علاج نقص الدوبامين في الجسم بالأعشاب

علاج نقص الدوبامين في الجسم بالأعشاب، الدوبامين هو هرمون السعادة، كما أنه عبارة عن مادة كيميائية توجد بشكل طبيعي في المخ، تساعد على الشعور بالفرح والسعادة.

يؤدي نقص الدوبامين إلى الحزن والشعور بالاكتئاب، وفي هذا المقال نوضح باستفاضة علاج نقص الدوبامين في الجسم بالأعشاب وأسبابه.

هرمون الدوبامين

الدوبامين Dopamine هو هرمون يتم إنتاجه بكميات معينة بشكل طبيعي في الدماغ.

وهو مسئول عن الحالة المزاجية، وتحسين السلوك، وتوليد الشعور بالسعادة والتفاؤل.

كما أنه المسئول الرئيسي عن الإدراك والتركيز والحركة.

قد تؤدي قلة إنتاجه في المخ إلى الشعور الدائم بالحزن والاكتئاب والعصبية.

كما أن هرمون الدوبامين معروف باسم هرمون المكافأة، وذلك لأنه المسئول عن النشوة والعواطف الإيجابية.

وفي المقال نستعرض أسباب نقص الدوبامين وأعراضه وعلاجه.

اخترنا لِك: حقيقة التساؤل حول هرمون البرولاكتين والسمنة

ما سبب نقص الدوبامين

هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص هرمون الدوبامين في الجسم، منها:

  • تناول أطعمة غير صحية غنية بالسكريات والدهون، يؤدي إلى تقليل نسبة هرمون الدوبامين تدريجيًا في الجسم.
  • قلة البروتينات في الجسم أيضًا يؤدي إلى نقص الدوبامين.
  • نقص فيتامين د.
  • تناول المواد المخدرة تسبب نقص هرمون الدوبامين.
  • قلة فيتامين ب.
  • نقص المغنيسيوم في الجسم.
  • إصابة الإنسان بمرض باركنسون يعمل على تخفيض نسبة الدوبامين في الجسم.
  • مشاكل الغدة الدرقية تؤدي إلى اضطرابات الهرمونات في الجسم، منها هرمون الدوبامين.
  • بعض الأدوية التي تعمل على تخفيض نسبة هرمون الدوبامين، مثل أدوية مضادات الاكتئاب الثلاثية.

شاهدي أيضًا: تنشيط هرمون النمو بالاعشاب

أعراض نقص هرمون الدوبامين

وهناك بعض الأعراض والعلامات التي تعتبر دلائل بينة على نقص الدوبامين في الجسم، ومنها:

  • الإصابة بتشنجات في العضلات بشكل مستمر من وقت لآخر.
  • الإصابة بانتفاضة ورعشة في الأطراف.
  • الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • افتقاد الرغبة في فعل أي شيء كذلك.
  • الشعور ببوادر الاكتئاب والحزن بدون أسباب واضحة.
  • العصبية المفرطة وتقلب المزاج.
  • الشعور بالإحباط واليأس.
  • علاوة على ذلك انخفاض الرغبة الجنسية.
  • الهلوسة.
  • انعدام الثقة في الذات.
  • الإصابة بمرض انفصام الشخصية.
  • الشعور بعدم التوازن واضطرابات الحركة.
  • إصابة الشخص بمتلازمة توريت.

شاهدي أيضًا: علاج زيادة الوزن بسبب الهرمونات

علاج نقص الدوبامين

يقوم الطبيب المعالج بتشخيص الإصابة بنقص هرمون الدوبامين من خلال الأعراض التي تظهر على المريض.

ويصف العلاج المناسب وفقًا لسبب نقص الهرمون في الجسم، ومن أشهر العلاجات ما يلي:

  • مكملات الأوميغا3.
  • وصف الأدوية التي تحتوي على التيروزين.
  • يكتب أدوية مكملات المغنيسيوم.
  • علاج الشخص من الإدمان في حالة تناول المخدرات.
  • وصف المحفزات الدماغية مثل دواء ريتالين Ritalin.
  • وصف دواء levodopa.
  • يصف لك الطبيب للمكملات الغذائية لتحفيز نسبة الدوبامين في الجسم.

قد يهمِك علاج نقص هرمون التستوستيرون عند النساء

علاج نقص الدوبامين في الجسم بالأعشاب

هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن تناولها لتعزيز نسبة هرمون الدوبامين في الجسم، ومنها:

الشوفان :-

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف التي تزيد من معدل الدوبامين في الجسم.

بذور القرع

بذور القرع أو اليقطين تحتوي على مكملات المغنيسيوم، والتي تعمل على رفع نسبة الدوبامين بشكل طبيعي.

حيث ينصح بوضع القليل من بذور القرع على السلاطة.

خبز القمح

تناول الحبوب الكاملة مثل حبوب القمح تعمل على الحفاظ على نسبة الزنك في الجسم.

والذي يعمل على تحفيز هرمون الدوبامين ويحسن الحالة المزاجية.

الشمندر

الشمندر غني بالمواد المضادة للاكتئاب، كما ينتج مادة تسمى البيتايين تعمل على تعزيز إنتاج هرمون الدوبامين في الدماغ.

المكسرات

تحتوي المكسرات على الأحماض الأمينية التي تعزز إفراز هرمون الدوبامين في الجسم.

الفول الصويا

كما يحتوي الفول الصويا ومشتقاته على الأحماض الأمينية التي تساعد على زيادة نسبة الدوبامين في المخ.

أطعمة ترفع الدوبامين في الجسم

الطماطم

تحتوي الطماطم على مضادات للاكتئاب، حيث أثبتت الدراسات إلى أن تناول الطماطم أو وضعها على السلاطة يؤدي إلى رفع الدوبامين في المخ، ويمنح الشعور بالسعادة بعض الشيء.

التوت

يعتبر التوت من الفاكهة التي تحتوي على مضادات للأكسدة، والتي تحسن من الحالة المزاجية كذلك، وترفع مستوى الدوبامين.

الزبادي

الزبادي والحليب من مصادر البروتينات، كما أنه غني بفيتامين د، الذي يحفز نسبة هرمون الدوبامين في الدماغ.

الدجاج

يساعد الدجاج ولحم الديك الرومي كذلك على زيادة الدوبامين في الجسم، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين ب 12، ومادة التربتوفان.

السلمون

تحتوي أسماك السلمون على أوميغا 3، ونسبة عالية من السيلينيوم، والذي يعمل على تحسين المزاج ومنح الإحساس بالسعادة.

الشوكولاته والكاكاو

يحتوي الكاكاو الخام وبعض أنواع الشوكولاتة على مادة السيروتونين، والتي تحفز الشعور بالسعادة، وتزيد من الدوبامين.

طرق زيادة الدوبامين طبيعيًا

هناك طرق يمكن بها زيادة نسبة هرمون الدوبامين بشكل طبيعي، ومنها:

  • التقليل من تناول السكر، حيث أن السكريات تعمل على إحداث اضطرابات في كيمياء المخ، مما يؤدي إلى خلل في نسبة هرمون الدوبامين.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على التيروسين، مثل: الموز والبطيخ والتفاح والكرز والفول والحليب واللوز.
  • كذلك اللحوم بأنواعها والبنجر  والبرتقال والفراولة والمكسرات والطماطم والملفوف والمشمش، والشوكولاتة.
  • عدم الإفراط في تناول الكافيين الموجود في القهوة والنسكافية، لرفع معدل هرمون الدوبامين في المخ.
  • تناول الأطعمة والأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم، لأن نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى خفض الدوبامين.
  • يجب استخدام الفيتامينات التي تحتوي على مواد مضادة للاكتئاب، خاصة فيتامين ب بالإضافة إلى ذلك.
  • النوم لساعات كافية وأخذ القسط الكافي من الراحة كذلك، يؤدي إلى رفع مستوى الدوبامين طبيعيًا.
  • التقليل من العصبية والتوتر، حيث أن القلق والتوتر يؤدي إلى نقص الدوبامين.
  • التأمل والتركيز يؤدي إلى رفع معدل الدوبامين في الدماغ كذلك.
  • علاوة على ذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، لتحفيز هرمون الدوبامين، مثل: رياضة السباحة والجري.

شاهدي أيضًا: ارتفاع هرمون البروجسترون عند النساء يمنع الحمل

وفي الختام، نود أن نكون قدمنا معلومات مفيدة لمتابعينا الكرام، حيث عرضنا مقال شامل عن الدوبامين وأسباب نقصه في الجسم وعلاجه بالأعشاب، وفي انتظار مشاركتكم لنا من خلال التعليقات، ونعدكم بتقديم المزيد من المقالات المفيدة على قسم الصحة من موقعكم ماميتو فتابعونا دائما.

مقالات ذات صلة