معدل زيادة وزن الحامل كل شهر

خلال فترة الحمل، يخضع جسم المرأة للعديد من التغييرات، بما في ذلك تغيرات الوزن، ولأن حجم الجنين يزداد مع تقدم الحمل، ما هو معدل زيادة الوزن الشهرية للمرأة الحامل؟ متوسط ​​زيادة الوزن الشهرية للحوامل من الطبيعي أن يكتسب وزن المرأة أثناء الحمل.

وذلك بسبب نمو الجنين والتغيرات في هرمونات الجسم، ويجب على المرأة الحامل مراقبة وزنها للتأكد من زيادة الوزن بشكل مناسب حتى يكون الجنين مرتاحًا، وينمو بشكل طبيعي، ولا يتجاوز الطعام الذي تأكله حاجتها.

معدل زيادة الوزن في مراحل الحمل الثلاثة

وتجدر الإشارة إلى أن معدل زيادة الوزن لدى المرأة الحامل يختلف باختلاف وزنها قبل الحمل، لأن النساء اللائي يقل وزنهن عن الحد الطبيعي قبل الحمل.

سيختلف أيضًا إذا حملت المرأة الحامل بتؤام سيحتاجون إلى أكثر مما هو مذكور لاحقًا في هذه المقالة.

تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل، وتستمر كل مرحلة لمدة ثلاثة أشهر، ويكون معدل زيادة الوزن أثناء الحمل كما يلي:

الثلث الأول من الحمل

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، زاد وزن الحامل بمقدار 900 جرام إلى 1.8 كيلوجرام.

المرحلة الثانية من الحمل

وهي المرحلة من الشهر الرابع للحمل حتى نهاية الشهر السادس ، وخلال هذه الفترة زاد وزن المرأة بنحو 2.2 كيلوجرام.

المرحلة الثالثة والأخيرة من الحمل

في هذه المرحلة يمكن أن تكتسب المرأة حوالي 2.4 كجم. إذا كان لديك نظام غذائي صحي وكامل يشمل الحبوب ومنتجات الألبان والبروتين والفواكه والخضراوات والدهون الصحية.

وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، فستزيد من هذا النظام الغذائي.

إذا كانت المرأة حامل بأكثر من طفل واحد، فإن هذه النسب ستختلف.

اقرئي أيضاََ: ما هي الفواكه التي تسبب زيادة الوزن

حساب زيادة الوزن أثناء الحمل

تزداد الزيادة الطبيعية في الوزن أثناء الحمل من 10 كجم إلى 12.5 كجم.

ويتغير الوزن أثناء الحمل بما يتناسب مع الطول والوزن، وقد يتغير معيار الوزن مع زيادة الوزن أثناء الحمل.

يمكنك حسابها باستخدام حاسبة الكتلة.

قياس زيادة الوزن أثناء الحمل

وجدنا ميزانًا يمكنه قياس وزن المرأة عند طبيب النساء والتوليد لفحص حالتها وتتبع صحتها قبل الولادة.

قد يجد بعض الأطباء أنه من المحرج الاستمرار في قياس وزن المرأة الحامل، لذلك يمكن قياسه باستخدام هذا نظام كتلة الجسم، على هذا الأساس.

لا تحتاج المرأة إلى قياس وزنها مرة أخرى، وبسبب زيادة هرمونات الحمل، تأكل كثيرًا، لذلك يمكن لطبيبك قياس حجم البطن، قد يطلب منك الطبيب إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية.

أضرار زيادة الوزن أثناء الحمل

إذا زاد مؤشر كتلة الجسم، فقد يكون ذلك خطيرًا على طفلك، وقد تواجهين مضاعفات أثناء الحمل والولادة.

بما في ذلك الضرر الناتج عن زيادة الوزن أثناء الحمل:

• سكري الحمل.
• تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
• يبلغ وزن الطفل عند الولادة من تسمم الحمل 4.5 كجم، وهو أكبر من متوسط ​​حجم المولود الجديد.

مخاطر زيادة الوزن أثناء الحمل

يجب أن تعتني بنفسك ببعض الفئات والحذر من زيادة الوزن أو فقدانه أثناء الحمل، مثل:

الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل

قد يتسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل في تجنب بعض الأطعمة والأطعمة واتباع نظام غذائي بمفردك، ولكنه يمثل خطرًا وقد يزيد من فرصتك في الإصابة بمقدمات الارتعاج.

لذلك لا تفكر في اتباعك لعادات الأكل التي يدفعها الأصدقاء.

الاهتمام واستشارة الطبيب لأنه غني بالفيتامينات المهمة للجسم.

من الأفضل عدم تناول الفواكه الحمضية والوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح واليود (مثل الكيمتشي).

وتجنب الدهون أو الأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

كل ما عليك فعله هو استشارة الطبيب وتناول أطعمة صحية ومغذية.

تحتوي هذه الأطعمة على تغذية كاملة مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ومشتقاتها مثل الزبادي.

شاهدي أيضاََ: وصفات لفتح الشهية وزيادة الوزن مجربة

الإصابة بالسكري أثناء فترة الحمل

يجب مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم. إذا كنت تعانين من مرض السكري قبل الحمل أو كنت تعانين من زيادة الوزن أثناء الحمل.

فيجب عليك طلب المساعدة من الطبيب ومراقبة مستويات الجلوكوز في الدم.

عند الولادة، يرجى التأكد من وجود فريق متخصص في المستشفى لرعاية النساء الحوامل المصابات بداء السكري.

تأثير النحافة على الجنين

النحافة أثناء الحمل ليست مفيدة لك أو لجنينك، لذلك إذا انخفض مؤشر كتلة جسمك، فيرجى محاولة الوصول إلى وزنك المثالي أو الطبيعي مع طبيبك.

لأن نقص الوزن قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الجنين.

ولادة طفل مبتسر، أو أن وزن طفلك أقل من متوسط ​​وزن الطفل العادي.

وهذا قد يجعلك تواجهين صعوبات في الاعتناء بالطعام واختيار طريقة التغذية التي تفيده.

الحمل بتوأم

في حالة الحمل بتوأم، يبدو جسمك أكثر امتلاءً من الحمل الطبيعي؛ إذا زاد وزنك من 18.5 إلى 25 في الظروف العادية، فقد يزيد وزنك بمقدار 17 إلى 25 كجم.

ولكن إذا تم تسجيل الوزن كمؤشر بين 25 و 25 ما بين 30 قد يزيد وزنك من 14 إلى 23 كجم.

وإذا كان معدل وزنك يشير إلى أن معدل السمنة قد زاد بمقدار 30، فإن وزنك سيرتفع من 11 إلى 19 كجم.

الوقاية من زيادة الوزن أثناء الحمل

من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الثاني عشر، خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لا تحتاجين إلى أكثر من 2000 سعرة حرارية في اليوم.

وفي الشهر الرابع، قد تحتاجين إلى 200 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

يمكنك طهي شريحة من الخبز بالخبز الأبيض يمكن أن ينتج 200 سعرة حرارية عند طهيه.

أو يمكنك تناول طبق من رقائق الذرة المصنوع من الحبوب الكاملة بإضافة نصف دسم أو حليب إليه واستخدامه على الإفطار.

بعض الأطعمة الصحية التي تفيدك

• وجبة من الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات، مثل الخبز أو المعكرونة أو البطاطس، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، مثل خبز النخالة أو دقيق الشوفان أو الأرز البني.
• والحبوب الكاملة جيدة لتحسين عملية الهضم.
• اصنع وجبات خفيفة بين الفاكهة والخضروات، أو تناولها في الوجبة الرئيسية تزودك البروتينات بالطاقة.
• مثل الأسماك، التي تحتوي على زيوت أوميغا 3 الضرورية لنموك أنت وأطفالك، بالإضافة إلى البروتينات الحيوانية (مثل البيض) والبروتينات النباتية (مثل الفاصوليا)، بما في ذلك الفاصوليا وعدس.
• بالنسبة للزبادي ومنتجات اللبن الرائب.
• إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن، فيمكنك تناول المنتجات منزوعة الدسم أو شبه الدسم.
• يمكنك الذهاب إلى الفراش ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش، مما يحسن عملية الهضم ويسمح لك بالنوم بسلام.
• تناول المزيد من الخيار لاحتوائه على فيتامين أ الذي ينظم عملية الهضم.
• لا تشرب المشروبات الغازية مع المشروبات الغازية والسكرية.
• إن الوصول إلى وزن مثالي أثناء الحمل لا يعتمد على نظام غذائي صحي.
• ولكن ممارسة الرياضة في الصالة الرياضية والانضمام إلى صفوف النساء الحوامل هي طرق تساعدك على التحكم في زيادة وزنك أثناء الحمل.

قد يهمك: هل الموز يزيد الوزن ام ينقصه ولماذا؟

من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول معدل زيادة وزن الحامل كل شهر، عبر موقع ماميتو، نرجو أن ينال إعجابكم.