ما هي فوائد الخيار للحامل والجنين
ما هي فوائد الخيار للحامل والجنين، الآن بعد أن أصبحتى حاملاً، من المستحسن أن تجمعي معلومات مفصلة حول ما تتناولينه، بهذه الطريقة يمكن معرفة ما إذا كنتي تتلقى جميع العناصر الغذائية الحيوية.
محتويات
[ عرض ]
ما هي فوائد الخيار للحامل والجنين؟
- الخيار منخفض في السعرات الحرارية ولا يساهم كثيرًا في زيادة الوزن، بهذه الطريقة يمكن الحفاظ على بدانة الجسم في هذه الوقت.
- فهو غني بالماء الذي يساعد على منع الجفاف أثناء الحمل.
- قشر الخيار غني بالألياف مما يقلل من فرص الإمساك والبواسير التي هي مشاكل شائعة في الحمل.
- فهو غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين أ، ج، بيتا كاروتين، لوتين وزياكسانثين، هذه الأدوية المضادة للأكسدة تحفز جهازك المناعي وتساعد في مكافحة العدوى.
- يلعب فيتامين K دورًا حيويًا في زيادة قوة العظام.
- الخيار غنية بفيتامين C ، B1،B3 ، B2، حمض الفوليك، الزنك، البوتاسيوم، المغنيسيوم والحديد الذي يساعد على التنمية العامة للجنين بداخلك.
- يحتوي الخيار على فيتامين ب، والذي يُعرف أيضًا بشعور الفيتامين الذي يرفع من مزاجك، يساعد طفلك الرضيع على النمو بشكل أفضل عندما تكون في مزاج جيد.
- من الضروري تحسين مرونة الجلد أثناء الحمل مع توسع نتوءه يومًا بعد يوم، الكولاجين في الخيار يقلل من ظهور السيلوليت.
- ومن المعروف أن الخيار يحافظ على مستويات السكر في مستويات منخفضة.
- الصوديوم والمعادن في الخيار يساعد في تنظيم ضغط الدم.
شاهدي ايضًا : اعراض الحمل في الاسبوع الاول والثاني بعد الدوره
مزايا أخرى لاستخدام الخيار:
- هو مدر للبول ممتاز، من المستحسن للقضاء على السوائل الزائدة من الجسم، وكذلك الدهون في الجسم.
- يساعد حمض اليوريك في المستوى، موصى به للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو احتباس السوائل (يظهر في الغالب في الكاحلين)
- أنه يحتوي على الكثير من السليلوز، لذلك من الضروري مضغه بشكل صحيح لتجنب عسر الهضم.
- وهو إصلاح جيد للغشاء المخاطي الموجود في الأمعاء وهو جيد أيضًا لحماية المعدة.
- إنه يساهم في القليل من الطاقة في شكل السعرات الحرارية، مما يساعد في الحفاظ على الحيوية وبالتالي كمية منخفضة من الدهون، وكلها ذات جودة.
- يساعد في التخلص من السموم من الجسم
- إنه يحافظ على دفاعاتنا في حالة جيدة، بسبب محتواها من الفيتامينات B (على وجه التحديد B3 ، B5 و B9)، والكربوهيدرات والدهون والبروتينات “الجيدة”.
- يحمي من نزلات البرد بسبب محتواه من فيتامين C، وكذلك يساعد على شفاء الجروح.
- يؤخر شيخوخة الجلد والخلايا، للفيتامينات A و C و E.
- وهو حامي قوي للسموم الموجودة في الغذاء وفي البيئة.
شاهدي ايضًا : علامات واعراض تأكيد الحمل بعد الحقن المجهري
بيانات الخيار:
- هو طعام يحتوي علي كمية منخفضة من السعرات الحرارية وعدد قليل من الكربوهيدرات، يوفر جرعة جيدة من الألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات A و B و C و E.
- وهو مصدر مياه بامتياز ووحدة من 100 غرام فقط لديها 13 سعرة حرارية، 97 ٪ سائل، عندما يتعلق الأمر بالمعادن، الخيار هو الخضروات الغنية بالبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
- كما أنه يمكن أن يؤكل نيئة في السلطات، وكثير شرائح ويرش بالملح لإزالة الطعم المر قليلا، ومن الشائع أيضًا تناول الخيار المعلب مع الخل أو الزيت في السلطات.
خصائص الخيار للبشرة الحامل والجنيين:
- يستخدم قشر الخيار في العلاجات الجمالية لأن في هذ الجزء من النبات حمض أكثر caffeic والتركيز الأسكوربيك وفيتامين C، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد، ويخفف من تهيج ويقلل من التهاب، لذلك يتم تطبيقه مباشرة على البشرة.
- وهو يساعد بدوره على محاربة الأمراض مثل الأكزيما والصدفية، وليس فقط استخدام قشر الخيار جيدًا خارجيًا، ولكن يمكن أيضًا استهلاكه كمشروب، عن طريق خلطه وإضافة القليل من الماء وعصير نصف ليمون لتنقية وتطهير الكائن الحي.
خصائص الخيار للأنسجة
- واحد من مكونات الخيار هو السيليكا، والتي لديها العديد من الفوائد الصحية، السيليكا هو معدن لديه القدرة على تقوية الأنسجة الضامة في الجسم، أي العضلات والأربطة والأوتار والغضاريف وحتى العظام.
- يساعد في الحفاظ على بشرة صحية، لهذه السبب يوجد في العديد منه الكريمات لعلاج حب الشباب والأمراض الجلدية.
- خصائص الخيار لنظام القلب والأوعية الدموية
- يحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم والألياف والبوتاسيوم لذلك، الخيار هو علاج جيد لخفض ضغط الدم.
- خصائص الخيار لعملية الهضم.
- إذا كنتي تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحرقة المتكررة أو ثقل المعدة.
- فلا تترددي في تناول الخيار، لأنه سيوفر الألياف والماء والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي توجد بشكل أساسي في الجلد.
مخاطر تناول الخيار أثناء الحمل:
- وبصرف النظر عن الفوائد الصحية للخيار في الحمل، هناك أيضا بعض عوامل الخطر المحتملة المرتبطة بالخيار وهذ ما يجب أن تعرفه:
- يمكنك تطوير غازات الأمعاء الزائدة وتعاني من مشاكل مثل عسر الهضم والتجشؤ أثناء الحمل.
- قد تعاني من الحساسية مثل التورم والحكة، وهي غير مرغوب فيها على الإطلاق في هذه المرحلة.
- وقد يكون لدى بعض الأشخاص الآخرين أيضًا حساسية لبعض مركبات الخيار، أو تورم اللسان أو الحلق أو الفم.
- قد تواجه كثرة التبول التي يمكن أن تجعلك غير مريح في هذه الوقت.
- يمكن التمتع بمزايا وطعم الخيار بموافقة الطبيب.
شاهدي ايضًا : فوائد حمض الفوليك اسيد قبل الحمل بالتفصيل
القيمة الغذائية الكبيرة للخيار يحوله إلى سوبر فود، مفيده للصحة بشكل عام، الخيار هي الخضروات الصيفية التي لديها الكثير من الخصائص والفوائد للجسم.
لا سيما بسبب محتواه من المياه العالي، تناوله من السعرات الحرارية المنخفضة للغاية.
لذلك فمن المستحسن في الوجبات الغذائية، بالإضافة إلى ذلك، فهو منعش ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية، التي تم ذكرة اعلا لصحتنا في المقالة التالي.