تمارين سهلة تخلصك من تجاعيد الجبهة نهائيًا
تمارين سهلة تخلصك من تجاعيد الجبهة نهائيًا، تعد تجاعيد الوجه والجبهة هي بداية البشرة بالترهل وخاصة مع التقدم في السن، وتبدأ ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
وقد تبدأ بالظهور كذلك بشكل صغير في عمرِ الثلاثينيات، ولكن تظهر بشكل واضح في عمر الأربعينيات، فظهورها يعتبر علامة من حيوية من علامات تقدم العمر لدى النساء والرجال كذلك.
الأسباب التي تؤدي الى ظهور تجاعيد الوجه والجبهة
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي الى ظهور التجاعيد على الوجه والجبهة، ومن أبرز هذه الأسباب وأشهرها:
عادة التدخين
يعتبر التدخين من أكثر الأسباب التي تؤدي الى ظهور التجاعيد بكثرة في منطقة الوجه والجبهة.
عدم إزالة اثار المكياج قبل النوم
يتراكم المكياج بكثرة على الوجه ويتسرب إلى مسام البشرة مباشرة، وبالتالي يساعد على تكسير الإيالتين والكولاجين بشدة.
التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة
تؤثر هذه الأشعة على مادة الكولاجين في البشرة وتتسبب في ظهور التجاعيد وبصفة خاصة تحت العينين.
القلق والتّوتر
يؤديان الى المساعدة في ظهور التجاعيد بكثرة في الوجه.
تناول العلكة (اللبان)
فهو يساعد في ظهور الكثير من التجاعيد في منطقة أسفل الذقن.
النوم على الوجه
يعتبر من الأفضل النوم على وسادة ناعمة أو على الظهر وليس على الوجه مباشرة لتجنب حدوث تجاعيد بشدة في الوجه.
شاهدي أيضًا: طرق وخطوات العناية اليومية بالبشرة
الطرق الطبيعية للتخلص من تجاعيد الجبهة
ويتم حالياً اللجوء للعمليات الجراحية من قبل البعض للقيام بعمليات شد بشرة او تجاعيد لوجه والجبهة والتخلص من تجاعيدها، مثل البوتكس، ولكن تعد طريقة غير مناسبةٍ لأنها قد تغير من ملامح شكل الوجه.
بالإضافة إلى آثارها الجانبية الكثيرة متل حدوث شلل في أعصاب الوجه وغيرها من السلبيات والآثار الجانبية الأخرى، والتي يمكننا تفاديها بعمل وصفات طبيعية أو بطرق بسيطة يمكننا التحكم بها للتخلص من تجاعيد الجبهة، وإليكم بعضها:
النمط الصحي للحياة
- في بعض الأحيان قد تطرح بعض التساؤلات، هل تأكلين طعامًا صحيًا، هل تحصلين على فترات كافية من النوم الصحي، هل تشعرين بالإرهاق في أخر اليوم، هل تزعجك الأشياء الصغيرة في حياتك أحياناً، الإجابة عن تلك الأسئلة تعتبر كافية لتحديد ما إذا كان لديك نمط حياة صحية أم لا.
- في بداية مرحلة سن الأربعينيات، يجب عليك أن تبدئي بجدية في خلق الكثير من التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك اليومية.
- احرصي على إدراج العديد من الخضروات الورقية ومضادات الأكسدة لوجباتك اليومية بشدة.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً طوال الأسبوع.
تدليك الوجه والجبهة بزيت الزيتون البكر
- تعتبر من أكثر العلاجات الطبيعية والفعالة للتخلص من تجاعيد منطقة الوجه والجبهة هي استخدام زيت الزيتون البكر.
- من الممكن استخدم بضع القطرات من زيت الزيتون الدافئ لتدليك منطقة الوجه والجبهة وأماكن ظهور التجاعيد من أسفل لأعلى لمدة 15 دقيقة مرتين على الأقل في الأسبوع.
شاهدي أيضًا: كريم فيتاس لإزالة التجاعيد في خمس دقائق
تدليك البشرة بالفواكه الحمضية
- من هذه الفواكه الحمضية، الليمون والبرتقال، ويتميزوا بوجود كميات كبيرة من فيتامين C وفيتامين E، والتي تعد من الأساسيات لبشرة صحية وسليمة، لذلك فإن الفواكه الحمضية تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن للب الفواكه الحمضية وقشورها كذلك كثير الفائدة على البشرة.
- جربي استعمال الفواكه الحمضية بشكل روتيني ويومي للعناية بالبشرة، ومع مرور الأيام ستتخلصين من التجاعيد والرؤوس السوداء أيضًا بشكل نهائي.
تدليك البشرة في المنزل
- إن استخدامك للمواد الطبيعية الخالية من الكيماويات لتدليك الوجه والجبهة في المنزل مفيد جدًا للتخلص من تجاعيد الوجه والجبهة.
- خلال عمل الخلطات الطبيعية على الوجه، ينبغي أن تستعملي المكونات الطبيعية التي تساعد على ترطيب البشرة ونضارتها وإعادة تجديد خلاياها باستمرار.
استعمال زيت بذور الكتان
- يعتبر من أفضل العلاجات المؤقتة للتخلص من تجاعيد الوجه والجبهة هو زيت بذور الكتان، فستندهشين عندما تبدأ تلك الخطوط بالاختفاء.
- بمجرد تناولكِ لمعلقتين أو ثلاث ملاعق من زيت بذور الكتان بشكل يومي ومنتظم قبل الخلود إلي النوم.
- أو يمكنكِ تجربة زيت الخروع أيضاً كعلاج فوري للتخلص من الخطوط الرفيعة والدقيقة بأسرع وقت.
شاهدي أيضًا: تمارين سهلة تخلصك من تجاعيد الجبهة نهائياً
استعمال خلطة الألوفيرا مع بياض البيض
- يعتبر كلًا من الألوفيرا وبياض البيض مصادر غنية جداً لفيتامين E، والذي يعرف بمسمى فيتامين الحيوية والرشاقة.
- يمكن أن تخلطي المكونين معاً، وتستعملي الخليط على منطقة الجبهة يومياُ، ويترك الخليط لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفي جيدًا بالماء الدافئ لتشعري ببشرة حيوية ونضرة.
تمارين يومية سهلة لمكافحة تجاعيد الوجه والجبهة المبكرة
- قومي سيدتي برفع حاجبيك والنظر بحده إلى نقطة محددة وثابتة أمامك.
- ثم ارجعي إلى وضع النظر الطبيعي، كرري هذا التمرين لمدة دقيقة على الأقل 3 مرات في اليوم.
- قومي كذلك بتثبيت أصابعك على الحواجب، والاتجاه بهما الى الأعلى.
- ثم قاومي هذا الفعل بالجبهة، ثم عودي لوضعك الطبيعي ثم كرري هذا التمرين لمدة دقيقة مرتين يومياً.
تمارين اضافية لشد منطقة الحاجبين
- ضعي أصابعك فوق الحواجب، ثم قومي بعمل مساج خفيف لهذه المنطقة بحركات دائرية وبلطف، مع تحريك الرقبة إلى اليمين واليسار، كرري هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة يومياً.
- قومي بوضع إصبعك بين الشفتين، ثم قومي بفتح فمك وإغلاقه على الإصبع، قومي بتكرار هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة باليوم.
- قومي أيضًاً بإغماض عينيك ثم تحريك الرأس والرقبة معاً إلى الأسفل، والقيام بحركات دائرية خفيفة، كرري هذا التمرين لمدة دقيقة باليوم.
شاهدي أيضًا: فوائد الخيار للبشرة والتجاعيد
تمارين متنوعة لصحة الوجه يمكنك تطبيقها منزليا
- افتحي فمك على شكل دائري، وابتسمي بحيث تكون أسنانك مخفية.
- كرري ذلك 6 مرات، أرجعي الشفة السفلية للخلف قليلاً، وضعي إصبعك على الذقن، ثم حركي الفك للأعلى والأسفل واليمين واليسار بلطف.
- ثم استرخي قليلاً، وكرري العملية أكثر من مرة أن استطعتي.
تمارين لمنطقة حول الأنف والحاجبين
- استخدمي أصبعك الأوسط واضغطي على الزاوية الداخلية للعين، واضغطي على الزاوية الداخلية للحاجبين برقة.
- انظري إلى السقف، وارفعي جفونك إلى الأعلى لبضع ثواني.
- ثم استرخي وكرري التمرين، وبعد ذلك اضغطي على جفونك لمدة 15 ثانية.
- انظري إلى الأمام بشكل مباشر، ثم ضعي أصابعك على الجزء السفلي من الرقبة، وميلي برأسك إلى الخلف.
- عاودي رأسك ببطيء إلى مكانه، وكرري التمرين 3 مرات باليوم.
تمارين لشد عضلات الجبهة
- ضعي كل يديك على منطقة الجبهة، وقومي بالضغط بلطف باستخدام أصابعك حتى يشد الجلد، استرخي قليلاً، وكرري العملية 6 مرات.
- بعد ذلك ضعي إصبع السبابة تحت كل عين، مشيرة نحو منطقة الأنف.
- قومي بضم شفتيك على بعضها، مع إبقاء الشفة العليا بعيدة عن الشفة السفلى، ارفعي جفونك إلى الأعلى، وانظري إلى السقف لمدة نصف دقيقة.
شاهدي أيضًا: كيفية تعريض الفك السفلي للوجه الطويل بالتمارين
في نهاية مقالنا اليوم عن تمارين سهلة تخلصك من تجاعيد الجبهة نهائيا، نتمنى ان نكون قدمنا لكم نصائح وتمارين بسيطة يمكنك تنفيذها في المنزل، وتساعدك على البقاء لأطول فترة ممكنة بشبابك ونضارة وحيوية بشرتك.
وحمايتها من علامات تقدم السن والتجاعيد المزعجة خاصة للنساء، تابعونا على موقعكم ماميتو والمزيد من الموضوعات في كافة المجالات الحياتية الطبية منها والعامة.