علاج ألآم الساقين المستمر بدون أدوية
ألآم الساقين المستمر والذي يحدث نتيجة سبب مرتبط بالعضلات أو بالعظام، وقد يحدث الألم في جزء معين من الساق أو في الساق بشكل كامل وقد يكون الألم وقتي فيدوم لوقت بسيط.
ثم يزول تلقائيا أو يكون ألم مزمن ويستمر لفترات طويلة، وفي السطور القادمة سوف نشرح لكم أسباب وعلاج الأم الساقين المستمر بدون أدوية.
محتويات
[ عرض ]
أسباب ألآم الساقين المستمر
- سوء التغذية وحاجة الجسم إلى الكالسيوم وفيتامين د الضروري لتقوية العظام.
- النشاط الزائد فقد يشعر بعض الأشخاص بالتعب بعد بذل جهد كبير.
- الجلوس لفترات طويلة حيث يؤدي إلى انسداد الدورة الدموية الخاصة بالساقين.
- طبيعة عمل بعض الأشخاص والتي تلزمهم بالوقوف لساعات طويلة.
- وجود اختلال في نسبة الأملاح في الدم وقد ينتج عنه إصابة الجسم بالجفاف.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بصورة خاطئة.
- استخدام بعض أنواع الأدوية وخاصة تلك المرتبطة بخفض نسبة الدهون في الجسم.
- وجود التهاب في الأوتار والأربطة العضلية العظمية.
- الإصابة بأمراض ضيق أو تصلب الشرايين.
- وجود التهاب داخلي في العظام.
- الإصابة بأحد أمراض الأعصاب
- الإصابة بسرطان العظام.
- وجود التهاب روماتويدي في المفاصل.
- حدوث تشنجات في عضلات الساقين.
- وجود كسر في عظم الساق نتيجة التعرض لصدمة أو حادث.
- مرض السكري وما يؤدي إليه من التهاب في الأعصاب.
- إصابة الشخص بمرض النقرس.
- التدخين يسبب تلف الأعصاب الذي ينتج عنه وجود ألآم الساقين المستمر.
- السمنة المفرطة وزيادة الوزن تؤدي إلى ألآم الساقين المستمر.
شاهدي ايضًا : علاج دوالي المرئ والمعدة بالأعشاب الطبيعية
علاج ألآم الساقين المستمر بدون أدوية:
- لكي يتم علاج ألآم الساقين المستمر بالشكل الصحيح فلابد أولاً من معرفة الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بذلك الألم وبناء عليه يتحدد كيف يتم العلاج.
- استشارة الطبيب المختص في أمراض العظام هي أولى خطوات العلاج لكي يتم اكتشاف السبب الرئيسي من خلال الفحص الطبي وقد يطلب الطبيب عمل بعض الإشعات للتأكد من الحالة الداخلية لعظام الساقين.
- إذا كان السبب الرئيسي في الام الساقين المستمر هو وجود وزن زائد عن المعدل الطبيعي للجسم فلابد أن يكون العلاج هو إتباع حمية غذائية بغرض فقدان الوزن الزائد الذي يسبب هذه الآلام.
- فوجود عدد كيلوجرامات من الدهون الزائدة يسبب ضغط كبير على عضلات وأعصاب الساقين والتي يشعر بها المريض بشكل كبير عند بذل أي مجهود مثل صعود السلم أو ما شابه.
شاهدي ايضًا : طرق مميزة لعلاج الدوالي بالأعشاب والزيوت
علاج ألآم الساقين المستمر بطرق طبيعية:
الكمادات الباردة:
- في حالة حدوث ألآم الساقين المستمر بسبب بذل جهد بدني شاق فمن الممكن عمل كمادات باردة على الساقين لكي تساعد على تخدير المنطقة المصابة بالألم.
- قم بفرد ساقيك على كرسي مرتفع ثم قم باستخدام مكعبات ثلجية ولفها في قطعة من القماش ولف القماش على موضع الألم في الساقين لمدة ربع ساعة تقريبا.
التدليك:
- حيث يساعد على الشعور بالإسترخاء كما أنه يعطي اشارة للتخفيف من حدة الإلتهابات من خلال تنشيط الدورة الدموية فيعمل على تهدئة التوتر وخاصة في حالة الم الساقين بعد بذل جهد كبير أو ممارسة التمارين الرياضية.
- يمكن استخدام أحد الزيوت العطرية أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند بعد تدفئته قليلاً على النار حتى يساعد على استرخاء العضلات ويتم تدليك الساقين بالزيت الدافئ لمدة تترواح بين عشر دقائق وربع الساعة ويتم تكرار التدليك عدة مرات في اليوم.
الكركم:
- يعتبر الكركم أحد العلاجات المنزلية التي يفيد استخدامها في العديد من الأغراض وخاصة أن له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للإلتهابات بشكل طبيعي وفعال في التخلص من الألم.
- يمكن استخدام الكركم من خلال عمل عجينة من الكركم وزيت السمسم الدافئ وتفرك العجينة بلطف على المنطقة المصابة بالألم وتترك لمدة نصف ساعة تقريبًا ثم تغسل جيدًا وتكرر عدة مرات.
- كما يمكن تناول ملعقة صغيرة من الكركم مذوبة في كوب من الحليب مرة أو مرتان يوميًا فيمد الجسم بالكالسيوم اللازم للحفاظ على صحة العظام وفي نفس الوقت يساعد في تخفيف الإلتهابات و ألآم الساقين المستمر.
خل التفاح
- يستخدم خل التفاح في العديد من الأغراض العلاجية والتخلص من السموم في الجسم بشكل طبيعي كما أنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والعديد من المعادن اللازمة للحفاظ على العظام وتهدئة الإلتهاب.
- يمكن تناول خل التفاح بشكل يومي من خلال خلط ملعقة من خل التفاح مع ملعقة أو أكثر من عسل النحل في كوب من الماء الدافئ.
- وتناول هذه المشروب مرتان في اليوم فيحقق العديد من الفوائد من علاج ألآم الساقين وفقدان الوزن الزائد وتخليص الجسم من السموم وغيرها من الفوائد.
- كما يمكن استخدام خل التفاح بشكل مباشر على موضع الألم في الساقين من خلال تخفيف خل التفاح بقليل من الماء وتطبيقه على الساقين أو نقع الساقين في حوض من الماء الدافئ المضاف إليه خل التفاح لمدة نصف ساعة مع تكرار الخطوة يوميًا.
الملح
- حيث يعتبر من المواد الغنية بعنصر الماغنسيوم الذي يعمل على ارتخاء العضلات والتخفيف من حدة الإلتهاب والتورم وتخفيف الشعور بالألم وكذلك تنظيم الإشارات العصبية بالجسم.
- يستخدم الملح من خلال نقع الساقين في حوض من الماء الساخن المضاف إليه نصف كوب من الملح لمدة ربع ساعة تقريبًا وتكرر هذه الخطوة عدة مرات في الأسبوع حتى يتحقق الشعور بالتحسن.
الزنجبيل
- يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للإلتهابات وتسكين الألم والتخفيف من التورم وتحسين الدورة الدموية وتخفيف شد العضلات.
- ويمكن تناول الزنجبيل الطازج من خلال نقع شريحتين من الزنجبيل في كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة ثم يضاف إليه عصير ليمونة وملعقتين من عسل النحل ويتم تناول هذا المشروب مرتين في اليوم.
- كما يمكن استخدام زيت الزنجبيل بعد تدفئته على حمام بخار ويتم تدليك المنطقة المصابة بالألم لمدة عشر دقائق وتكرر الخطوة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم حتى يتم تحقيق أكبر فائدة وتهدئة الألم.
فيتامين د
- الشخص الذي يعاني من نقص مستوي فيتامين د هو أكثر عرضة للشعور بآلام الظهر.
- وألآم الساقين المستمر وألم في عظام الجسم بشكل عام.
- لذلك يكون العلاج هو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- مثل البيض والحليب ومنتجات الألبان وسمك الماكريل والسلمون والبرتقال.
- كذلك التعرض لأشعة الشمس مباشرة بشكل يومي.
- وخاصة في الساعات الأولى من الصباح يساعد في زيادة إفراز فيتامين د بشكل طبيعي في الجسم وسهولة امتصاصه في العظام.
- كما يمكن تناول فيتامين د مباشرة في شكل دوائي.
- ولكي لابد من مراجعة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة لكل شخص.
نصائح لتجنب أللآم الساقين المستمر
- عدم ممارسة الرياضة بشكل مباشر بل لابد من عمل تمارين الإحماء والتمدد.
- تنظيم مستوى السكر في الدم بالنسبة لمرضى السكر لتجنب الإصابة بالتهاب الأعصاب.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن والوزن المثالي.
- الحرص على تناول قدر كافي من الكالسيوم بشكل يومي لتجنب الإصابة بهشاشة العظام.
- ارتداء الأحذية المريحة وخاصة في أوقات العمل وبذل الجهد الكبير.
- المحافظة على ضغط الدم وتنظيم مستوى الكولسترول.
- تناول قدر كافي من السوائل الطبيعية والماء بشكل يومي.
شاهدي ايضًا : علاج الدوالي في الخصية والساقين بزيت الزيتون
علاج ألآم الساقين المستمر بدون ادوية يحتاج إلى المداومة والإلتزام ولكن نتائجه مؤكدة، شاركوا الموضوع مع أصدقائكم واتركوا لنا اسئلتكم لتجدوا الإجابة.