فوائد اللوز الاخضر لانقاص الوزن بطريقة ملحوظة
اللوز يساعد على فقدان الوزن، والحصول على المزيد من الطاقة وصحة الجلد، ولكن هذه ليست المنافع الوحيدة التي يتمتع به اللوز ويتحسن العديد من الوظائف المتعلقة بالصحة.
محتويات
[ عرض ]
خصائص اللوز
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية لان الدهون التي يحتوي عليها غير مشبعة أحادية اللون، فهي جيدة وهذه النوع لا يؤذي القلب ولا يرفع الكولسترول، وفي الواقع يوجد العديد من الدراسات التي تساعد على تخفيضها.
- لأنه يساعد في القضاء على الكوليسترول السيئ في الجسم وتنظيف الشرايين والدم يمكن أن يتدفق بشكل أفضل من خلال الجسم والأهم من ذلك أن ضخ القلب سيتحسن بشكل أفضل.
- اللوز يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والحديد والزنك يساعد على جعل الجهاز المناعي أقوى، كل هذه المعادن تساعد في الحصول على دفاعات عالية دائمًا.
مع نظام المناعة المحمي بشكل جيد سوف تكون خالية من العديد من الأمراض، على سبيل المثال:
- لن تقلق بشأن الأنفلونزا التي عادة ما تؤثر على الأشخاص الذين لديهم الكثير من الفيتامينات والمعادن.
- ينظم مستويات السكر، يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم بفضل محتواه العالي من المغنيسيوم لذلك، فهو طعام مناسب لمرضى السكر.
- يعزز نشاط الدماغ، اللوز يمكن أن يمنع الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر، فهو جيد لتعزيز نشاط الدماغ، ومنع الأمراض مثل مرض الزهايمر، وزيادة طول العمر وتحسين نوعية الحياة، بفضل الفوسفور الذي يحتوي عليه، يحمي اللوز وتقوي العظام والأسنان.
شاهدي أيضًا: خلطات زيت اللوز الحلو للوجه قبل النوم
ما هي فوائد اللوز؟
1. اللوز لانقاص الوزن
لنبدأ بما نود أن نعرفه، كيف ستفقد الوزن تناول اللوز إذا لديك الكثير من السعرات الحرارية؟
- الحل هي الكمية التي ستستهلكها يوميًا وخاصةً الطريقة التي تستخدمه بها.
- إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي، سيساعد اللوز كثيرًا في تحقيق هدفك بفقدان الوزن.
- إذا قمت بإضافته في الطعام فسوف يساعد بالشعور بالشبع وبالتالي ستأكل بكميات أقل.
- اللوز مثالي للأكل كوجبة خفيفة، ويجب ألا تأكل أكثر من 10حبات.
- إذا تناولت هذه المكسرات في منتصف الصباح أو بعد الظهر، فإنه أفضل بكثير وأكثر صحة من تناول حلوى أو حلويات أو وجبة خفيفة.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد اللوز على تناول جرعة من الدهون الصحية التي يحتاج إليها الجسم.
- كونه صحي، فإنه لا تؤثر على الصحة وستكون أفضل بكثير لأنه لا تتعلق فقط بخسارة الوزن، لكن ستخسره بطريقة صحية وسيعمل الجسم بشكل أفضل.
- يمكن دمج اللوز مع المكسرات الأخرى وهي وجبة خفيفة رائعة وبهذه الطريقة لا تشعر بالملل من تناول الطعام دائمًا.
2. اللوز يعطي الجسم طاقة
- بسبب محتواه للسعرات الحرارية العالية، يمكن أن يكون وجبة رائعة قبل البدء في ممارسة الرياضة والاستفادة من تلك الطاقة الإضافية للقيام بمزيد من المجموعات والتكرار مثل الجري أو السباحة أكثر بكثير مما تفعل عادة.
- اللوز هي غذاء حيوية للغاية، ليس فقط بسبب موضوع التدريبات لكن تناول حوالي 3 حبات لوز على وجبة الإفطار ستساعد على بدء اليوم بحيوية أكثر.
- بهذه الطريقة يمكنك القيام بأنشطتك دون أي مشكلة، كما أنه يساعد على التركيز، لأنه يسمح للدماغ بالعمل بشكل أفضل.
- الطاقة تأتي أيضًا من جزء الكربوهيدرات التي هي أحد تكوين اللوز مثل الدهون، فهي ذرات كربونية جيدة، حيث إنها تتحول إلى طاقة تحرق خلال بقية اليوم، إن امتصاص الكربوهيدرات ببطء سوف يؤدي إلى إطلاق الطاقة طوال اليوم، لذلك سوف تشعر دائمًا بالحيوية.
- هذه الكربوهيدرات التي يجب عليك تناولها لأنها سوف تحترق طوال اليوم ولن يؤثر ذلك على مستوى الجلوكوز في الدم.
شاهدي أيضًا: وصفات حليب اللوز لتفتيح البشرة
3. اللوز للبشرة
- اللوز يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات وذلك هو السبب في أن تناوله يوميًا سيساعد في الحصول على بشرة أكثر إشراقًا وناعمة.
- كذلك العديد من الكريمات المرطبة تحتوي على اللوز أو مستخلصات اللوز، على وجه التحديد بسبب ذلك، لأنه يساعد على تنشيط البشرة ويقوم بإصلاحها مما يجعلها تبدو أفضل بكثير.
- زيت اللوز هو أيضًا خيار جيد للبشرة لتكون أفضل بكثير وستبدو مذهلة مع استخدامه كل يوم.
- كما لو أن فيتامين (هـ) اللوز يحتوي أيضاً على الكولاجين.
- لذلك من خلال استخدامه يساعد في الحصول على المزيد من الرطوبة.
- ويجدد الجلد بشكل أفضل وأسرع بشكل خاص، يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة.
- لذلك فهو يحارب الجذور الحرة التي تسبب الكثير من الضرر.
- مضادات الأكسدة لا تساعد فقط البشرة.
- بل تقضي أيضاً على أي عنصر سلبي في جسمك وبهذه الطريقة يمكن تجنب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد، وخطوط التعبير.
4. مصدر عظيم للمغذيات الأساسية
- الألياف والبروتينات وفيتامين E، B2، الفوسفور، المغنيسيوم، المنجنيز.
- الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والكربوهيدرات البطيئة الامتصاص.
نتائج الدراسات التي قام بها الأطباء بشأن اللوز
- قام الأطباء بعمل دراسة لوحظ أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- حيث تم استخدام 84 غراما من اللوز زاد من فقدان الوزن بنسبة 62 ٪.
- ووجدت دراسة أخرى أجريت على أكثر من 100 امرأة بدينة أن أولئك الذين تناولوا اللوز فقدوا وزناً أكبر من أولئك الذين لم يتناولونه، كما أنهم فقدوا محيط الخصر.
شاهدي أيضًا: فوائد الجوز واللوز على الريق
اللوز بالإضافة إلى كونه وجبة خفيفة ولذيذة، يوفر فوائد صحية متعددة فهي تساعد على إنقاص الوزن، فهي مفيدة للدماغ والعظام والقلب.