كيفية التخلص من غازات البطن والانتفاخ بسرعة
غازات البطن والإنتفاخ مشاكل تصيب كثير من الأفراد وعادتاً تصاحب العادات السئية للأكل المتمثلة في تناول وجبات سريعة أثناء وجودنا بالخارج وكذلك العادات التي نتناول بها طعامنا وقد تتسبب في شعور بالإحراج وعدم الراحة.
ولابد أن يكون لنا معرفة كاملة عن ماهى غازات البطن لكي نعرف كيف نعالجها لأن الأسباب الطبيعية قد تختلف من فرد إلى فرد.
ومعنى غازات البطن هو تجمع هواء زائد يتكون داخل الجهاز الهضمي ومن ثم يعوق حركة الأمعاء الطبيعية ويمكن أن تتجمع تلك الغازات إما عن طريق إبتلاع الهواء أو بتجمع الأكسجين والنيتروجين للجهاز الهضمي وهو ما يسبب الإنتفاخ بالبطن.
ومن خلال هذا المقال وحرصاً من ماميتو على تقديم كل ما يفيدكم ويجعلكم دائماً في صحة سوف نتناول الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بغازات البطن والإنتفاخ وأيضاً أفضل الطرق التي تؤدي إلى علاج غازات البطن والإنتفاخ.
أولاً: أسباب تؤدي إلى غازات البطن والإنتفاخ :-
قبل أن نبدأ في معرفة الأسباب التي تؤدي إلى غازات البطن والإنتفاخ علينا أن نفرق بين نوعين من الأسباب المؤدية لذلك، فهناك أسباب طبيعية وهناك أسباب مرضية سوف نتناولها بالتفاصيل وهى كالتالي :
:: الأسباب الطبيعية التي تؤدي إلى غازات البطن والإنتفاخ ::
- تناول اللبن بشكل مفرط.
- هناك عادة سيئة يفعلها الكثيرون وهى شرب الماء خلال تناول الطعام أو المياه الغازية.
- عدم مضغ الطعام جيداً وبلعه نصف ممضوغ.
- الوجبات السريعة التي يتم تناولها خارج المنزل أو داخله.
- المأكولات الحارة والإفراط في تناولها وكذلك التي يدخل فيها البهارات والشطة بشكل كبير.
- الحساسية ضد منتجات الألبان.
- الإصابة بالقولون العصبي.
- السرعة في تناول الطعام.
- الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبة الواحدة.
- الإصابة بالإمساك يؤدي إلى عسر هضم ومن ثَم الإصابة بغازات البطن.
- وجود كمية دهون بمنطقة البطن وكذلك السمنة المفرطة.
- فترة الحمل من الأسباب التي تؤدي إلى وجود غازات البطن والإنتفاخ.
- الإبتلاع الخاطئ للهواء ويحدث هذا نتيجة التدخين أو مضغ اللبان.
- الإفراط في تناول أطعمة ذات نسبة ألياف عالية.
اقرئي أيضاً :- فوائد الثوم 9 أسباب تجعلك تتناولين الثوم يومياً
:: الأسباب المرضية التي تؤدي إلى غازات البطن والإنتفاخ ::
- إلتهابات المعدة المزمنة.
- النزيف الذي يصيب التجويف الخاص بالبطن.
- الإنسداد الذي يصيب الأمعاء.
- التضخم بالغدد الليمفاوية بالبطن.
- مرض السُل.
- الخلل الذي يصيب البنكرياس ووظائفه.
- السرطان الذي يصيب المبيضين أو إحدهما.
- التراكم المستمر للسوائل في التجويف الموجود بالبطن والذي يسمى بـ” الإستسقاء “.
ثانياً: الأعراض المصاحبة للإصابة بغازات البطن :-
- يتعرض المصاب بغازات البطن لألم شديد وتقلص يشعر به في بطنه.
- تخرج الغازات التي تصيب البطن إما عن طريق ريح البطن أو التجشؤ.
- البطن تصاب بإنتفاخ ويزيد حجمها بشكل ملحوظ.
ثالثاً: كيفية التخلص من غازات البطن والإنتفاخ ::
1. الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين هو العامل الأول الذي يؤدي إلى دخول كميات من الهواء غير مرغوب فيها في الجسم، ثم يتحول هذا الهواء إلى غازات في البطن وإنتفاخ.
2. الحرص على تخصيص وقت لممارسة الرياضة لأنها تعمل على جعل الأمعاء تتحرك بشكل طبيعي فتتخلص من مشاكلها الهضمية وكذلك تعمل على عدم وجود غازات للبطن.
3. الإبتعاد عن الطعام الذي يسبب غازات البطن ولا نستطيع تحديد طعام معين لأن ذلك يختلف من شخص إلى آخر فعلينا ملاحظة الأطعمة التي تؤدي إلى الإصابة بغازات البطن والإنتفاخ والتقليل منها بقدر المستطاع، لأن حساسية الشخص تجاه الطعام تختلف حسب طبيعة جسمه.
4. الحصول على كميات وفيرة من الماء يومياً سواء كام ماء أو سوائل، لأن توفير الكميات اللازمة للجسم من السوائل يعمل على إنتظام العمليات الهضمية مما يقي من الإصابة بالإمساك ومن ثم إختفاء الغازات والإنتفاخ.
5. الحرص على تناول طعام يحتوي على نسبة طبيعية من الألياف، لأن الألياف سلاح ذو حدين إن تم تناولها بشكل زائد عن الحد تصيب البطن بالإنتفاخ والغازات كما إنها تشعر الإنسان بعدم الراحة.
لذلك حددت منظمة الصحة العالمية أن بالنسبة للسيدات النسبة المسموحة اليومية هى خمسة وعشرون جرام أما بالنسبة للرجال فهى خمسة وثلاثون جرام.
كيفية التخلص من غازات البطن والإنتفاخ
- الإعتدال في تناول البقوليات، لأنها تعمل على تهيج القولون العصبي ومن ثَم الإصابة بغازات البطن والإنتفاخ.
- الإبتعاد عن المشروب الغازي لدوره الكبير في الإصابة بغازات البطن.
- عدم الإصراف في شرب السوائل التي تحتوي على كحول أو مواد منبهة.
- الإبتعاد عن تناول أي سوائل تحتوي على السكر الخاص بالإنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن لأنه يعمل على الإصابة بغازات البطن والإنتفاخ.
- الإعتدال في تناول منتجات الألبان وخاصة كاملة الدسم، حيث أنها تعمل على زيادة وجود غازات بالبطن والإنتفاخ.
شاهدي أيضاً :- فوائد البازلاء، 10 فوائد صحية علاجية للانسان
- عدم الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تسبب زيادة الغازات بالبطن.
- مثل ” القرنبيط، الكرنب، البروكلي، اللوبيا، الفول، الخوخ، الكمثرى والطعام المقلي “.
- لابد من تقسيم الوجبات وعدم تناولها دفعة واحدة وذلك على مدار اليوم كله فذلك سوف يعطي لجهازك الهضمي الفرصة المناسبة لكي يهضم الطعام بصورة جيدة.
- عدم الإفراط في تناول ملح الطعام لأنه يقوم بتعزيز الإصابة بغازات البطن والإنتفاخ، فالملح يعمل على زيادة ضغط الدم.
- وقد أوصت الأبحاث العلمية بكمية الملح المناسبة لكل فرد في الوجبة الواحدة وذلك بإضافة نصف جرام فقط لكل وجبة.
- الحرص على أن يكون الطعام قبل عملية البلع ممضوغ بصورة سليمة لأن عدم مضغ الطعام جيداً يساعد على الإصابة بغازات البطن وإنتفاخها.
رابعاً: أعشاب لعلاج غازات البطن والإنتفاخ :-
الحلبة :
تناول كوب من الحلبة يومياً يعمل على تخلص الجسم نهائياً من الغازات التي تصيب البطن.
حبة البركة :
بإضافة حبة البركة إلى الطعام بكمية معتدلة سوف يتخلص الجسم من الغازات والإنتفاخات التي تصيب البطن.
الشاي الأخضر :
يعمل الشاي الأخضر على تهدئة الجهاز الهضمي ويقيه من الإصابة بالإمساك مما يعمل على عدم الإصابة بغازات البطن.
الجنزبيل :
يقوم الجنزبيل بتنظيم عملية الهضم داخل الجهاز الهضمي ويقلل بشكل كبير الإصابة بغازات البطن والإنتفاخ لكن لابد من إستخدامه بحرص بحيث لا يتعدى الكمية الصغيرة.
النعناع :
يعمل النعناع على مساعدة عضلات الجهاز الهضمي على الإسترخاء ومن ثَم يخلصه من الغازات والإنتفاخ.
الينسون :
يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي ومن ثَم القيام بعمله على أكمل وجه فيتخلص من الغازات الزائدة وكذلك الإنتفاخ.
أوراق الريحان :
لأوراق الريحان المضاف إليها القليل جداً من الجنزبيل أثر فعال للتخلص من غازات البطن لأنها تعمل على إمتصاص أي غازات زائدة.
الكمون :
من أفضل الوصفات التي يمكن أن تكون فعالة عند الشعور بالغازات لأنه يخلص الجسم فوراً من تلك الغازات كما يخلصها من الإصابة بالإنتفاخ.
أعواد القرفة :
يمكنك عمل مشروب من أعواد القرفة مع الماء فهذا المشروب سيقوم بتخليص الجسم من الغازات والإنتفاخ ويهدئ من حركة الأمعاء وكذلك يحافظ على جدار المعدة.
خل التفاح :
يعمل خل التفاح في حالة الإصابة بغازات البطن والإنتفاخ على طرد تلك الغازات من خلال إكساب المعدة هدوء حتى تتخلص من الطعام إلى الأمعاء وبالتالي عدم الإصابة بغازات البطن.
الشمر :
يعتبر العلاج السريع من غازات البطن ويتم شربه بعد غليه وتبريده، ولكن على درجة غليان منخفضة ويمكن أيضاً مضغه كأوراق لكن إن كنتي تستطيعي أن تتحملي مذاقه.