طريقة تحضير عصير السبانخ بالجرجير لتنحيف الجسم

طريقة تحضير عصير السبانخ بالجرجير، لتنحيف الجسم بسرعة فائقة، من أكثر الفيتامينات والمعادن توجد بكثرة في السبانخ والجرجير ومن أهم العصائر المتواجد في الخضروات الطازجة.

وهم من الفوائد صحية التي تمتاز بها ومن أسهل الطريقة التي تحضرها عصير السبانخ وعصير الجرجير من كثرة فوائدها.

طريقة عمل عصير السبانخ بالجرجير

طريقة التحضير

  1. قومي بغسل السبانخ والجرجير جيدا، ثم قومي بنقعها في الماء لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة على الاقل؛ لكى تتخلصي من الأتربة الموجودة فيه.
  2. ثم قومي بتصفية السبانخ والجرجير من الماء في مصفاة.
  3. وبعد ذلك يغسل بالماء الصافي.
  4. ضعي السبانخ في الخلاط الكهربائي.
  5. ثم أضيفي الجرجير الى السبانخ بالإضافة إلى كمية من السكر حسب الطلب.
  6. قومي بتشغيل الخلاط الكهربائي حتى تتماسك المقادير مع بعضها لكي تتحول إلى عصير.
  7. وبعد ذلك أضيفي عصير الليمون وبعض مكعبات الثلج إلى العصير.
  8. بعد ذلك قومي بتشغيل الخلاط مرة أخري على العصير مرة أخرى.
  9. وبعد نسكب العصير السبانخ والجرجير في كاسات للتقديم.

شاهدي أيضًا: فوائد عصير الجوافة الطبيعي لمرضى القولون العصبي

فوائد عصير السبانخ

  1. من الفوائد الصحية المميزة لعصير السبانخ والجرجير أنهما معًا يحققان أفضل النتائج في نحت الجسم.
  2. أن من أهم الفوائد لعصير السبانخ والجرجير يحميك من الأمراض الكثيرة. وكذلك يقلل نسبة العدوى، بالإضافة أن العصير يحتوي على مادة تحميك من الخلايا السرطانية.
  3. كما انها تقوي العظام.
  4. وتقتل السموم والالتهابات.
  5. ومن أهم فوائد عصير السبانخ بالجرجير لتنحيف الجسم أنه يقي تمامًا من التهابات اللثة.
  6. كما أنه يحافظ على تقوية المناعة والهشاشة ومن التهاب المفاصل.
  7. وكما أنه يحمي الشبكية ويقوي النظر.
  8. كما أنه يسهل الهضم كما أنه يقلل من مشاكل القولون والمعدة.

أهمية تناول عصير السبانخ للبشرة والجسم

  1. ويعتبر عصير السبانخ والجرجير مفيدا لبشرتك.
  2. وشعرك كما أنه يمنع ظهور التجاعيد وحب الشباب ويمنع تساقط الشعر.
  3. ويمنع ظهور حب الشباب، وهو يحتوي على العديد من المغذيات والمضادات المؤكسدة.
  4. كما أنه يقلل التوترات، وفي منع السرطانات ومن مستوي ضغط الدم.
  5. مع العلم بأن السبانخ تكون فيها نسبة عالية من الالياف. مع منع حدوث الإمساك.
  6. كما أن السبانخ والجرجير أهم وأقوى مضاد للأكسدة وكذلك على فيتامين ج الذي يعمل على تقوية صحة الجلد والجهاز المناعة.
  7. ومع العلم بأنهم يحتويان السبانخ والجرجير على فيتامين k1 وهما من الاساس لعملية تخثر الدم.
  8. ومع العلم أيضًا بأن الورقة السبانخ تساوي ضعف الكمية التي يحتاجها الجسم.
  9. وكذلك تحتوي على حمض الفوليك.
  10. وهو اساس في نمو الانسجة.
  11. هام جدًا للمرأة الحامل ونمو الاطفال.

السبانخ والحديد

وهو من إنتاج هيموجلوبين الدم اللازم بتمرير الأوكسجين خلال أنسجة الجسم.

ومن ثم يساعد الجسم على الحفاظ صحة العظام. بالنسبة بما فيه من كالسيوم؛ لحماية القلب وكذلك تحتوي السبانخ على أكبر نسبة من النترات وعلى المعادن، والفيتامينات والمضادات المؤكسدة.

التي تفيد مرضي السكر التي تكثر من حساسية الجسم لأنسولين، وكذلك السبانخ تفيد لمرضي السكر لاحتوائها على مضادات، وكذلك الاشخاص الذين يعانون من فقر الدم، وكذلك تقوية بصحة الشعر.

شاهدي أيضًا: فوائد عصير البقدونس والليمون للتخسيس

ملاحظه هامه:

يجب عدم استخدام السبانخ عند الاشخاص الذين يعانون من حصي الكلي. لأن السبانخ بها كمية كبيرة جدًا من الكالسيوم والاكسالات الذي تزيد تكوين الحصى.

فوائد الجرجير للتخسيس

  1. من المعروف بأن الجرجير من العناصر الهامة لصحة الانسان واحتوائه على المعان، لأنه لا يوجد في سعرات الحرارية.
  2. بمقارنة بالخس والفجل والبقدونس.
  3. كما يحتوي الجرجير على كمية كبيرة من الفيتامينات.
  4. كما أنه يحتوي الجرجير على فيتامين (ج).
  5. الذي يساعد في الوقاية من الأمراض التي وتحسين عملية الهضم.
  6. وكذلك يساعد إفرازات العصارة الصفراوية.

أهمية الجرجير للجسم

من أهم العناصر الغذائية ينصح الحوامل بتناول الجرجير بكثرة؛ لأنه يحتوي على الفيتامينات والعناصر والمعادن الهامة لصحة الام والجنين.

  1. ومع الرغم بأنه مفيد أيضًا للنساء المرضعات.
  2. ويعمل على كثرة الحليب.
  3. ويساعد على التخلص من الضعف العام والغثيان.
  4. كما أنه يحافظ على صحة البشرة لاعتباره من مصادر فيتامين ( أ).
  5. وكذلك والفلا فونيد وفيتامين (ج).
  6. وفيتامين (هـ)؛ لحماية البشرة من اشعه الشمس، وكذلك تخفف من التجاعيد.
  7. ويحارب الشيخوخة؛ بسبب وجود مضادات الأكسدة.
  8. وكما تعمل على انخفاض مستوى الكولسترول الضار، ويعمل على ارتفاع من معدل الكولسترول النافع، وكذلك يساعد على تنظيم مستوى السكر بالدم.
  9. كما أن مريض السكر ينصح بتناول سلطة الجرجير بشكل يومي ومنتظم لكي ينظم عملية الهضم. ويدر البول،
  10. ويعتبر من الألياف القابلة للذوبان التي تمنع امتصاص الكربوهيدرات من الغذاء المهضوم. وبذلك يساعد على معدلات سكر الدم.
  11. كما يوجد مركب الأيزو سايوثيانات الفينيثيل. وهذا يساعد على الوقاية من مرض السرطان. وكذلك له تأثير ضد التدخين.
  12. وبالنسبة الى احتوائه على اليود يحسن من وظائف الغدة الدرقية، وتحسين وظيفتها.
  13. ومن وظائف الجرجير أنه مادة اللوتين المجودة فيه تنظم مستوى الكولسترول بالدم، كما أنه يساعد على تنظيم معدلات ضغط الدم.
  14. وكما أنه يقى الاصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
  15. كما أنه يغذي فروة الرأس ويمنع الجرجير تساقط الشعر؛ لأنه يوجد بالجرجير نسبة كبيرة من المعادن مثل: الحديد، والكبريت، الزنك والفيتامينات، الاخرى مثل (أ).

شاهدي أيضًا: فوائد عصير القصب على الريق للصحة

“وهنا نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم الذي يحمل عنوان طريقة تحضير عصير السبانخ بالجرجير ، ونتمنى أن تكوني استفدت معنا على المعلومات المفيدة، والرائعة”.

مقالات ذات صلة