كيف أزيد طول ووزن طفلي
الأطفال في سن صغير يكونوا قصيري القامة وقليلي الوزن وقد يكونوا وزنهم وطولهم أقل من الطبيعي بعض الشيء، لذلك تسأل كل أم سؤال هام وهو “كيف أزيد من طول ووزن طفلي بشكل سليم وفعال؟”
لتتعرفي سيدتي على إجابة هذا السؤال عليك متابعة هذا المقال المفيد والمبسط لبعض الطرق والوصفات التي تساعد على زيادة وزن وطول الطفل، تابعي معنا التفاصيل.
ما هي الطرق السليمة لزيادة طول ووزن طفلي
في الفرات التالية سنتعرف على كيفية زيادة طول ووزن الطفل ببعض الأساليب والطرق والوصفات البسيطة والطبيعية للحفاظ على صحة وسلامة الطفل دون حدوث أي أثار جانبية على صحته.
شاهدي أيضًا: زيادة وزن الأطفال
كيفية زيادة طول قامة الطفل
في البداية يجب أن نعرف أن العامل الوراثي له عامل كبير ومؤثر على شكل جسم الطفل، كما أن نوع الغذاء له تأثير كبير أيضاً إلى جانب ممارسة الرياضة المناسبة للطفل التي تساعد على زيادة طول الطفل.
ما هي الفيتامينات والمعادن الغذائية التي تساعد على تطويل قامة الطفل
يوجد بعض الفيتامينات والمعادن الغذائية المهمة جداً لجسم الطفل وتساعد أيضاً على تقوية العظام مما يساعد على زيادة طول قامة الطفل، سنتعرف عليهم بالتفصيل.
1- فيتامين د:
فيتامين د هو أهم الفيتامينات التي تساعد على زيادة طول قامة الطفل بشكل كبير، كما إنه يقوي جهاز المناعة لدى الطفل، ويساعد هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم كما يقوي العظام وتنمو بشكل أسرع، الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل السمك والقمح والبيض.
2- البروتين:
يساعد البروتين على التخلص من الأنسجة التالفة في جسم الطفل ويحفز الجسم على إنتاج خلايا جديدة سليمة، الأطعمة التي تحتوي على البروتين هي الفول السوداني والسمك خاصة سمك التونة وقرع العسل.
3- فيتامين أ:
هذا الفيتامين يساعد على ثبات الكالسيوم في عظام الطفل مما يجعلها قوية، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وهي السبانخ واللبن والطماطم.
4- الكالسيوم:
من أهم المعادن الغذائية التي تساعد على نمو وتقوية عظام جسم الطفل مما يؤدي إلى زيادة طوله بشكل صحي وسليم، الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي اللبن ومنتجاته والبيض والتين.
5- المعادن الغذائية:
المعادن الغذائية بشكل عام تساعد على تقوية العظام وتحفز بناء أنسجة العظام مما يساعد على زيادة طول قامة الطفل، ومن الأطعمة التي تحتوي على المعادن الغذائية هي السبانخ والكرنب والجزر والموز والفول والعدس.
وصفات لزيادة طول قامة الطفل
- نقوم بهرس حبة من الأفوكادو بقشرها ونخلطها مع نصف لتر من اللبن البقري ويتناول الطفل كوب من هذا المشروب لمدة أربعين يوماً متواصلين وسنلاحظ الفرق بعدها على طول الطفل.
أنشطة وعادات تزيد من طول قامة الطفل
هناك بعض الأنشطة والعادات التي ننصح بإتباعها ليتمتع الطفل بقامة طويلة وهي مثل:
- تعليم الطفل رياضة السباحة فهي من الرياضة التي تساعد بشكل كبير على زيادة طول الطفل في وقت قليل، أو رياضة القفز أو رياضة كرة السلة أو كرة الطائرة.
- يجب أن يتعود الطفل أن ينام خلال الليل لمدة سبع ساعات لأن العظام تنمو في الليل.
- يجب أن يشرب الطفل كمية كافية من الماء يومياً.
- وجبة الإفطار وجبة هامة جداً للطفل.
ما هي الطرق السليمة لزيادة وزن طفلي
قد يعاني الطفل أحياناً من نقص في الوزن بشكل ملحوظ عن الوزن الطبيعي المناسب مع عمره.
ومما يجعل الأم تصاب بقلق شديد على صحته، سنتعرف في الفقرات التالية على أسباب إصابة الطفل بالنحافة وكيفية القضاء عليها بطرق بسيطة وصحية، تابعوا معنا.
شاهدي أيضًا: كيف أفتح شهية طفلي للطعام
أسباب إصابة الطفل بالنحافة
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة وعدم اكتساب الطفل للوزن ومن هذه الأسباب:
- عندما يشعر الطفل بعدم راحة إثناء تناول الطعام.
- عندما يمل الطفل من نوعية الطعام أو طريقة تقديمه.
- وعندما تقدم الوجبات في أوقات غير مناسبة للطفل.
- عندما لم يتم التنوع في الأطعمة التي تقدم للطفل.
- عندما يقدم الطعام في أوقات لا يشعر فيها الطفل بالجوع.
- عدم الانتظام في تقديم وجبات الطعام الرئيسية للطفل.
- فقدان الشهية للكثير من الأسباب منها المرضي ومنها النفسي أو تشتت انتباه الطفل إثناء تناول الطعام.
- الإصابة بأحد الأمراض التي تؤثر على استفادة الجسم من الطعام.
وصفات لزيادة وزن الطفل
سنقدم لكم بعض الوصفات والأساليب التي تجعلنا نقضي على النحافة الزائدة عن أطفالنا مهما كانت الأسباب المؤدية لها، وهي عبارة عن زيادة السعرات الحرارية لدى الطفل أو زيادة رغبته لتناول الطعام.
- يجب تقديم أنواع معينة من الأطعمة وهي مثل اللبن ومشتقاته
- من الممكن إضافة قطعة من الزبدة وقليل من الجبن المبشورة على الطعام للطفل مع كمية من الخضار المسلوق.
- هناك طبق من الحلويات يفضله الأطفال كثير.
- وهو عبارة عن ثمرة من الموز مهروسة ومضاف إليها قليل من عصير البرتقال واللن.
- تقديم الأفوكادو حيث إنه غني بالسعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات.
- فمن الممكن هرس ثمرة من الأفوكادو مع ثمرة من البطاطس المسلوقة.
- يجب تقديم وجبات متكاملة للطفل تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- ومنهم نسبة قليلة من الدهون والنشويات الطبيعية.
تحذيرات هامة لصحة الطفل
هناك بعض الأمور الخاطئة التي تفعلها الكثير من الأمهات يجب الانتباه لها والامتناع عنها تماماً وهي:
- يجب عدم تقديم اللبن للطفل في فترة الليل حتى لا تؤثر على شهيته.
- ويجب عدم تقديم الوجبات التي تحتوي على ألياف غذائية ليلاً.
- وهي مثل المكرونة المصنعة من القمح الكامل أو الخبز الأسمر.
- لأنها تؤدي إلى تبطئ امتصاص جسم الطفل للفيتامينات والمعادن المهمة لصحته.
- يجب عدم اللجوء للوجبات السريعة أو المقلية أو الحلويات لزيادة وزن الطفل حتى لا يعاني فيما بعد من السمنة ويكن معرضاً للإصابة بالعديد من الأمراض.
شاهدي أيضًا: فوائد فيتامين ب 12 لزيادة الوزن
كانت هذه إجابتنا لسؤالك عزيزتي الأم وهي “كيفية زيادة طول ووزن طفلي بطرق صحية” أتمنى أن يكون المقال مفيد للجميع