رجيم التفاح الأخضر والقرفه للتخسيس السريع
يحتوي التفاح الأخضر على نسبة عالية جدًا من الألياف ويساعد بشكل فعال في محاربة الوزن الزائد، حيث قام الباحثون في جامعة واشنطن بفحص هذه الفاكهة بعناية ووجدوا مركبات لها خصائص تنحيف.
محتويات
[ عرض ]
فوائد التفاح الأخضر للتخسيس
- يحتوي التفاح الأخضر على نسبة عالية جدًا من الألياف ويساعد بشكل فعال في محاربة الوزن الزائد، وقد درس الباحثون في جامعة واشنطن بعناية الفواكه وعثروا على مركبات ذات خصائص تنحيف.
- قارنت الدراسة بين أكثر أنواع التفاح حيث ثبت أن التفاح الأخضر يحتوي على نسبة أعلى من الألياف، والتي تساعد الأمعاء في مكافحة زيادة الوزن.
- الألياف ومادة البوليفينول هي العوامل التي تسبب dysbiosis، أي تغيير الجراثيم المعوية التي تؤدي إلى تراكم الدهون.
- كما نعلم أن التفاح مصدر جيد لأدوات التخسيس، ولكن هناك اختلافات في الأصناف وسوف تساعد نتائج هذه الدراسة المستخدمه على اختيار أصناف التفاح التي يمكن أن تساعد في مكافحة الوزن الزائد للأشخاص السمان.
- ويمكن للمكونات النشطة من التفاح كسر الحلقة المفرغة لتراكم الدهون.
- وما هو أكثر من ذلك، أن التفاح ليس فقط يعمل علي استعادة التوازن البكتيري للأمعاء، ولكن أيضًا يساعد في الشعور بشكل أسرع بالشبع.
شاهدي أيضًا : 7 فوائد للزبادي اليوناني أثناء الرجيم
ومن تلك الفوائد أيضًا :
- يحتوي التفاح على أقوى مضادات الأكسدة واحد منهم كيرسيتين يختم الأوعية الدموية ويمنع الكوليسترول من الارتفاع وبالتالي.
- فإنه يمنع تطور تصلب الشرايين وأمراض نقص عضلات القلب، كما أن لديه خصائص مضادة للجراثيم، ومضادة للسرطان ومضادة للفيروسات.
- وتجد أن اثنين من التفاح يفيان بثلث الاحتياجات اليومية من فيتامين سي، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح على عناصر معدنية مثل: البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس والسيليكون.
- يحتوي جلد التفاح على حمض أورسوليك له خاصية تقوية العضلات ويمنع تراخيها، والذي غالباً ما يصاحب الأمراض المختلفة وهو عنصر من عناصر الشيخوخة، وإنه اضطراب ولا يوجد علاج له.
- خاصية أخرى من الحمض هو الحد من مستوى الدهون والسكر والكولسترول في الدم، أثبتت الدراسات أن المركب يمكن أن يستخدم كعلاج ضد هزال العضلات، وربما أيضا الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكر.
- التفاح منخفض في السعرات الحرارية: في 100g هناك من 36 إلى 57 سعرة حرارية ومع ذلك، ينبغي أن نتذكر أنه مصدر غني للسكريات البسيطة.
- وهذه هو السبب في أنه لا ينصح بتناوله في المساء لانه لا نستهلك السكر الموجود به لذلك.
- سيتم إيداعه علي شكل الأنسجة الدهنية بالإضافة إلى ذلك، فإن مستوى الجلوكوز في الدم سيرتفع، مما سيجعل من الصعب النوم.
رجيم التفاح الأخضر والقرفه للتخسيس السريع
النظام الغذائي لتخسيس 10 كيلو في أسبوع
الفطار
- 2 التفاح الاخضر.
- كوب شاي او قهوة.
- ملعقة من العسل مع نصف ملعقة قرفة.
الغداء
- 200 غرام قطعه من الفراخ أو السمك.
- شوربة خضار.
العشاء
- 3 التفاح الأخضر.
- كوب اعشاب نعناع او اكليل الجبل.
عصير التفاح الأخضر والليمون والقرفه
المكونات
- 1 لتر من الماء.
- 2 التفاح الأخضر.
- 1 أو 2 عصا قرفة (10 جم).
- عصير من 1 ليمون.
شاهدي أيضًا : فوائد مجموعة الخبز والحبوب للرجيم
طريقة إعداده
- قومي بغسل 2 من التفاح الأخضر جيدًا، وقطعها (لا تحتاج إلى إزالة الجلد) والاحتفاظ بها جاهزة.
- ضغط عصير الليمون وإضافته إلى لتر من الماء.
- إضافة قطع من شرائح التفاح والقرفة إلى عصير الليمون.
- احتفظ بالمشروب في الثلاجة لعدة ساعات.
- إذا كنت تفضل ذلك، فيمكن تركه طوال الليل، حتى تتمكن القرفة والتفاح وعصير الليمون من الحصول علي خصائصها الصحية بشكل أفضل.
- في اليوم التالي، تناول بعض من العصير المحضر قبل الوجبة الرئيسية. سترى جيدًا كيف تشعر بعده.
فوائد عصير القرفة والتفاح والليمون
- يحمي الليمون والتفاح الأخضر والقرفة من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة ومن بين أمور أخرى شراب مليء بالبوليفينول الذي يعتني بصحة القلب.
- تذكر أن مضادات الأكسدة وحده لن تساعد على إنقاص الوزن، مهمتهم هي دعم الوظائف المناسبة للجسم فهي تحمي خلاياك وكبدك وهو جسم مهم للتخسيس.
- يمكن للمنتجات التي له تأثيرات مضادة للالتهابات، مكافحة احتفاظ السوائل في الجسم، ومنع مشاكل الكلى أو القلب وحمايتك من العديد من الأمراض.
- تحتوي كلا القرفة والليمون على خصائص قوية مضادة للالتهاب توفر للجسم الفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة.
- القرفة واحدة من أفضل المنتجات للحماية من متلازمة التمثيل الغذائي والنوع الثاني من داء السكري.
شاهدي أيضًا : رجيم التفاح الأخضر لتخسيس 10 كيلو في أسبوع
فوائد العصير للجهاز الهضمي:
- يؤثر ذلك على الإنزيمات الهضمية، التي تحطم الطعام وتسمح بامتصاص العناصر الغذائية، وتنظيم زيادة السكريات
- عندما تجمع القرفة مع تفاحة، يمكن الحصول علي المزيد من الجلوكوز وإبطائها كل ذلك له تأثير إيجابي على الصحة والشكل.
- واحدة من الفوائد الرئيسية لعصير القرفة هي تطهير الجسم وهو مدر للبول، ويدعم الهضم، ويهتم بصحة القلب.
- حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام هي أن الدهون تصبح أقل مقاومة وخاصة الدهون المخزنة في المعدة .
- تأثيرات ماء القرفة قوية لدرجة أنك إذا تناولتها لمدة 15 إلى 20 يومًا، ستشعر بنتائج إيجابية طالما لديك نظام غذائي صحي.
- التفاح الاخضر، وخاصة الانزيمات، سيساعد على عملية التخلص من الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك، لا تتردد في استخدام التفاح الأخضر في شكل غير معالج، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ستحقق فوائد كبيرة من البكتين والألياف الموجودة في الجلد.
فيديو رجيم التفاح الأخضر لتخسيس 10 كيلو في أسبوع
في نهاية المقال نذكركم ان ليس كل فرد لديه نفس التمثيل الغذائي ستجد بعض الأشخاص من السهل إنقاص الوزن، في حين ستجده الآخرون أكثر صعوبة، لذلك عليك أن تتحمل وتحصل على أقصى استفادة منه.