علاج سمنة البطن عند الأطفال
علاج سمنة البطن عند الأطفال.. يعاني الكثير من الأطفال من الدهون في منطقة البطن وتراكم الدهون بها، حيث أنه ما يقرب من 33 في المئة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 18 سنة مؤهلين للإصابة بسمنة البطن.
فإن في بعض الأحيان تحدث السمنة في منطقة البطن عند الشيخوخة وذلك نتيجة تغيير الهرمونات، ولكن هذا ليس ما يحدث عند الأطفال، وفي هذا المقال سوف نتقدم طرق علاج سمنة البطن عند الأطفال.
منع الطفل من المشروبات الغازية
- الخطوة رقم واحد في مساعدة الأطفال على فقدان الدهون في البطن، هي منع الطفل من الصودا، حيث أكدت مراجعة أجريت عام 2013 أن من بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 15 الذين يعانون من الدهون في منطقة البطن.
- ترتبط المشروبات المحلاة بالسكر بالبدانة، وهذا ما أكده بحث سابق نُشر في مجلة أمريكان جورنال للصحة العامة عام 2007، والذي يبين أن المشروبات الغازية ترتبط بزيادة وزن الجسم والمخاطر والكثير من المشكلات.
- فإن الأطفال الذين يشربون المشروبات الغازية أقل إحتمالًا للحصول على الكالسيوم والمغذيات المناسبة من الحليب.
- على الوالدين توفير الحليب للطفل بدلاً من المشروب الغذائي، حيث يساعد الأطفال على تقليل السعرات الحرارية وفقدان الدهون في البطن بسرعة.
شاهدي أيضاً: علاج الزكام عند الأطفال الرضع
التغييرات الغذائية للأطفال
- يحتوي النظام الغذائي للكثير من الأطفال على كمية كبيرة من السكر والدهون المشبعة والحبوب المكررة أكثر مما يوصى به للحصول على صحة جيدة، كما يتناولون كميات أقل من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة.
- فعليك إجبار طفلك على تناول الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية العالية مثل رقائق البطاطس والكعك والحلوى.
- املأ مخزن الأطعمة بخيارات غذائية عالية للأطفال مثل الفواكه الطازجة واللبن الزبادي قليل الدسم ومفرقعات الحبوب الكاملة والجبن وزبدة البندق اللذيذة حتى لا يمل الطفل من الأكلات الغذائية.
النشاط البدني
الأطفال بحاجة إلى ممارسة الرياضة لإنفاض الدهون في البطن، حيث يحتاج الأطفال والمراهقون إلى ساعة واحدة على الأقل من النشاط يوميًا، لذلك ابحث عن فرص للتمرين تكون ممتعة، لذلك اجعل طفلك ينضم إلى دروس الرقص أو الفنون القتالية أو فريق كرة القدم المحلي.
واجعله يركب دراجته أو يأخذ نزهة مع العائلة بعد العشاء، اصطحبه أيضًا إلى الملعب حتى يتمكن من دمج تمارين تقوية العضلات والعظام في نشاطه الأسبوعي.
علاج سمنة البطن عن طريق التقليل من وقت الشاشة
إن الحد من وقت الشاشة، سواء كان ذلك من ألعاب الفيديو أو التلفزيون أو استخدام الهواتف الذكية.
وجدت دراسة نشرت في مجلة النشاط البدني والصحة في عام 2014 أن أكثر من ثلاث ساعات يوميا من وقت الشاشة أدى إلى زيادة خطر تعرض الأطفال لزيادة الوزن أو السمنة.
كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأطفال مع وسائل الإعلام، قل الوقت اللازم لتنشيطهم.
النوم الكافي والحد من الإجهاد
الأطفال بحاجة إلى النوم الكافي لدرء كسب الدهون في البطن ولكي ينمو بشكل صحيح يجب أن يحصل الأطفال ما بين 10 و 13 ساعة في اليوم الواحد، حيث يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى 9 إلى 11 ساعة، ويجب على المراهقين الحصول على ما بين 8 إلى 10 ساعات.
كما وجدت دراسة نشرت في طب الأطفال في عام 2014 وجود ارتباط بين الأطفال الذين لديهم بشكل مزمن قلة عدد ساعات النوم ومستويات أعلى من الدهون في البطن، فقدان دهون البطن بسرعة اجعل الطفل يذهب إلى الفراش في وقت مبكر لضمان وقت النوم الكافي.
شاهدي أيضاً: كيفية علاج الانيميا عند الاطفال بالتفصيل
أنواع الدهون التي تتراكم في منطقة البطن عند الأطفال
وقت تختلف أنواع الدهون التي تتراكم في منطقة البطن إلى عدة أنواع:
الشحوم الثلاثية
- يسمى الدهون في مجرى الدم باسم الدهون الثلاثية، هذه المجموعة من الجزيئات تعمل على تسهيل نقل الدهون والجلوكوز في الدم من الكبد إلى مجرى الدم، وعندما يكون هناك دهون إضافية، يخزنها الجسم لاستخدامها في وقت لاحق.
- عندما تخزن الدهون في الوركين أو البطن فهذه الدهون تسمى بالشحوم الثلاثية، لذلك يمكن أن النظم الغذائية عالية الكربوهيدرات قدرتها على زيادة مستويات الدهون الثلاثية.
- حيث أن المستويات العالية من الدهون الثلاثية هي عوامل خطرة للإصابة بأمراض القلب.
- ويمكن خفض هذه المستويات عن طريق تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية من زيوت الأسماك، أو زيت الكريل، أو الزيوت من الطحالب، وكذلك الزيوت النباتية الأخرى مثل زيت بذور الكتان وزيت القنب.
- مستويات الدهون الثلاثية الطبيعية هي 150 ملغ لكل ديسيلتر من الدم.
- مستويات عالية من الدهون الثلاثية هي 200 إلى 499 ملغ لكل ديسيلتر من الدم.
علاج سمنة البطن عند الأطفال وإزالة الدهون الموجوة تحت الجلد
- يطلق على الأنسجة الدهنية تحت طبقات الجلد اسم الدهون تحت الجلدية، أن الدهون التي تحت الجلد تحتوي أيضًا على الأوعية الدموية والأعصاب.
- وهي تلعب دورًا هامًا في وظائف الجسم، ويخزن النسيج تحت الجلد الدهون لاستخدامها كطاقة، ويعمل بمثابة امتصاص الصدمات لتخفيف الجلد من الصدمات، كما يحمي الجسم من فقدان الحرارة.
- يتم تخزين الدهون الزائدة في البطن، أو في الجزء الخلفي من الذراع، أسفل شفرات الكتف مباشرة.
- وعلى الجزء الأمامي العلوي من الساقين، وعلى الوركين.
- وتسمى هذه الطبقة أيضاً باسم الأنسجة الدهنية أيضًا، وتشكل هذه الدهون حوالي 15-20 ٪ من وزن جسم الشخص العادي.
- إذا كنت ترغب في تخسيس الدهون تحت الجلد، بالطريقة الجيدة هي التمارين الهوائية.
- لأنها تنطوي على حركة متكررة لحرق تلك الطاقة المخزنة، النظام الغذائي الصحيح.
- بما في ذلك الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- والكثير من منتجات الحبوب الكاملة في وقت الطعام والوجبات الخفيفة.
علاج سمنة البطن عند الأطفال بشكل عام
- يجب تقليل تناول البسكويت؛ وذلك لأنه يوجد به الكثير من السُكريات والدهون.
- تجنب تناول المشروبات الغازية، وجميع العصائر التي يوجد بها سكريات.
- وذلك لأنها تعطي الجسم الكثير من السكر، والدهون.
- يجب أن تقومي بتشجيع طفلك سيدتي بأن يشرب الماء بكثرة.
- وذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية.
- وتعتبر إحدى العناصر التي تعمل على تقوية جميع أعضاء وأجهزة الجسم.
- مساعدة الصغير على أن يتناول الفاكهة، وخاصة بين الوجبات الغذائية.
- وذلك لأنها تعمل على الشعور الجيد بالشبع.
- والطفل الذي لا يحب أكل وتناول الفاكهة من الممكن أن يقوم بتقديمها له على شكل عصير.
- ولكن مع الحرص الشديد من وضع كمية السُكر.
- يجب أن تكون الأسرة قدوة للصغير؛ أي يجب عليهم أن يقوموا بتناول جميع الأكلات الصحية.
- وذلك لأن الصغير يقلد الأهل والأسرة بشكل عام في جميع الأشياء وخاصة في الأطعمة.
- يجب تحديد كمية الأكل والأطعمة ويتم تقسيمها على وجبتي الغذاء.
- والعشاء أما بالنسبة للذي يتعلق بوجبة الفطور.
- فيجب أن تتكون من أطعمة صحية مختلفة، ويجب على الصغير أن يتناولها بحيث لا يتجاوزها.
وكذلك أيضاً عليكِ سيدتي:
- مساعدة الطفل في أن يقوم بمضغ الطعام جيدًا، وبالتالي سوف يقلل من كمية الطعام الذي يتناوله.
- ويحسن من عملية الهضّم، ويقلل من نسبة الدهون التي تدخل في جسم الإنسان.
- يجب الإكثار من الغذاء الذي يحتوي على ألياف مثل الخضراوات، والحبوب الكاملة.
- تجنب زيارة المطاعم التي تحتوي على وجبات سريعة.
- ويجب الذهاب للمطاعم التي تقدم الوجبات الصحية فقط مثل التي تقدم الذرة.
- والبطاطس المشوية بديلاً عن المطاعم التي تقدم البطاطس مقلية.
- يجب ترك عادة استخدام الطعام والحلويات التي تتمثل تقدمها لصغارك على هيئة هدايا ومكافآت.
- ومن الممكن أن تستبدلها تمامًا بشراء بعض الألعاب التي يهواها.
- يجب الحرص على ممارس الصغير بعض التمرينات الرياضية.
- مثل السباحة، وكرة القدم، وكرة السلة، والركض ويكون ذلك بمعدل 3 مرات في الأسبوع.
شاهدي أيضاً: علاج الكحة الجافة والناشفة بالاعشاب عند الاطفال والكبار
“وفي نهاية مقالنا اليوم الذي كان بعنوان علاج سمنة البطن عند الأطفال ونتمنى أن تكونوا قد استفدتم من كافة المعلومات التي قدمناها لكم”.