تمارين للعين للتخلص من النظارة والنظر الضعيف

تمارين للعين للتخلص من النظارة والنظر الضعيف، في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع يهم جميع البشر، فالكثير من الناس من تعاني ضعف بالنظر يجعلها تضطر إلى ارتداء نظارة، كما أنهم لا يفضلون ارتداء النظارات، لذلك اليوم سوف نقوم بتوضيح أهم التمارين التي تخلصك من النظر الضعيف، وذلك في حالة ان كان النقص في النظر او الضعف بسيط ويمكن معالجته بالطرق البسيطة الممكنة التي سنوضحها فيما يلي، وتخلصك تماما من ارتداء النظارة، فتابعو معنا هذا المقال للتعرف على الكثير من المعلومات.

تمارين للعين للتخلص من النظارة والنظر الضعيف:-

توجد الكثير من التمارين التي تساعدك في التخلص من النظر الضعيف، لكن يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم حتى تتمكني من تقوية النظر اليك أهم التمارين:-

  • في بداية الأمر يجب الابتعاد لفترة من الوقت عن النظر لشاشات التليفون والكمبيوتر، وأيضا التليفزيون فهذه الأشياء من أكثر الأشياء التي تتسبب في إجهاد كبير للعين.
  • يمكنك فرك العين بباطن اليد وهو أن تقومي بفرق العين برفق شديد جدا بحركات دائرية، حتى تساعدي في تدفئة العين وأيضا يساعد ذلك في التخلص التام من آلام العين.
  • لابد من الاسترخاء بشكل جيد والحصول على القسط الكافي من النوم، لكي تساعد العين على الاسترخاء مع تعرض العين لأشعة الشمس للتخلص من جميع الرطوبة الموجودة بها.
  • قومي بالعمل على تحريك العين بجميع الاتجاهات، بحيث تقومي بلفها ناحية اليمين حوالي خمس لفات وتعاودي لفها ناحية الشمال أيضا خمس، لفات مع التكرار اليومي لتلك الخطوات.
  • يمكن أيضا عمل تمرين التخيل فهذا التمرين يساعد كثيرا على إقناع المخ بعدم وجود مشاكل بالعين، فيمكنك الجلوس في مكان هادئ تماما وقومي بغلق العين وتخيل إن العين سليمة تماما.

شاهدي أيضا: أضرار جفاف العين وتأثيرها على النظر

تمارين ليو أجارت للمساعدة في التخلص من النظارة:-

تمرين نظام الساعة مع التنفس:-

  • يتم القيام بهذا التمرين باتباع الاتي، اولا يجب عليك وضع إصبع الابهام أمام العين لكن احرصي على إبعاده عن العين بحوالي خمس عشر سم وثبتي يدك بهذا الوضع.
  • قومي بالاتجاه ناحية الساعة بحيث تكون الساعة إمامك مباشرا، قومي بعد ذلك بالنظر إلى الساعة لمدة دقيقتين ثم قومي بالنظر إلى اصبعك لمدة دقيقتين كرري تلك الخطوات لمدة نصف ساعة.
  • كما يمكنك استعمال طريقة أخرى لهذا التمرين، وهي إن تقومي بوضع إصبع الابهام بنفس الطريقة الأولي وقومي بالنظر إلى الرقم واحد ثم النظر إلى أصبعك ومعاودة النظر إلى رقم اثنين والنظر إلى أصابعك.
  • كرري تلك الخطوات حتى يتم الانتهاء من جميع الارقام الموجودة بالساعة، يمكنك تكرار ذلك التمرين يوميا حتى تتمكني من تقوية النظر والتخلص من ارتداء النظارة.

تمارين للعين ببطاقة اللون الاسمر:-

  • قبل القيام بهذا التمرين يجب اولا احضار شيء يكون لونه اسمر، وإحضار شمعة أو أي شيء للتدفئة مع الجلوس داخل مكان هادئ.
  • قومي بإشعال الشمعة والحرص على تثبيتها بمكان آمن حتى لا تتعرض للكثير من الأضرار، ثم قومي بتثبيت الشيء الاسود امام العين قومي بعد ذلك بوضع اليد فوق الشمعة للتدفئة.
  • بعد ذلك داومي على النظر لذلك الشيء الاسمر مع الاستمرار بفرك اليد جيدا للحفاظ على الدفيء، قومي بعد ذلك بوضع اليد فوق العين وتركها لمدة دقائق.
  • يساعد اللون الأسود على إعطاء العين الاسترخاء الكافي الذي تحتاج إليه، للتخلص من الإجهاد طوال الوقت يمكنك المداومة على هذا التمرين فإن له الكثير من الفوائد التي تعالج ضعف النظر بسرعة كبيرة.

تمرينات مساج للعين:-

  • قومي باستخدام أصابع اليد في هذا التمرين، وهو إن تقومي بالضغط برفق شديد على العين واستمري بالضغط لمدة خمس دقائق ثم تقومي بإزالة الاصبع وتفتيح العين برفق شديد.
  • قومي أيضا بلف العين لمدة دقيقة ثم اغماضها ثم لفها ثم اغماضها، فهذا التمرين يساعد كثيرا على استرخاء العين والعمل على تقوية النظر بشكل سريع.
  • داومي على تنفيذ هذين التمرينين بشكل مستمر فانهم يساعدان كثيرا في تقوية النظر والتخلص من ارتداء النظارة.

شاهدي أيضا: 10 أطعمة فعالة لحماية وتقوية النظر

وصفة لتقوية النظر في اسبوعين:-

في هذه الفقرة سوف نقوم بتقديم أفضل وصفة طبيعية تساعد على معالجة ضعف النظر بشكل آمن وسريع، وغير ذلك فإنها صنعت من مكونات طبيعية مئة بالمئة ولا تحتاج للكثير من المال لكي يتم تحضيرها، اليك المقادير وطريقة الاستخدام.

المقادير:-

  • ثلاث حبات كبار من عصير الجزر.
  • نصف كوب كبير من الرمان.
  • ثلاث معالق صغيرة من عسل النحل الطبيعي.
  • خمس حبات كبيرة من التمر.
  • كوب كبير من الماء.

طريقة الاستخدام:-

  1. قومي بإحضار الخلاط الكهربي ثم قومي بإضافة الماء مع الجزر مع الرمان مع عسل النحل مع التمر وافرمي جميع المكونات جيدا حتى تختلط مع بعض.
  2. قومي بإحضار كوب وقومي بصب الخليط به وقومي بتناوله بشكل مستمر ثلاث مرات في اليوم.
  3. كرري تلك الخطوات يوميا لمدة خمس عشر يوما سوف تلاحظين الفرق الكبير بنظرك.

الأطعمة التي تساعد على تقوية النظر:-

العنب الأسمر:-

من أهم الأطعمة هو العنب الاسمر، فهو يساعد كثيرا في منع الإصابة بإعتامه الرؤية عن طريق منع أي ميكروبات أو ملوثات قد تصل إلى عدسة العين.

الخضراوات الورقية:-

تعد الخضراوات الورقية غذاء هام ومفيد للعين فيمكنك تناولها بشكل يومي لاحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة لتقوية النظر.

السمك بأنواعه المختلفة والمأكولات البحرية:-

يعد السمك بأنواعه المختلفة والمأكولات البحرية أيضا هام جدا ومفيد كثيرا في تقوية النظر لاحتوائه على الأوميجا 3 فاحرصي على تناول السمك مرة أو مرتين بالأسبوع خاصة للأطفال التي تعاني من مشاكل بالنظر.

المكسرات:-

تساعد المكسرات كثير في منع إصابة العين بالجفاف الذي يتسبب بضعف النظر تدريجيا في الإكثار من تناولها يساعد كثيرا في تقوية النظر.

شاهدي أيضا: 5 تمارين فعالة للحول ولتقوية عضلات العين

في نهاية مقالنا اليوم عن تمارين العين للتخلص من النظارة والنظر الضعيف، نتمنى ان نكون قدمنا لك بعض النصائح العامة للعناية بالنظر والمحافظة عليه، وعلاج حالات نقص النظر او ضعفه البسيط بالطرق الطبيعية الممكنة للاستغناء عن النظارة وذلك بطرق اقتصادية منزلية بسيطة، والاهم من هذا كله هو استشارة الطبيب من وقت لآخر لفحص النظر والتأكد من ثباته، تابعونا على قسم صحة وفوائد من موقعكم ماميتو لمزيد من المعلومات والنصائح في كافة المجالات الطبية والعامة.

مقالات ذات صلة