اعشاب لفتح الشهية وزيادة الوزن
يعتبر فقدان الوزن من أكثر الأشياء التي تسبب مشاكل للنساء في عصرنا هذا، لكننا رأينا بعض الناس يخالفون هذا الاتجا.
على أمل زيادة وزنهم، حيث أنه يعاني الكثير من فقدان الشهية للطعام وعدم زيادة الوزن وتلك مشكلة تؤرق الكثير من الناس، فيما يلي بعض المعلومات عن الأعشاب التي تزيد الوزن وتزيد الشهية.
فقدان الشهية
قد يعاني بعض الأشخاص من فقدان الشهية بسبب المرض أو الحالة العاطفية أو العقلية أو تناول بعض الأدوية.
وهناك بعض الآثار السلبية لفقدان الشهية وهي فقدان الوزن بشكل كبير والخوف من سوء التغذية ومشاكل أكبر.
وهنا بعض المعلومات عن الأعشاب التي تزيد الوزن وتزيد من الشهية، حيث يمكن للأعشاب زيادة الوزن وزيادة الشهية، ومنها الأعشاب التالية:
الجنطيانا
يمكن استخدام جذور نبات الجنطيانا أو نخيل الذئب أو الكشاد في الطب البديل لتحفيز الشهية وأمراض الجهاز الهضمي.
حيث تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تساعد في زيادة الشهية عن طريق تحفيز إفراز اللعاب وحمض المعدة والصفراء.
كما يمكن تناول عشبة الجنطيانا على شكل محلول شاي أو كبسولة، ولكن لا ينبغي تناوله إلا بعد إجراء استشارة طبية لتحديد الجرعة المناسبة وطريقة الاستخدام.
الشوك المبارك
يتميز نبات الشوك بأزهاره الصفراء، ولاحتوائه على النيكوتين، فإنه يساعد أيضًا على فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز حمض المعدة والصفراء.
كما أنه قبل تناول هذه العشبة، يجب استشارة خبير للتأكد من الجرعة وطريقة الاستخدام الصحيحة.
المئوية
يمكن أن يساعد القنطور أيضًا في زيادة الشهية عن طريق تحفيز إنتاج حمض المعدة بالطبع، كما أنه بعد الاستشارة الطبية، يمكن تناوله مع البابونج.
البابونج
يمكن أن يساعد البابونج في فتح الشهية وتهدئة الأعصاب عند تناوله بانتظام، ستلاحظ زيادة في الشهية والوزن.
جذر الهندباء
يحتوي عشب الهندباء على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان لذلك، فإن تناول الهندباء قد يساعد أيضًا في زيادة الشهية والوزن.
الزنجبيل
الزنجبيل عشب معروف بأهميته ودوره في حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان وعسر الهضم وآلام المعدة كما أنه يحفز الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي زيادة الوزن.
عشبة إشنسا (إشنسا بوربوريا)
يستخدم إشنسا لتعزيز المناعة ومكافحة الأمراض، ولاحتوائه على الأمينات الألكيلية.
فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تحسين الشهية، كما أن له دور في زيادة الوزن، زيادة الشهية.
اقرأ أيضاََ: علاج الجروح الملتهبة بالوجه بالاعشاب
طرق فتح وتحسين الشهية
بعد التعرف على أهم حبوب إنقاص الوزن، إليك بعض النصائح والطرق التي يمكن أن تساعدك على تحسين شهيتك وزيادة الوزن:
- تناول كمية قليلة من الطعام، وتناول المزيد من الوجبات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل الجبن والأفوكادو والبطاطس والأرز والمعكرونة.
- حاول تجنب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء أو قبل وجبات الطعام، لأن هذا قد يقلل من الشهية للطعام.
- لا تفوت وجبة الإفطار، لأن بعض الدراسات تظهر أن الإفطار مهم لزيادة الشهية وزيادة الوزن.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحبها، سيؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة شهيتك.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لأن الرياضة تزيد من حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تفتح الشهية للطعام وتعويض فقدان الطاقة.
- كما أنه قد يساعد تناول بعض الفيتامينات، في حالة نقص الفيتامينات، في فتح شهيتك.
- على سبيل المثال: حبوب الزنك، الثايمين أو فيتامين ب 1 وكبسولات زيت السمك.
دور المكملات الغذائية لفتح الشهية
تزيد المكملات الغذائية من الشهية، كما أن نقص بعض الفيتامينات أو المعادن سيقلل من الشهية لذلك.
يمكن أن تساعد أنواع معينة من المكملات الغذائية في فتح الشهية، وأهمها:
- الزنك: يمكن أن يؤدي نقص الزنك في النظام الغذائي إلى فقدان الشهية واضطرابات التذوق.
- الثيامين: يمكن أن يؤدي نقص الثيامين إلى انخفاض الشهية وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
- زيت السمك: زيت السمك يمكن أن يزيد الشهية ويقلل الشعور بالامتلاء بعد الوجبات، ويمكن زيادة الشهية بالتغييرات التالية في نمط الحياة، وأهمها الطرق التالية:
- ضع بعض الأطعمة أو الوجبات الخفيفة المفضلة لدى الأشخاص القريبين منك لتحفيزهم على أن يتقبلوها.
- تناول 6-7 وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة لأن تناول وجبة كبيرة قد يزيد الشعور بالغثيان.
- اختر الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بما في ذلك الجبن والمكسرات وزبدة المكسرات والأفوكادو والفاصوليا.
- يمكنك إضافة التوابل المفضلة لديك، الجبن المبشور أو المذاب، الزبدة أو المرق إلى طعامك لزيادة السعرات الحرارية.
شاهد أيضاََ: تنشيط هرمون النمو بالاعشاب
هل يمكن للأعشاب زيادة وزن الجسم في غضون أسبوع؟
تلعب العوامل الوراثية والجينية دورًا مهمًا في بناء الجسم والعضلات، وفيما يلي توضيح بعض النقاط للإجابة على السؤال السابق:
- يحتاج الجسم إلى وقت لإعادة بناء العضلات وتخزينها بطريقة صحية، بدلاً من تحويل الطعام الصالح للأكل إلى الدهون.
- كما أن الزيادة السريعة في الوزن قد تسبب بعض الآثار الجانبية غير المريحة، مثل: انتفاخ البطن واحتباس السوائل واضطراب المعدة.
- وعلى الرغم من قلة الدراسات حول زيادة الوزن، فإن معدل زيادة الوزن المقبول يتراوح بين 0.2 و 0.9 كيلوجرام في الأسبوع.
- في حالة سوء التغذية الحاد يمكن أن يصل معدل زيادة الوزن الآمن إلى 2 كيلو جرام في الأسبوع.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد حاليًا أي بحث عن استعمال الأعشاب وزيادة الوزن.
- ولكن فقدان الشهية يمكن أن يكون هذا واحدًا من الأسباب التي تمنع زيادة الوزن كما أن ذلك محبط حقًا لمن يعانون من فقدان الوزن.
معلومات عن اعشاب لفتح الشهية وزيادة الوزن
- وفي الفقرات التالية شرح بعض الأعشاب التي تساعد على فتح الشهية.
- كما أن تناول بعض الأطعمة سيبطئ عملية الهضم، و يمكن أن يسبب الغازات أيضًا، ويسبب انزعاجًا في المعدة، ويقلل الشهية.
- وهناك أيضًا مجموعة من الأشخاص لا يعانون من نقص الوزن ولكنهم يرغبون في زيادة كتلة العضلات في الجسم.
- وقد يكون نقص الوزن في بعض الأحيان ضارًا بالصحة، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تعريف خطر زيادة الوزن وفقدان الوزن على أنه حالة يقل فيها مؤشر كتلة الجسم عن 18.5.
- ويمكن تحقيق زيادة الوزن عن طريق تناول المزيد من السعرات الحرارية، وهو أمر ضروري لصحة الجسم الطبيعي.
- ومن بين هذه الأطعمة الأرز حيث أنه يعتبر مصدر جيد للكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
- كما أنه يحتوي كوب من الأرز المطبوخ على حوالي 190 سعرة حرارية، لذلك قد يساعد في زيادة الوزن وسهل الهضم والاستخدام.
- لكن من الجدير بالذكر أن الإفراط في تناوله قد يسبب أضرارًا هذا بسبب آثاره السامة، هذا لأنه بالإضافة إلى حمض الفايتك.
- هو يحتوي أيضًا على الزرنيخ الذي قد يسبب التسمم، ويقلل الزرنيخ من امتصاص الحديد والزنك.
- تعتبر المكسرات مثالية لزيادة الوزن. هذا لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية.
- حيث تحتوي حفنتان من المكسرات على مئات السعرات الحرارية ويمكن إضافتها إلى العصائر وبعض الوجبات الخفيفة والأطباق الرئيسية.
قد يهمك: علاج إلتهاب لسان المزمار بالأعشاب
وفي ختام المقال وللمعلومات الواردة أعلاه نرى أهمية موضوع اعشاب لفتح الشهية وزيادة الوزن.
حيث يعاني الكثير من النحافة وضعف الجسم، ومن الجدير بالذكر وجود العديد من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على زيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن، كما نشير أنه يجب تناول الأعشاب بإشراف طبي للتأكد.