كم سعرة حرارية في تناول البيتزا أثناء الدايت

كم سعرة حرارية في تناول البيتزا أثناء الدايت؟ في هذا المقال سوف نقوم بالتعرف على موضوع هام يهم الكثير من السيدات.

كما ستتعرف في المقال على أهم النصائح المتبعة لتناول البيتزا أثناء فترة الدايت، وأيضا ستجد بالمقال أفضل طريقة لصناعة بيتزا مناسبة تمامًا للدايت.

سنساعدك على اختيار اهم الوصفات المناسبة لصحتك ولعاداتك الغذائية الجديدة دون التسبب في زيادة الوزن.

كذلك سنضع بين يديك العديد من المعلومات والنصائح التي تسهل عليكِ التخلص من الوزن الزائد في وقت بسيط.

السعرات الحرارية في البيتزا

البيتزا هي طبق من أشهى الأطباق التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص.

فإنها تعتبر من أسهل وأسرع الطرق التي يمكن لمن لا يمتلكون خبرة في الطبخ القيام بعملها.

فيجب أن نعلم أن البيتزا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية العالية.

فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تدخل في تركيبها.

أيضًا تحتوي على نسبة عالية من النشويات والبروتينات والكثير من الأملاح.

كم سعرة حرارية في البيتزا خضار

كما أكدوا على أن أقل أنواع البيتزا التي تحتوي على سعرات حرارية هي بيتزا الخضار.

فهي تحتوي على سعرات حرارية بنسبة 180 سعره، فهي من أفضل أنواع البيتزا للدايت.

السعرات الحرارية في مثلث بيتزا

  • وأكد الكثير من خبراء تحليل الطعام إن قطعة واحدة من البيتزا تحتوي على 223 سعرة وهذه نسبة بيتزا الجبن.
  • أما بيتزا اللحم فهي تحتوي على سعرات حرارية للقطعة الواحدة بنسبة 230 سعره

اخترنا لكِ: كيفية حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم

كيف احرق سعرات البيتزا

إذا كنتِ من عشاق البيتزا ولا تستطيعين التوقف عن تناولها طوال الوقت.

فيجب عليكِ القيام بتنفيذ هذه التعليمات لكي تتمكني من التخلص من الكثير من السعرات الحرارية الموجودة بالبيتزا ومن أهم النصائح هي:-

  • عند تناولك للبيتزا أثناء فترة الدايت تتمكني من اختيار القطع الرقيقة الحجم.
  • لأن كلما كانت البيتزا أقل كانت السعرات الحرارية منخفضة.
  • فإن قومت بتحضيرها بنفسك احرصي على رفعها على قدر المستطاع.
  • ابتعدي تمامًا عن تناول بيتزا اللحوم، كما تجنبي تمامًا وضع أنواع الجبن عالية السعرات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدسم، فإنها سوف تتسبب في هدم كل نظام الدايت.
  • دائمًا تناول البيتزا بالخضار رقيقة السمك، فانكي بذلك لم تحرمي نفسك من تناول البيتزا.
  • وأيضًا لم تكتسب الكثير من السعرات الحرارية التي توجد بالأنواع الأخرى.
  • إذا قومي بإعداد البيتزا داخل المنزل قومي باستعمال الدقيق الأسمر بدلًا من الدقيق الأبيض.
  • فان السعرات الحرارية بالدقيق الأسمر أقل كثيرا من الدقيق الأبيض، كما أنه ذات قيمه غذائية أكبر.
  • تجنبي وضع الكثير من الملح، وأيضًا يفضل عدم وضع الزيتون لأن الملح يساعد كثيرًا في زيادة الوزن.
  • كما احرصي على تقليل الدهون بقدر المستطاع، لذلك يفضل إعداد البيتزا بالمنزل فضلًا من شرائها.
  • يمكنك استخدام أنواع الجبن الدايت أو الجبن الخالية من الدسم، حتى تتمكني من تقليل السعرات الحرارية في جبن الصويا تم صنعها للاستعمال في نظام الدايت فهي تساعد على تقليل الدهون.
  • يمكنك إضافة بعض من الأعشاب التي تساعد كثيرًا على حرق دهون الجسم إلى عجينة البيتزا.
  • فيوجد الكثير من الأعشاب مثل الشمر أو الزنجبيل أو الكمون والقرفة فكل هذه الأعشاب تزيد من الطعم اللذيذ مع إمكانية إنقاص الوزن.
  • كما يجب الحرص على ممارسة الرياضة بعد تناول البيتزا.

شاهدي أيضًا: كم سعرة حرارية في الفول

طريقة عمل بيتزا دايت

المقادير

  • ثلاث أكواب كبيرة من الدقيق الأبيض مع الأسمر.
  • كوب كبير من الحليب خالي الدسم.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
  • ملعقة كبيرة من السكر.
  • نصف معلقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة كبيرة من الخميرة.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من جبن موزاريلا لايت.

قد يهمكِ: كم سعرة حرارية في تناول البوريك بالجبنه

  • نصف كوب صغير من الفطر المقطع.
  • حبتان كبار من الطماطم.
  • ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من البصل المقطع.
  • عشر حبات من الزيتون المخلي.
  • ثلاث ملاعق صغيرة من الكاتشب ( يمكن الاستغناء عنه لتقليل السعرات الحرارية بالوصفة).
  • نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الفلفل المقطع شرائح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الزعتر.

شاهدي أيضًا: كم سعرة حرارية في البيض المقلي

طريقة التحضير

  1. أولا نقوم بتحضير عجينة البيتزا، قومي بإحضار إناء فارغ.
  2. ثم قومي بإضافة الحليب مع القرفة مع الزعتر مع السكر مع الملح مع الخميرة.
  3. ثم قلبي جميع المكونات جيدًا ثم قومي بنخل الدقيق جيدًا وقومي بوضعه فوق الخليط.
  4. بعد ذلك قومي بإضافة نصف الزيت النباتي إلى الدقيق.
  5. ثم قومي بعجن الخليط جيدًا حتى تحصلي على عجينة جيدة لا تلتصق باليد.
  6. قومي بوضعها داخل مكان دافئ واتركيها لكي تخمر ويتضاعف حجمها.
  7. قومي بإحضار طاسه على النار ثم قومي بتقطيع الثوم وتوضع مع القليل من الزيت للتحمير.
  8. ثم قطعي الطماطم وضعيها فوق الثوم.
  9. وقومي بإضافة الكاتشب واتركي الخليط على النار لكي يتم تسبيك الطماطم بالكامل.
  10.  احضري طاسه أخرى على النار وقومي بتشويح الفطر قليلًا جدًا لمدة دقيقة واحدة ثم افصلي النار.
  11. ثم قومي بإحضار صينية واسعة وقومي بدهنها بالقليل من الزيت ثم إحضار العجين.
  12. ضعي العجين داخل الصينية وقومي بفرده جيدًا بحيث تملأ جميع أركان الصينية.
  13. ضعي الصلصة على جميع سطح العجين واحرصي على فردها بشكل جيد.
  14. قومي برص جميع شرائح الفلفل وشرائح البصل وأيضا شرائح الطماطم.
  15. ثم قومي بتوزيع جميع الزيتون على الوجه ثم وزعي جميع الفطر على جميع أجزاء الصينية.
  16. ثم قومي برش الجبن على الوجه بالكامل.

الخطوة الأخيرة

  1. قومي بتسخين الفرن على درجة حراره متوسطة ثم قومي بإدخال الصينية واحرصي على مراقبتها جيدًا إلي أن يتم تحمير الوجه، وسوي جميع العجين بشكل جيد.
  2.  قومي بإخراج الصينية من الفرن ثم قطيعها بالطريقة التي ترغبين بها، ثم احضري طبق التقديم.
  3. ضعي قطع البيتزا به وقومي بتناولها أو تقديمها إلى من تحبي.

شاهدي أيضًا: ما هي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً

في نهاية مقالنا اليوم عن كم سعرة حرارية في تناول البيتزا أثناء الدايت، نتمنى أن نكون قدمنا لك بعض الوصفات لتحضير البيتزا بسعرات حرارية أقل، كنوع من عدم الشعور بالحرمان بأحد اشهى المأكولات المفضلة لدى اغلب الناس، تابعينا على موقعك ماميتو لمزيد من المعلومات والوصفات والرياضات التي تساعدك في هذه الفترة لتمر بسهولة وصحة ورشاقة.

مقالات ذات صلة