وصفات لسد الشهية نهائيًا وانقاص الوزن

وصفات لسد الشهية نهائيًا وانقاص الوزن، في هذا المقال سوف أحدثك عن أفضل الأطعمة والمشروبات وأيضًا الأعشاب التي سوف تساعدك في إنقاص الوزن بطريقة آمنة وفعالة.

فاليوم سوف أوضح لكي عن أطعمة تستخدميها داخل مطبخك ولا تعلمي أهميتها.

اليوم جئنا لك بحل لن تصدقيه من نتائجه المبهرة، وسوف أشرح لكي 10 أنواع من الأغذية والمشروبات وطرق استخدامها وفوائدها وأضرارها، وكل شيء يخص طريقة استعمالها

وصفات لسد الشهية نهائيًا وانقاص الوزن

الكثير من السيدات والفتيات تعاني من مشاكل السمنة وتلجئ إلى طرق كثيرة لإنقاص الوزن في الكثير من الأحوال لم تكن تلك الطرق آمنة على صحتها.

لكن اليوم سوف أقدم لكي الأطعمة الكثيرة المختلفة، وأيضًا المشروبات التي تحتوي على ألياف كثيرة.

مما تجعلها مع تناولك الماء تنفش داخل المعدة وتعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.

اخترنا لكِ: فوائد بذر الكتان مع الزبادي للتنحيف

الأطعمة التي تساعد على سد الشهية

الشوفان

  • هو من أكثر الأطعمة التي تساعد على سد الشهية.
  • يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على إملاء المعدة وتعطي الشعور بالشبع، مما يعمل ذلك على إقلال الشهية للإنسان في تناول الطعام.
  • يساعد في زيادة الكوليسيستوكينين الذي يساعد على رفع معدل الجسم لحرق الدهون.
  • كما أنه يحافظ أيضًا على وجود نسبة السكر في الجسم مما يساعد على عدم تناول الأطعمة والحلويات.
  • يعرف الشوفان منذ الفراعنة في إنقاص الوزن كانوا يستخدمون وصفات متعددة باستخدام الشوفان.

اقرأي أيضًا: فوائد الشوفان للتخسيس والرجيم بالتفصيل

التفاح

  • هو أيضًا من الفواكه الغنية بالألياف التي تعطي الشعور الطويل بالشبع.
  • يحتوي التفاح على نسبة عالية من الماء مما يزيد من حرق الدهون.
  • أيضًا يحتوي التفاح على البكتين الذي يعمل على إنقاص الوزن الزائد بصورة كبيرة.

شاهدي أيضًا: فوائد التفاح للريجيم

الزبادي

  • يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم الهام للعظام والأسنان وجميع أجزاء الجسم.
  • يعمل الزبادي على سد الشهية والتحكم في الجوع.
  • كما أنه خالي تمامًا من الدسم ويساعد على رفع السرعات الحرارية بالجسم، وبالتالي يساعد على حرق الدهون.

بذور الكتان

  • تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف والأوميجا 3 اللذان يعملان على سد الشهية بصورة كبيرة.
  • مما تحتوي على زيت طبيعي يعالج الكثير من الأمراض التي تصيب الإنسان من السمنة.

الافوكادو

  • هو من أكثر الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية الغير مشبعة، أي التي لا يستطيع الجسم أن يمتصها وهذه الدهون تكون صعبة الهضم تمامًا مما يجعل الجسم لا يستطيع هضمها.
  • تعمل تلك الدهون على رفع كفاءة الجسم في حرقة الدهون.

بودرة القرفة

  • أن بودرة القرفة جميلة جدًا ورائعة فوق الوصف في إنقاص الوزن وعن تجربه شخصية.
  • تعمل بودرة القرفة على رفع معدل حرق الجسم للدهون، كل ما عليكِ هو إضافة بودرة القرفة إلى طعامك العادي أثناء الطبخ.
  • سوف يمنحك ذلك الرشاقة المستمرة لكي ولجميع أفراد أسرتك دون الحاجة إلى استخدام الرجيم القاسي أو الحرمان من بعض أنواع الأطعمة.
  • كما تساعد بودرة القرفة على رفع الضغط المنخفض فلا ينصح باستخدامها بكثرة مع مريض الضغط العالي.
  • ويمكنك الإكثار من تناول الخس والخيار لاحتوائهم على أكبر نسب من الألياف.

شاهدي أيضًا: فوائد فاكهة القشطة للرجيم

وصفة لأكثر الأعشاب التي تعمل على سد الشهية

المقادير

  • ثلاث ملاعق من الميرمية.
  • ملعقة من السكر.
  • ثلاث أكواب من الماء.
  • ملعقة من عصير الليمون.
  • ثلاث ملاعق من الشاي الأخضر.
  • ملعقة من الكمون.
  • ثلاث ملاعق من الزنجبيل.

طريقة التحضير

  1. أولًا قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الماء مع الميرمية مع الشاي الأخضر مع الزنجبيل مع الليمون مع الكمون.
  2. بعد ذلك ضعي الإناء يغلي على النار.
  3. اتركي الخليط يغلي على النار لمدة عشر دقائق ثم قومي بفصل النار.
  4. قومي بتصفية الخليط بوضع مصفاه فوق إناء آخر وصب الخليط داخل المصفاة سوف تحصلي على سائل.
  5. قومي بأخذ كوب من ذلك الخليط على الريق يوميا ويجب أن يكون ساخنًا، ويمكنك إضافة القليل من السكر أو لا فإن السكر أمر اختياري لكي.

شاهدي أيضًا: فوائد السلطات الخضراء للرجيم

وصفة الشوفان السحرية لإنقاص الوزن

المقادير

  • كوب من الشوفان.
  • ملعقة من زيت الزيتون.
  • ربع كوب من الردة السمراء.
  • نصف كوب من الدقيق الأسمر.
  • ملعقة كبيرة من بودرة القرفة.
  • نصف كوب ماء.
  • رشة ملح.

طريقة التحضير

  1. أولًا قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الماء مع الشوفان مع الدقيق مع الردة مع زيت الزيتون مع الملح مع بودرة القرفة.
  2. ثم اعجني جميع المكونات جيدًا حتى تحصلي على عجينة.
  3. قومي بتقطيع العجينة إلى كرات صغيرة الحجم.
  4. اعملي تلك الكرات إلى فطائر وقومي بإحضار صينية مدهونة بالزبدة ثم ضعي الكرات بها وقومي بإدخالها الفرن.
  5. بعد ما تنضج أخرجي الفطائر واتركيها تبرد وتناوليها مع كوب من الشاي الأخضر.
  6. احرصي عزيزتي على تناول كوب من الماء الساخن على الريق يوميًا يعمل ذلك على إنقاص الوزن بسرعة.

المشروبات التي تساعد على سد الشهية

يوجد حولنا الكثير من المشروبات التي تساعد على سد الشهية مما يؤدي الى إنقاص الوزن.

الشاي الأخضر

  • إذا قومتي بتناول الشاي الأخضر مثلج أو ساخن فإن فوائده لإنقاص الوزن لا تتأثر.
  • هو من أفضل المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن بصورة كبيرة.
  • يعمل الشاي الأخضر على رفع السرعات الحرارية بالجسم مما يساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة.

للمزيد: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع للتخسيس

البقدونس

  • يساعد البقدونس كثيرًا في إنقاص الوزن يمكنك غلي القليل من البقدونس في ماء وتناول كوب من تلك الماء يوميًا على الريق ساخنًا يساعدك في إنقاص الوزن كثيرا.
  • كذلك له القدرة في تخلص الكلى من السموم التي تتعرض لها من خلال تناول بعض الأطعمة الضارة.
  • ويعتبر البقدونس من أكثر المشروبات المطاردة لحصى الكلى بالإضافة إلى ذلك.

شاهدي أيضًا: طريقة عمل البقدونس للتخسيس والتنحيف بالتفصيل

في ختام مقالنا اليوم عن وصفات لسد الشهية نهائيًا وانقاص الوزن، تابعينا على قسم الرجيم والتخسيس على موقعكم ماميتو الذي خصص للعناية بك والمحافظة على صحتك وصحة أسرتك فتابعونا تجدوا المزيد من الرقة والحيوية والنشاط والجمال

مقالات ذات صلة