رجيم الزبادي فقط لإنقاص 7 كيلو في الأسبوع
نقدم لكم في رحلتنا اليوم رجيم الزبادي فقط لإنقاص 7 كيلو في الأسبوع حيث أن هناك العشرات من الأساليب المبتكرة مؤخراً وقديماً وتهدف لمساعدة الإنسان في التخلص من وزنه الزائد.
فهناك أفراد يتكبدون من الوزن الزائد على نحو عظيم الأمر الذي يؤدي لإصابتهم بمشاكل صحية من الممكن أن تكون خطيرة.
وهناك أفراد تستدعيهم المشكلات الصحية التي يتكبدون منها كمرض الضغط، والسكري، والروماتيزم للتخلّص من الوزن الزائد حتّى لا تزيد مشاكلهم الصحية فمن المهم معرفة رجيم الزبادي فقط لإنقاص 7 كيلو في الأسبوع.
رجيم الزبادي
الأمر الأهم في ذلك الرجيم أنه لا يؤثر على الصحة العامة للفرد بالسلب، حيث أن الإطار الغذائي للرجيم غني بالعناصر الغذائية اللازمة لجميع أجهزة الجسم لتقوم بدورها المطلوب.
لهذا يلزم ألا يتم التحديث في الرجيم أو حذف وجبات أو أغذية حاضرة بالبرنامج فلكل طعام مقصد في مد الجسم بعناصر غذائية مطلوبة لكل جسم.
وعلى كل حال طول الوقتً ما ننصح بوجوب استشارة الطبيب المتخصص بشأن مدي موائمة الرجيم، فقد يصلح لشخص ولا يصلح لآخر وفق حساسيته لأطعمة محددة أو وفق حالته الصحية وجسمه، فهو رجيم قاسي بعض الشيء ولهذا فإنه غير منصوح به كرجيم للمرضعات أو الحوامل.
بل على نحو عامل ذلك الرجيم قصير كونه رجيم في اسبوع واحد، والأفضل أنه يصلح لمختلف المراحل العمرية من الجنسين وليست هناك وجوب لأخذ فيتامينات أو مكملات غذائية ما دام لم يشر الطبيب المعالج إلى هذا.
شاهدي ايضًا : رجيم جنين القمح للتخسيس السريع وطريقة استخدامه
رجيم اللبن فقط كم ينقص
الفكرة من ذلك الرجيم أن يبدأ حيز المعدة بالنقصان بشكل متدرجً حتى يجد الفرد ذاته يصل فترة الشبع على نحو أسرع من ذي قبل.
وحينما يعتاد الجسم على ذلك الحال فيسهل على الفرد تثبيت الوزن وإتباع نسق غذائي صحي في أعقاب الانتهاء من الرجيم. وسنستخدم في الرجيم مطحون بذرة الكتان لدورها في مكافحة مبالغة الوزن.
إرشادات مهمة يلزم أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم
- يلزم شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء على نحو متكرر كل يوم.
- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبا تكون سلع تجارية وتؤثر بالسلب على الرجيم.
- مسموح أثناء مرحلة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب بل بلا إضافة سكر ويمكن استعمال بدائل السكر المعدة للرجيم بشرط تكون معتمد بها ومضمونة ويجب في تلك الخطوة استشارة الطبيب.
- يلزم التعطل بشكل إجمالي عن تناول الحلويات بأي أعداد أثناء الرجيم، ويمكن نحو الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المراد بها بمقادير معقولة.
- يلزم تناول الأعشاب المسهلة ومقاتلة الإمساك قدر المستطاع.
- ويلزم التعود أثناء الرجيم وبعده علي تناول الغذاء ببطء فهو الحل الأجود للشعور بالشبع السريع.
- يلزم كذلكً أن يكون الزبادي المستعمل في الرجيم معتمد به ويعاون على الهضم وتنقية عملية شد الجسد.
- في النهايةً يلزم ممارسة التدريبات البدنية والتي يمكن التعرف عليها عن طريق قسم “تمارين فقدان الوزن“، وبشكل عام يلزم مبالغة الحركة قدر المستطاع فكل حركة يجريها الجسم تحرق سعرات حرارية نحن في غني عنها، غير أنه عن طريق تلك الأسلوب يمكن تناول أغذية أكثر.
رجيم الخيار فقط كم ينزل
- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون هذا قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين.
رجيم الزبادي فقط تجارب
رجيم الزبادي فقط لإنقاص 7 كيلو في الأسبوع
- أولاً: وجبة الإفطار: في ذلك الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال مرحلة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا وفق الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.
- اليوم الأول
- وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات (أي بلا طماطم أو جزر).
- والسبب خلف هذا شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تتضمن على العديد من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم.
- في حين يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح فوز الرجيم.
- وجبة العشاء: قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي وفق الرغبة بل بلا جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + طبق سلطة مؤلف من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.
- اليوم الثالث
- وجبة الغداء: قطعة كمية 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
- وجبة العشاء: لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بلا جلد مسلوق أو مشوي وفق الرغبة.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في النصائح.
- وجبة العشاء: علبة تونة بلا زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة ضئيل من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق بلا ملح أو بأقل قدر جائز.
- وجبة العشاء: تونة بلا زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب حليب خالي أو ضئيل الدسم.
شاهدي ايضًا : طريقة عمل رجيم البطاطس المسلوقة بالتفصيل
رجيم الزبادي القاسي
العنصر الرئيسي لقيام ذلك الرجيم هو الزبادي. ويطلق عليه أيضاًً رجيم الرَّوْب ورجيم حليب الزبادي ورجيم الرائب ورجيم الخاثر وايضاًً ريجيم الحليب.
وهذا لتوافر الكثير من المكونات الغذائية المهمة والضرورية في الزبادي كونه أحد سلع الألبان.
والأمر المهم هنا أنه رجيم مؤكد وسريع المفعول حيث ثبتت فعاليته بشكل ملحوظ في تخفيف الوزن وحرق الدهون من الجسم.
وتم تصميم رجيم الزبادي على أن يكون ثلاث وجبات أساسية، بشرط أن تشعر الفرد بأطول مرحلة ممكنة من الشبع مع انتباه توافر المكونات الغذائية المهمة والضرورية لعمل جميع أجهزة الجسم بالشكل المطلوب أثناء مرحلة الرجيم وذلك هو سر فوز الرجيم في تخفيف الوزن وحرق الدهون.
شاهدي ايضًا : فوائد الشوفان للتخسيس والرجيم بالتفصيل
وفي نهاية رحلتنا حول موضوع رجيم الزبادي فقط لإنقاص 7 كيلو في الأسبوع أتمنى أن يكون قد وجدتم به ما تبحثون عنه، كما ادعوكم للتعرف على المزيد من أنواع الرجيم من خلال منصتنا دائما.