فوائد فيتامين د للحامل والجنين

فوائد فيتامين د للحامل والجنين يعد فيتامين د، أو كما هو معروف ويطلق  عليه أيضاً اسم فيتامين الشمس، يعتبر من أهمّ العناصر الغذائية التي يحتاج إليها كل جسم حتى يساعده بعمل وظائفه بشكلٍ طبيعي وسليم.

لأنه يعمل على تنشّيط امتصاص الفسفور والكالسيوم الأساسيين الذي يعمل على تقوية وبناء العظام و الحفاظ على صحة الأسنان، ويعتبر فيتامين د أيضًا من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو أيضًا عبارة عن مركبٍ عضوي يمكن للجسم إنتاجه أو يمكن أن يحصل عليه من الأغذية المتنوّعة.

يسبّب الكثير من المشاكل الخطيرة عند نقصان فيتامين د في جسم الإنسان جسديًا ونفسيًا، وأيضًا هو مفيد جدًا للمرأة الحامل لها ولجنينها وفي هذا المقال سنذكر لكم  أهم فوائد فيتامين د للحامل والجنين.

فوائد فيتامين د للحامل والجنين

• يساعد تناول فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفسفور ويتم تخزينه في العظام.
• يساعد في تقوية جهاز المناعة في جسم المرأة الحامل، ويجعلها قادرة على مقاومة العدوى والأمراض المختلفة.
• تناول فيتامين د يحمي من الإصابة بتسمم الحمل.
• يحافظ على المرأة الحامل وعلى الدماغ ويقلّل من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر، وبعض الأمراض العقليّة الأخرى التي ترتبط بالتقدم في السن.
• يقي من تعرّض المرأة الحامل لمرض هشاشة العظام، ويعتبر شيء أساسي ومهم جدًا في نمو عظام الجنين خصوصًا في الشهور الثلاثة الأخيرة من وجوده في الرحم.
• يساعد على الحفاظ على ليونة الأوعية الدموية ويقي من أمراض القلب، والتي تزداد فرص حدوثها أثناء فترة الحمل.
• يقاوم العدوى والالتهابات، ويحمي من الإصابة بأمراض السكر وبعض أنواع مرض السرطان.
• يعد فيتامين د من أهم العناصر الأساسية التي تساعد على الحفاظ على أسنان الأم وعلى عظامها وعلى سلامتها.
• يعد فيتامين د أيضًا هو الفيتامين المسئول عن إعطاء الإنذارات للأمعاء لتعمل على زيادة من كميّة الكالسيوم والفسفور الذي عليها أن تقوم بامتصاصه.
  • ولهذا السبب يكون فيتامين د هو الشيء الأساسي والرئيسي الذي يساعد على المحافظة على صحة عظام الأم والجنين بنائها وتقويتها، ويقي من التعرض لمرض هشاشة العظام في المستقبل.

شاهدي أيضًا : كيفية قراءة تحليل البول للحامل

أعراض نقص فيتامين د عند المرأة الحامل

• يُعتبر نقص فيتامين د عند المرأة في فترة الحمل من الأمور المنتشرة جدًا التي قد تواجه المرأة الحامل.
  • ومن الجدير بالذكر أن نقص فيتامين د يؤثر تأثير سلبي على كل من الأم والجنين.
  • فمن المحتمل أن يُصاب الطفل بمرض الكساح (بالإنجليزية: Rickets) بسبب نقص فيتامين د عند الأم.
  • أمّا عند الأم فقد تكون أعراض النقص في فيتامين د مخفية، أو عامة وغير واضحة تمامًا في بعض الحالات.
  • وفي بعض الأحيان قد تظهر هذه الأعراض التالي ذكرها:
• شعور المرأة الحامل بألم في العضلات.
• وأيضًا تشعر بوجع شديد العظام.
• جعل العظام حساسة وضعيفة جدا الشيء الذي قد يؤدي إلى حدوث كسور في العظام.
• تساقط الشعر: يعتبر السبب الرئيسي في تساقط الشعر للضغط العصبي الذي قد يتعرض له الإنسان.
  • هكذا ولكن في كثير من الحالات الشديدة يمكن أن يكون تساقط الشعر بسبب نقص في بعض من العناصر المهمة في الجسم.
  • وقد قامت دراسات أكدت  بعض الأبحاث أن هناك علاقة بين نزول الشعر وبين نقص فيتامين د في الجسم.
  • هكذا إضافة إلى وجود علاقة بين مرض الثعلبة (بالإنجليزية:Alopecia areata) الذي يعتبر تساقط شديد في الشعر ويمكن أن يسبب الصلع.
  • ومرض الكساح (بالإنجليزية: Rickets) عند الأطفال والذي يمكن أن ينتج عن النقص الحاد في فيتامين د عند الأم المرضعة.

شاهدي أيضًا : علاج سكر الحمل في الشهور الاخيرة بدون انسولين

بعض الأشياء التي تسبب نقص في فيتامين د

هكذا يوجد الكثير من العوامل التي يمكن تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض نقص فيتامين د، ونذكر أهمها وهي ما يلي:

مرض السمنة

• من المعلوم أنّ معظم فيتامين د الذي يصنع في الجلد يُكون مخزن في دهون الجسم.
• هكذا حيث إنّ وجود هذه الدهون بنسبة كبيرة في الجسم يقلل من مستوى فيتامين د في الدم.
• وذلك لأنّ الكمية الكبيرة من فيتامين د تكون موجودة ومخزنة داخل هذه الدهون.

 البشرة الغامقة

• تشير البشرة الغامقة بزيادة نسبة صبغة الميلانين (بالإنجليزية: Melanin) فيها.
• لأن هذه الصبغة تعتبر من المواد الطبيعية في الجسم التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
• وبالتالي تقوم تقلل من كمية فيتامين د الذي يوجد في الجسم نتيجة عن التعرض لأشعة الشمس.

 بعض الأدوية

• هكذا يمكن أن يؤثر أخد بعض الأدوية في امتصاص فيتامين د من الأمعاء، ومن هذه الأدوية: الستيرويدات (بالانجليزية: Steroids).
• وأيضًا عند تناول الأدوية التي تعالج الصرع (بالإنجليزية: Ant seizure medications).
  • وأيضًا الأدوية التي تعمل على خفض الكولسترول، وبعض أدوية مدرات البول (بالإنجليزية: Diuretics).

شاهدي أيضًا : ما أهمية تحليل cbc أثناء الحمل؟

عند وجود مشاكل في امتصاص الدهون

• بعض الأمراض من المحتمل أن تسبب مشاكل في امتصاص الدهون من الطعام.
• وأيضًا قد تسبب انخفاضًا في امتصاص فيتامين د ومن هذه الأمراض.
• مرض حساسية القمح (بالإنجليزية: Celiac disease) ومتلازمة كرون (بالإنجليزية: Crohn’s disease.

مصادر فيتامين د في الطعام

• يمكن أن نحصل على فيتامين د من أصناف كثيرة مختلفة من الطعام.
  • ومنها: جميع أنواع السمك، وأيضًا يمكن وجوده في زيت كبد السمك، والأجبان، والفطر.
  • وأيضًا يوجد في البيض، والحليب المدعم ومشتقاته، والحيوانات البحرية مثل المحار.
  • وأيضًا في الحبوب البقوليات.
  • كما يمكن الحصول عليه من العصائر المختلفة ومن أهم هذه العصائر عصير البرتقال والمار جرين المدعم به.
• وأيضًا التعرّض لأشعة الشمس من أهمّ العوامل التي تساعد في حصول الجسم على فيتامين د.
  • لأنه يساعد ذلك على ذوبانه في الدهون مع مراعاة عدم التعرض لها في الأوقات.
  • التي تكون فيها الشمس قوية وضارة وعمودية وذلك لعدم حدوث حروق الجلد.

الجرعة المناسبة من فيتامين د للحامل

• أكدت منظمة الصحة العالمية ونصحت ألا تقلّ نسبة فيتامين د عن ألفي وحدة.
  • وأيضًا لا تزيد نسبة فيتامين د عن أربعة ألاف وحدة.
  • حتى يظل فيتامين د منتظمًا في الدم، حتى يحصل الجسم عليه عند الحاجة المطلوبة منه.
  • وتختلف الجرعة التي يتم تناولها المرأة الحامل من امرأة إلى أخرى وذلك بالاعتماد على حالة المرأة وعلى صحّتها.
• لأنه يتم أخذ بعض النساء الحوامل بعض من المكمّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بجرعة لا تزيد عن مأتى وحدة دولية.
  • ويساعد هذا الفيتامين في عدم حدوث الولادة المبكّرة والإصابة بالعدوى والمشاكل المرضية.
• من الأفضل عدم تناول حبوب فيتامين د دون أخذ رأي طبي وبشكل خاص بالنسبة لأصحاب مرض الكلى.
  • ومرض السل، وسرطان الغدد الليمفاوية، وفرط سار كويد، أو في حالات تناول أنواع معينة من الأدوية مثل: حبوب منع الحمل، ومضادات الحموضة.

أضرار تناول حبوب فيتامين د

• يعد فيتامين د من الفيتامينات التي يتم إزالتها في الدهون التي يتم تراكمها في الجسم بعكس الفيتامينات الأخرى التي تذوب في الماء والتي يتم التخلص منها عن طريق البول.
  • لذلك عند تناول جرعات كبيرة من فيتامين د يؤدي إلى تخزينه في الجسم حتى يصل إلى مستويات سامة.
  • كما أنه يمكن يؤدي إلى زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم.
  • والذي تظهر أعراض زيادته في أقل من أربعة أسابيع.
• وهذه الأعراض هي: التعب الشديد، ويحدث قيء، ويسبب الجفاف، زيادة فيتامين د يمكن أن تسبب الإمساك، يسبب سد الشهية.
  • ويعمل على ضعف العضلات، كما أنه يعمل على حدوث مشاكل في دقات القلب.
  • وحدوث ضعف هشاشة وليونة في العظام، وتآكل في القلب والأوعية الدموية والأنسجة، ويحدث حصى في الكلى.