10 ملينات طبيعية يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة

يعتبر الإمساك من أحد الأمراض التي تنتشر بكثرة بين الناس من مختلف الجنس والأعمار، والكثير من الأشخاص يعانون من الإسهال بشكل كبير، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة وتطورها مسببة بعض المشاكل الصحية مثل الشرخ، والبواسير وغيرها من المشاكل الصحية التي تختلف خطورتها وحدتها من شخص لآخر ومن حالة لأخرى.

طرق تشخيص الإمساك 

• تنظير القولون 

دائماً يتم اللجوء لهذه الخطوة عند وجود أي علامة من علامات الإنذار أو علامات الخطر مثل فقدان الوزن، والإصابة بأنيميا، ونقص حديد، والبراز الدموي، والإمساك حالة مستجدة في سن ال 45.

• أمراض الجهازية العصبية

الإصابة بالإمساك يؤدي إلى تصلب الجلد، وإصابة الحبل الشوكي.

• إجراء تحاليل معملية لخلل الغدد الصماء

هذه الطريقة من الطرق الأكثر شيوعاً.

شاهدي أيضًا: 9 طرق لاستخدام زيت الخروع للبطن لعلاج الإمساك

أدوية تسبب الإمساك 

• مضادة الأستيل كولين، هذا الدواء يستخدم في علاج مرض باركنسون، علاج فرط نشاط المثانة، وعلاج التقلصات.
• أدوية الاكتئاب.
• مضادات الهيستامين مثل مضاد دايفنهيدرامين.
• المكملات الغذائية التي تحتوي على حديد أو كالسيوم.
• مضادات الحموضة التي تحتوي على كالسيوم.
• مضادات ارتفاع ضغط الدم التي تغلق قنوات الكالسيوم.
• أدوية المسكنات.

الملينات الطبيعية الأكثر سهولة 

• الكسكارة

الكسكارة تعرف باسم النبق المسهل، حيث أنها تحتوي على مركبات الأنتراكوينونات وهي مادة تساعد على إحداث الانقباضات في الأمعاء لكي تقوم بعملية الإخراج.

فهذه الكسكارة من العوامل الرئيسية التي يتم إدخالها في تركيبات الأدوية الملينة وهي يتم تناولها سائلة.

• السنامكي 

يعد من أقوى الملينات الطبيعية وأسرعهم في المفعول، حيث أنه يظهر مفعوله بعد 8 ساعات من استخدامه.

• زيت الخروع 

يعتبر زيت الخروع زيت يتم استخراجه من بذور الخروع، وهو يتم تحلله عند تناوله إلى مادة تتفاعل في الأمعاء الدقيقة والغليظة.

ويتم تناول ملعقة كبيرة منه قبل تناول الطعام أي على معدة فارغة، وهو يظهر مفعوله بعد 8 ساعات.

• عشب البراغيث

إذا كنتِ سيدتي وجباتك لا تحتوي على ألياف فهو يسبب لكي إمساك، فإنك تستطيع تعويض ذلك بتناول من 5 إلى 10 جرام من عشبه البراغيث، حيث إنها تمدك بالطاقة المطلوبة من الألياف الطبيعية.

شاهدي أيضًا: فوائد اللبن الرائب للمعدة والإمساك

• بذور الكتان:

منذ قديم الزمان تعرف بذور الكتان بدورها في علاج حالة الإمساك، فبذور الكتان تعمل بنفس طريقة عشبه البراغيث لذلك يجب تناول شرب كميات كبيرة من الماء أثناء تناوله، ويتم تناول معلقة من بذر الكتان المطحون من 2 إلى 3 مرات يومياً، فهو يتم تناوله مطحون مباشرة أو يتم وضعه إلى عصير التفاح أو وضعه فوق سطح وجبة الإفطار النشوية التي تتناولها وغالباً يظهر مفعوله بعد 3 أيام من شربه أو تناوله.

• نبات الصبار:

يتم تناول نصف كوب من عصير الصبار يساعد في عملية التليين بأقصى سرعة فهو يظهر كمطهر ويساعد على التئام الجروح في الجهاز الهضمي.

• الكعيب أو شوك اللبن:

هو له دور مهم من التحسين في أداء الكبد وإفراز العصارة الصفراوية التي تعمل على تليين الفضلات.

نصائح للتخلص من الإمساك:

أولاً:

من اللازم تغير العادات الغذائية وتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، لأنها لها دور مهم على تنشيط الأمعاء التي تساعد على دفع البراز وتقوية عضلات البطن، فمن اللازم على كل شخص يريد أن يتخلص من الإمساك المزمن أن يتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والخضار والفاكهة التي تساعد بطبيعتها، وأيضاً يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات لتحسين صحة الجهاز الهضمي فعليكِ تناول 35 جراماً من الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل البازلاء والفاصوليا والكرنب ، وفول الصويا، والأفوكادو، والعدس، وفول الصويا، واللوز، والتوت، والقرنبيط، ودقيق الشوفان، وزيت بذور الكتان، وغيرهم من الأكلات التي تحتوي على الألياف المشبعة.

ثانياً:

تناول المكملات التي تحتوي على ألياف مثل برديم، سيتروسيل.

ثالثاً:

تناول كميات كبيرة من الماء حيث أن العوامل الأساسية لحدوث الإمساك هو شرب القليل من الماء، فهذا يؤدي إلى قلة المياه في البراز، فيؤدي أيضاً إلى تلين الأمعاء التي تسمح بشكل فعال بطرد البراز خارج الجسم، ويجب البدء بشرب لترين من الماء لمدة 3 أيام ثم يتم زيادة شرب كمية الماء تدريجياً مع شرب العسل على الماء يومياً في الصباح، لكي تحصلين على فوائد مذهلة لعلاج الإمساك.

رابعاً:

بجب عدم شرب المشروبات الغاوية، لأنه تساهم في زيادة حالة الإمساك.

خامساً:

تناول بعض الأطعمة التي تسبب سرعة الإخراج حيث أن الإمساك يأتي نتيجة الإفراط في تناول الدهون والسكر، ولهذا يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون والسكر.

سادساً:

من اللازم التغير من نمط الحياة مثل تغير وقت النوم، والمشي يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل لكي يحفز من الجهاز الهضمي ويحسن من أداء الأمعاء، وممارسة التمارين مثل اليوجا لطرد الغازات من الجسم، الجلوس في وضع القرفصاء أثناء التغوط.

شاهدي أيضًا: علاج الإمساك عند الحامل بدون أدوية

وقد قدمنا إليكم في هذا المقال أشهر 10 ملينات طبيعية يمكن تحضيرها من المنزل بسهولة، ويمكنكم الاستفادة من التعرف على الملينات الطبيعية الأكثر سهولة، وعليكِ يا سيدتي أن لا تترددي في وضع تعليق فنحن في انتظار استفساراتكم للرد عليها في أقرب وقت ممكن.