متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل؟

يمر جسم المرأة أثناء الحمل بالعديد من التغييرات ومنها تغيرات الوزن والتي تزداد مع تقدم الحمل بسبب حجم الجنين، لذلك ما هو معدل زيادة الوزن الشهري للحامل؟

متوسط ​​زيادة الوزن الشهرية للحوامل من الطبيعي أن يكتسب وزن المرأة أثناء الحمل، وذلك بسبب نمو الجنين والتغيرات الهرمونية في الجسم، ويجب على المرأة الحامل مراقبة وزنها للتأكد من أن الوزن يزداد بشكل معتدل، بحيث يمكن أن يكون الجنين طبيعياً.

معدل زيادة الوزن في مراحل الحمل الثلاثة

وتجدر الإشارة إلى أن معدل زيادة الوزن لدى المرأة الحامل يختلف باختلاف وزنها قبل الحمل.

لأن النساء اللواتي يقل وزنهن عن الوزن الطبيعي قبل الحمل سيختلف أيضًا إذا حملت المرأة بتوائم؟

سوف يحتاجون إلى أكثر مما هو مذكور لاحقًا في هذه المقالة.

اقرئي أيضاََ: وصفات لفتح الشهية وزيادة الوزن مجربة

تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل، وتستمر كل مرحلة لمدة ثلاثة أشهر، ويكون معدل زيادة الوزن أثناء الحمل كما يلي:

• الحمل المبكر: في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يزاد وزن الحامل بمقدار 900 جرام إلى 1.8 كيلوجرام.
• المرحلة الثانية من الحمل: تبدأ هذه المرحلة من الشهر الرابع للحمل حتى نهاية الشهر السادس، وخلال هذه الفترة زاد وزن المرأة بنحو 2.2 كيلوجرام.
• كما أن المرحلة الثالثة والأخيرة من الحمل: في هذه المرحلة يمكن أن تكتسب المرأة حوالي 2.4 كجم.

إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على الحبوب ومنتجات الألبان والبروتين والفواكه والخضراوات والدهون الصحية، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا.

يجب أن يكون النظام الغذائي صحيًا وكاملًا، يمكنك زيادة هذا النظام الغذائي.

إذا كانت المرأة حامل بأكثر من طفل واحد، فإن هذه النسب ستختلف.

أين يذهب الوزن الزائد أثناء الحمل؟

يبلغ وزن الطفل عند الولادة حوالي 3 إلى 3.6 كجم، مما قد يشير إلى زيادة الوزن أثناء الحمل، هذه هي معلومات مفصلة.

حجم الثدي

استعدادًا للرضاعة الطبيعية، سيزداد حجم الثدي أثناء الحمل، حوالي 0.5 إلى 1.4 كجم.

يتغير حجم الرحم

سيزداد حجم الرحم أيضًا أثناء الحمل ويقدر أن يزداد بنحو 0.9 كيلوجرام.

حجم المشيمة

حجم المشيمة حوالي 0.7 كيلوجرام.

يتغير حجم السائل الذي يحيط بالجنين

يزن السائل الذي يحيط بالجنين حوالي 0.9 كجم.

حجم الدم

يزداد حجم الدم أثناء الحمل بمقدار 1.4 إلى 1.8 كجم.

شاهدي أيضاََ: وصفات لفتح الشهية وزيادة الوزن مجربة

حجم سوائل الجسم

يتراوح حجم سوائل الجسم أثناء الحمل من 0.9 إلى 1.4 كجم.

تخزين الدهون

يقدر حجم تخزين الدهون في الجسم بحوالي 2.7 إلى 3.6 كجم.

كيفية التحكم في الوزن أثناء الحمل

يمكن أن تساعد بعض الإجراءات في التحكم في زيادة الوزن أثناء الحمل والحفاظ على معدل نمو طبيعي، بما في ذلك:

رياضة مناسبة للحمل

إذا كانت المرأة قد مارست الرياضة بانتظام قبل الحمل، يمكنها الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الحمل.

ومع ذلك، إذا كانت المرأة غير معتادة على ممارسة الرياضة قبل الحمل.

كما يمكنها القيام بتمارين خفيفة لمدة 15 دقيقة تقريبًا في اليوم، ثم تدريجيًا تصل إلى 30 دقيقة يوميًا، ولا تقل عن 3 مرات في الأسبوع.

إذا كنت تمارس تمرينًا شاقًا، فمن المستحسن عدم البقاء في وضع واحد طوال الوقت، ويجب على النساء المشي قدر الإمكان.

اتباع عادات الأكل الصحية

يجب على المرأة الحامل أن تأكل جيدًا ولا تحتاج إلى شخصين لتناول الطعام.

ولكن يجب أن تحصل على جميع العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها الجسم.

من ناحية أخرى، يجب على المرأة الحامل تجنب تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على دهون وتقليل تناول السكر.

أسباب زيادة وزن الحامل

تراكم السوائل والماء لدى المرأة الحامل؛ حيث تتراكم هذه السوائل في أجزاء مختلفة من الجسم.

كما تزداد طبقة الرحم عند المرأة الحامل وزنًا كبيرًا بسبب زيادة الوزن.

يؤثر وزن الجنين على وزن الحامل مما يزيد من وزن الحامل بحوالي 300 كجم.

طبعا يزداد وزن الحامل مع زيادة وزن الجنين.

يزداد وزن المشيمة عند النساء الحوامل بنحو 300 كيلوغرام من الوزن الإجمالي.

السائل الذي يحيط بالجنين هو سائل الحمل الذي يحيط بالجنين.

ويبلغ وزنه حوالي نصف كيلوغرام مما يتسبب في زيادة وزن الحامل.

تزداد كمية الدهون في جسم المرأة الحامل.

مما يزيد من وزنها ويتراكم أكثر من المعتاد مما يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.

كما يزداد وزن المرأة الحامل بسبب زيادة حجم الدم في الجسم.

بالرغم من هذه الأسباب يجب الانتباه إلى وزنك أثناء الحمل.

لتجنب زيادة الوزن والمكاسب الهائلة التي ستضر بصحة المرأة الحامل وصحة الجنين.

وهذه الحالة أكثر شيوعًا عند النساء ذوات الوزن الزائد والسمنة قبل الحمل وأثناء الحمل.

عند زيادة الوزن تكون النسبة كبيرة مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض متنوعة.

مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ووزن الجنين عند الولادة مقارنة بالأطفال الآخرين.

متى يزيد وزن الحامل؟

عند الحديث عن إجابات الأسئلة حول زيادة وزن المرأة الحامل.

من المهم معرفة أن المرأة الحامل يجب أن تكتسب ما يقرب من 11.5-16 كجم أثناء الحمل.

بينما تكتسب معظم النساء ما يقرب من 1-2 كجم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

وهذه هي الزيادة الأولى، وبعد الثلث الأول تزداد المرأة الحامل 0.5 كيلوجرام أسبوعياً.

وتستمر هذه الزيادة حتى نهاية الحمل.

تعتمد زيادة الوزن على وزن الأم، لذا فإن زيادة الوزن خلال هذه الفترة من الحمل تكون على النحو التالي:

•  تحتاج الأمهات البدينات إلى إنقاص الوزن أثناء الحمل؛ فيكتسين 7-11 كجم أو أقل.
• وتعتمد هذه الزيادة على ما قبل الحمل.
•  الأمهات اللائي يعانين من نقص الوزن يكتسبن الوزن أثناء الحمل؛ فيكتسين هي 13-18 كجم زيادة الوزن.
• إذا كان على المرأة الحامل أن تلد أكثر من طفل، فإن وزنها سيزداد كثيراً.
• تكتسب النساء مع التوائم 16.5-24.5 كيلوغرام من الوزن الزائد.

قد يهمك: الفرق بين افرازات الحمل وافرازات قبل الدوره

من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل، عبر موقع ماميتو، نرجو أن ينال إعجابكم.