليب الصويا.
- بين الإفطار والغداء :من المسموح تناول ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
- الغداء: تتكون وجبة الغداء من سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع شريحة خبز أو يمكن استبدال هذه الوجبة سمكتين مشويتين أو نصف دجاجة مشوية مع نصف رغيف خبز بلدي و شرائح خس.
- العشاء : عجة مكونة من بيضتين وبعض وحدات عيش الغراب ربع رغيف بلدي.
شاهدي ايضًا : أفضل نظام رجيم للمرضعات مجرب ينزل 20 كيلو
طريقة رجيم فصيلة الدم B:
يمتلك أصحاب هذه الفصيلة جهاز مناعة قوي يمكنهم من مقاومة التغيرات الغذائية والبيئية حولهم، لذا فهم لا يصابون بالأمراض المعدية إلّا نادراً.
حيث يمتلك جهازهم المناعي القوة الكافية للقضاء على كافة أنواع الفيروسات الممرضة ما عدا بعض الأنواع النادرة، وهم معرضون للإصابة بالأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية، كمرض القراض (مرض تدرن جلدي مخاطي)، ومرض السكري، ومرض تصلب العظام.
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة يتمثل بالآتي: يمكنهم تناول اللحوم، ومنتجات الألبان، والأسماك، والخضار، والفواكه، والبقوليات، كما ينصحون بممارسة رياضات متوازنة تجمع بين الخفة والعنف، وتسلق الجبال، وركوب الدراجات الهوائية، والمشي، والسباحة.
طريقة رجيم فصيلة الدم AB :
يجمع أصحاب هذه الفصيلة بين القوى الموجودة في فصيلتي الدم A وB، لذا فهم يمتلكون جهاز هضمي، ومناعي حساسين جداً، وهم معرضون أكثر للإصابة بالأمراض السرطانية، والأمراض التي تسببها الميكروبات، والطفيليات، وأمراض فقر الدم، والكولسترول.
والغذاء المناسب لهذه الفصيلة يتمثل بالآتي: يمكن تناول نظام غذائي معتدل، ومتنوع يحتوي على الأسماك، والخضار، والفواكه، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والحبوب، كما وتناسبهم الرياضات الخفيفة المعتدلة، مثل: ركوب الدراجات، وتسلق الجبال، والتنس الأرضي.
طريقة رجيم فصيلة الدم O :
يمتلك أصحاب فصيلة الدم O جهاز هضمي، ومناعة قويين، ويتميزون بنشاط عملية الأيض.
وبالتالي فهم معرضون لخسارة الدهون بشكل أكبر من فصائل الدم الأخرى.
ولكنهم معرضون للإصابة التوعكات الصحية، كمشكلة تخثر الدم، وقرحة المعدة، والحساسية، والتهاب اللوزتين، والمفاصل.
والغذاء المناسب لهذه الفصيلة يتمثل بالآتي: يمكنهم تناول الأغذية الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء، والبيضاء، وثمار البحر، والخضار، والفواكه.
وعليهم تجنب السكريات لأنّها تتسبب لهم بارتفاع نسبة الدهون في الجسم.
كما ينصح أصحاب هذه الفئة بالتخلص من التعب والضغط النفسي من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تحتاج إلى مجهود كبير، كالركض، وركوب الخيل، وركوب الدراجة الهوائية، والجودو، والكاراتيه.
- الإفطار : حليب الصويا، بيضة مسلوقة، عصير أناناس أو خوخ.
- الغداء: قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر.
- سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
- وجبة خفيفة عصراً: ثمرة تفاح.
- العشاء: سمكتان مشويتان، شرائح خوخ.
رجيم فصائل الدم له فوائد كثيرة تفيد جسم الإنسان وتعمل على مساعدته.
فوائد رجيم فصيلة الدم:
- تكمن فائدة رجيم فصيلة الدم بأنه يحتوي على كميات كبيرة من الخضار والفاكهة.
- والحصول على كمية كافية من البروتين بتناول اللحوم الحمراء والدجاج والسمك.
- والحد من تناول المصادر الغنية بالسكريات.
- وكما يوجد له فوائد فيوجد ايضًا له مشاكل يسببها للجسم ومنها.
المشاكل المحتملة عن رجيم فصائل الدم:
تكمن مشكلة الرجيم في أنّه قد يحتوي نسب قليلة من بعض العناصر الغذائية كالكالسيوم خصوصاً للفئات التي تكون فيها نسبة تناول مشتقات الألبان محدودة أو البروتين.
كما في رُجيم فصيلة الدم A كما يمكن أن تكون قليلة بمصادر الألياف كتلك التي تحد من تناول الحبوب والعدس والفاصولياء.
شاهدي ايضًا : رجيم الزبادي فقط لإنقاص 7 كيلو في الأسبوع
وسنقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك على تجنب بعض المشاكل التي تنتج عن رجيم فصائل الدم وهي:
نصائح رجيم فصائل الدم:
- وضع طبيب التغذية مجموعة من النصائح الغذائية لأصحاب فئات الدم الأربعة على النحو الآتي:
- فصيلة الدم O و A: على أصحاب هاتين الفئتين تجنب تناول القمح، والفاصولياء الحمراء، والبطاطس، ومنتجات الألبان والكاجو، والحمضيات، والشمام الأخضر.
- أصحاب فصيلة الدم A: عليهم تجنب تناول الفلفل الأحمر الحار، والطماطم، والموز.
- كما أن فصيلة الدم O يمنع تناول الشوفان، والفول السوداني.
شاهدي ايضًا : طريقة عمل رجيم البطاطس المسلوقة بالتفصيل
“إن الرجيم والدايت له العديد من الوسائل والأساليب ولكن يجب عليكِ عزيزتي أن تتأكدي من النظام الذي ترغبي به دائمًا.
ويجب أن تتابعي مع الطبيب المختص نحو هذا الشأن، وسوف تجدي ما يرضيكِ، تابعي تلك الأنظمة والنصائح، وأخبرينا بالنتيجة”.