ما هي فوائد الموز للرضع
ما هي فوائد الموز للرضع، يعتبر الموز أحد المصادر الرئيسية للبوتاسيوم وفيتامين سي، كما أنه غني بالألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يحمي الجسم من تصلب الشرايين وأمراض القلب وضغط الدم، ويحمي المعدة من القرحة.
القيمة الغذائية للموز
- يحتوي الموز على مصدر غني للبوتاسيوم والبوتاسيوم، ضروري للعضلات والأعصاب الصحية.
- ينخفض في السعرات الحرارية كما يمكن استبدال الطعام بموزة بدون الحصول على سعرات حرارية إضافية، حيث ثبت أن الموز المتوسط يحتوي على 110 سعرة حرارية فقط.
- مصدر غني للفيتامين ج حيث يحتوي الموز على 15٪ من إجمالي احتياجات الجسم لهذه الفيتامين، وهو ضروري لتقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
- مصدر غني للألياف حيث يحتوي الموز على 3 غرامات من الألياف التي تساعد بالشعور في الشبع ويحمي الجهاز الهضمي.
- تناول الموز مع وجبة الإفطار لبدأ يومًا مليء بالنشاط والطاقة، لأن الموز مصدر مهم جدًا للكربوهيدرات التي تعطي الجسم نشاطًا طوال اليوم.
شاهدي أيضًا: ما هي الأكلات التي تسمن الأطفال
ما هي فوائد الموز للرضع
- جاهز للأكل ولا يحتاج إلى الغسل مثل الفواكه الأخرى، لذلك فهو طعام مناسب لأوقات السفر.
- جيد في حالات الإسهال عند الأطفال، لأنه يحتوي على البوتاسيوم.
- يساعد الطفل على النمو ويقوي العظام والأسنان والأظافر، لأنه يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والحديد.
- يعمل على تسهيل عملية الهضم عند الرضع.
- يحتوي على الحديد وبالتالي يعالج فقر الدم الذي يعمل على تكوين الهيموغلوبين بسبب احتواءه على الفوسفور.
- يطور الذكاء، ويساعد على تنشيط الذاكرة.
- يفتح الشهية ويزيد من رغبة الطفل في تناول الطعام، وبالتالي فهو يساعد على زيادة الوزن وحفظه من النحافة والضعيف.
- يحسن النوم ويزيد عدد ساعات نوم الطفل، ويحمي من الأرق والتعب والتقلب، لأنه يحتوي على بروتين التربتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين، مما يزيد من الإحساس بالاسترخاء والإحساس بالراحة والسعادة، وتمتع الطفل بنوم عميق بدون قلق.
- يعمل على تقوية الجسم ويزيد المناعية، مما يجعله خط الدفاع الأول للعديد من الأمراض المنتشرة بين الأطفال ويحمي الطفل من الضعف والتدهور العام.
- يحسن البشرة ويوفر الفيتامينات والعناصر الأساسية والمعادن، ويحمي جسم الطفل من الجفاف والجروح والشقوق، ويعطيها ليونة ونضارة.
- يزود جسم الطفل بالطاقة ويعالج الأطفال من التعب والإجهاد المزمن ونقص الحركة، ويقوي العضلات ويحفز إنتاج الخلايا.
- يساعد في القضاء على البكتيريا والفيروسات التي يتعرض له الطفل، وتحمي من أمراض الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس والإنفلونزا والسعال.
- ينظم ضربات القلب والنبض والتنفس وينشط الدورة الدموية.
فوائد الموز لزيادة الوزن
الموز من الأطعمة والفواكه التي ينصح بها لزيادة الوزن بالنسبة للأطفال الذين يعانون من النحافة، حيث يتكون من عدة عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، والتي تساعد على زيادة الوزن بشكل مباشر أو غير مباشر، وتشمل هذه العناصر:
- يحتوي على فيتامين B6، الذي يساعد على نمو خلايا جديدة في الجسم، أي ما يقرب من 35 ٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- يعتبر الموز مصدرا جيدا للسعرات الحرارية، فاكهة واحدة تحتوي على مائة وعشرة سعرة حرارية.
- يحتوي الموز على البوتاسيوم، حيث أن فاكهة واحدة تحتوي على أربعمائة ملغ من البوتاسيوم اللازمة لوظائف العضلات وصحة الأعصاب.
- وكذلك دورها في الحفاظ على السوائل في الجسم، مما يساعد في زيادة الوزن.
- يحتوي الموز على فيتامين C، المهم والضروري لتقوية جهاز المناعة في الجسم، ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد.
- يحتوي على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية التي توفر الطاقة والنشاط للجسم وتزيد من استجابته لزيادة الوزن بشكل أسرع.
شاهدي أيضًا: فوائد الجزر والكوسا للاطفال
فوائد الموز باللبن للأطفال
- يساعد في زيادة مناعة الجسم عند الأطفال.
- يحمي الأطفال من العديد من الأمراض.
- يساعد الموز في علاج فقر الدم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
- يحفز قدرة الدماغ بسبب احتواه على البوتاسيوم.
- يعالج الإمساك عند الأطفال لأنه يحتوي على الكثير من الألياف.
- يخفف من آثار لدغات البعوض.
- يزيل من وزن الأطفال الزائد لأنه يعطي الشعور بالامتلاء.
- يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
أضرار الموز للرضع
الموز ليس لدية سوى القليل من الأضرار، وسواء كان للأطفال أو غيرهم، إلا أن تناول الموز المفرط يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية، وكذلك جميع العناصر الغذائية الأخرى، قد ينتهي بالإسهال الشديد والتشنجات المعوية وآلام والقيء.
- لا ينصح بتناول الطفل الموز قبل النوم لأنه يمنع الشعور بالنعاس ولأنه يزيد من نشاط الجسم.
- يحفز تمدد الأوعية الدموية، وبالتالي يسبب الصداع في الرأس.
- بعض الأطفال يعانون من الحساسية عند تناول هذه الفاكهة.
طريقة عمل الموز باللبن للأطفال
المكونات التي تحتاج إليها
- 2 موز.
- 1 علبة لبن رائب.
- نصف كوب حليب.
- سكر حسب الرغبة.
خطوات عمل الموز باللبن للأطفال
- ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط.
- اخلطي المكوّنات بشكل جيداً، كما يمكن أن يتم تخفيفه بالحليب علي حسب الرغبة.
- ضعي العصير في الثلاجة حتى يصبح بارداً.
- هكذا أسكبي العصير أكواب للتقديم، وضعي قطع الموز عليه.
طريقة عمل بيوريه الموز للأطفال
المكونات التي تحتاج إليها
- نصف حبة موز.
- نصف ملعقة لبن بودرة.
- 1 ملعقة ماء.
خطوات عمل بيوريه الموز للأطفال
- أهرسي الموز بشكل جيداً.
- هكذا ضيفي ملعقة من الماء، ثمّ ضيفي اللبن البودرة.
- اخلطي المكوّنات جيداً ثمّ قدميها للطفل.
شاهدي أيضًا: فوائد واضرار حب الرشاد للأطفال
هكذا في ختام المقال يعمل الموز على تقوية المناعة، ويمنع الأمراض ويزيد نشاط الجسم، كما يقلل من خطر الوفاة من السكتات الدماغية والنوبات القلبية، وينظم حركة القلب ونبضه، ويرفع تدفق الدم إلى المخ، بسبب عنصر البوتاسيوم.