كيف تهتم الحامل ببشرتها وجسمها

لا شك أن خلال فترة الحمل تصاب المرأة بالعديد من التغيرات الجسمانية والصحية والنفسية، والتي تؤثر بشكل كبير على بشرتها وجسمها وشعرها.

وتبحث الحامل عن الطرق والوسائل التي تساعدها في تجنب الآثار السلبية التي تحدث لبشرتها وجسمها، والتي سوف نتحدث عنها بالتفصيل من خلال السطور التالية.

كيف تهتم الحامل ببشرتها وجسمها

هناك العديد من الجوانب التي يمكن للمرأة الحامل الاهتمام بها خلال شهور الحمل حتى تتجنب حدوث أي ضرر ببشرتها وشعرها، وخاصة مع احتياج الحامل لقدر أكبر من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة التي يستهلكها الجنين خلال عملية النمو.

فاستهلاك الفيتامينات والمعادن من جسم الحامل ينعكس على حالتها الصحية ونضارة بشرتها وشعرها، ومن أهم الجوانب التي يجب على الحامل مراعاتها ما يلي:

شاهد أيضًا: كيف تعتني المرأة الحامل بشعرها

1- الاهتمام بتناول غذاء صحي متكامل العناصر

• فالحامل تحتاج إلى حصص يومية مضاعفة من جميع الفيتامينات والمعادن، وذلك حتى تقوى صحتها على تحمل مصاعب الحمل، وكذلك حتى تمد الجنين بالغذاء اللازم لنموه بشكل صحي وسليم.
• ولا شك أن نقص بعض هذه العناصر يؤدي إلى شعور الحامل بتأثيرات سلبية على نضارة بشرتها وقوة شعرها، بالإضافة إلى تسبب الحمل في حدوث علامات التمدد والتشققات والتي تعتبر من أكبر المشكلات المزعجة التي تصيب المرأة في الشهور الأخيرة من الحمل.
• لذلك يجب أن تهتم الحامل بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة بشكل يومي، فذلك ينعكس على نضارة البشرة وصحة الشعر وقوة الجسم، بالإضافة إلى ضرورة تناول كميات كبيرة من المياه بشكل يومي والتي تنعكس على رطوبة الجلد وطراوته ومقاومته للتشققات.

2- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

• فكما ذكرنا سابقًا أن الحامل تحتاج إلى تناول قدر أكبر من الفيتامينات، وخاصة منذ بداية الشهر الرابع من الحمل، حيث يجب أن تتناول الحامل حصة يومية من الحديد والكالسيوم والفيتامينات الأخرى التي يحددها الطبيب.
• فإن الحامل تكون أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا، والتي تنعكس بالطبع على شحوب بشرة الحامل وإصابتها بالهالات السوداء وتساقط الشعر، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي في نفسية الحامل.

3- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

• وذلك بعد استشارة الطبيب لتحديد أنواع التمارين المناسبة للحالة الصحية للحامل، ولعل المشي هو أفضل ما يمكن للحامل ممارسته، فالرياضة الخفيفة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، الأمر الذي ينعكس على صحة الحامل ونضارة بشرتها.
• ذلك إلى جانب أهمية الرياضة في مساعدة الجلد على مقاومة الشد الذي يحدث خلال الشهور الأخيرة في الحمل ويؤدي إلى حدوث علامات التمدد والتشققات، فدائمًا ما نجد أن المرأة الرياضية نادرًا ما تصاب بعلامات التمدد خلال الحمل.

شاهد أيضًا: كيف تتخلص الحامل من الغازات في الشهور الاولى

طرق اهتمام الحامل ببشرتها وجسمها

• أول وأهم ما يمكن للحامل القيام به للعناية ببشرتها هو ترطيب البشرة باستخدام الزيوت الطبيعية.
  • فالبشرة تفقد جزء كبير من رطوبتها والعناصر الطبيعية الموجودة بها خلال الحمل.
• بالإضافة إلى أن ترطيب الجلد بالزيوت الطبيعية يساعد في الوقاية من حدوث التشققات.
  • والخطوط الحمراء التي تظهر في المرحلة الأخيرة من الحمل، وخاصة في منطقة البطن والذراعين.
• يجب تجنب استخدام المنتجات الكيميائية والمستحضرات التجميلية في خلال فترة الحمل.
  • فالجسم في هذه الفترة يكون أكثر حساسية تجاه المكونات الكيميائية.
  • وقد تصاب المرأة بمشاكل جلدية في حالة استخدام هذه المنتجات، إلى جانب احتمالية تأثير هذه المكونات على الجنين بشكل سلبي.
• الحرص على تنظيف البشرة بشكل يومي باستخدام غسول مناسب للبشرة.
  • ويفضل اختيار نوع طبيعي خالي من المواد الكيميائية.
• أهمية عمل أقنعة للبشرة مكونة من مكونات طبيعية وخاصة فيتامين ج.
  • حيث يساعد على ترطيب البشرة وتفتيحها والوقاية من البقع الداكنة في البشرة.
• في حالة الخروج إلى الشمس ينصح بوضع كريم واقي من أشعة الشمس.
  • مع الحرص على تجنب التواجد لفترات طويلة في الشمس حتى لا تصاب الحامل بأي مشكلة صحية.
• ضرورة ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة، ويفضل اختيار الملابس القطنية وخاصة في فصل الصيف.
  • حيث يكون الجسم أكثر حساسية لارتفاع درجات الحرارة فيجب تجنب التعرض لعوامل الحساسية التي تضر بالجلد.
• استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
  • أو زيت اللوز في تدليك الجسم يساعد في مقاومة ظهور الكلف وعلامات التمدد التي تصيب معظم النساء في شهور الحمل.

نصائح هامة لاهتمام الحامل ببشرتها وجسمها

• من الأمور الهامة التي يجب على كل حامل وضعها في الاعتبار بمجرد معرفتها بخبر الحمل.
  • هو عدم استخدام أي أدوية بدون استشارة الطبيب والتأكد من عدم تأثير هذا الدواء على نمو الجنين.
• يجب على الحامل الاهتمام بأخذ قسط كافي من النوم والراحة.
  • فذلك ينعكس على صحة جسمها وقدرتها على تحمل مصاعب الحمل.
• أخذا حمام دافئ بشكل يومي قبل الخلود إلى النوم يساعد الحامل في التخلص من مشاعر الإرهاق والأرق.
  • كما يساعد الجلد على التخلص من العرق والسموم التي قد تؤثر عليه بشكل سلبي.
• اهتمام الحامل بشعرها خلال فترة الحمل من خلال عمل حمام زيت بشكل أسبوعي.
  • مع تجنب استخدام المستحضرات الكيميائية، وتناول الفيتامينات بشكل يومي.
  • يساعدها كثيرا في الحفاظ على نضارة وحيوية شعرها وعدم تأثره بتغيرات الحمل.

شاهد أيضًا: فوائد الصلاة عند الحامل

وأخيرًا، فإن اهتمام الحامل ببشرتها وجسمها خلال شهور الحمل يساعدها في الشعور بحالة نفسية جيدة.

وتجنب المشاعر السلبية التي تنتج عن التغيرات الكبيرة التي تصيبها خلال شهور الحمل، شاركونا بآرائكم وتجاربكم حول هذا الموضوع، فنحن نسعد بمشاركة تجاربكم الشخصية.