كيف اهتم بنفسي بعد الولادة مباشرة

بعد الولادة مباشرة تحتاج الأم إلى كثير من الرعاية والاهتمام حتى تتمكن من استعادة قوتها وصحتها، وكذلك حتى تتمكن من رعاية طفلها على أكمل وجه، وبجانب الرعاية الصحية والتغذية فهناك العديد من الجوانب الأخرى التي يجب الاهتمام بها، والتي سوف نتحدث عنها في هذا المقال.

كيف اهتم بنفسي بعد الولادة مباشرة

لا شك أن فترة الحمل من أصعب الفترات التي تمر في حياة كل امرأة، حيث تستنفذ فيها الكثير من قواها وصحة جسدها، ولكي تتمكن من استعادة طاقتها بالكامل فلابد من العناية بالكثير من الأمور والخطوات، والتي تشمل ما يلي:

• بمجرد أن تفيق الأم من عملية الولادة فعليها محاولة القيام والمشي لخطوات بسيطة كل عدة دقائق.
  • فذلك يساعدها على سرعة التخلص من آثار البنج وسرعة التئام الجرح.
• الحرص على إرضاع الطفل بمجرد الإفاقة من الولادة، فملامسة الطفل لجلد أمه من أهم الأمور التي تساعد الأم على سرعة التعافي.
  • كما تحفز إفراز اللبن لإرضاع الطفل، كما تساعد في شعور الطفل بالأمان في هذا العالم الجديد.
• تناول الماء بكثرة، فللماء أهمية كبيرة في سرعة تعافي الجسم والتئام الجرح والتخلص من السموم.
  • وكذلك يساعد في سرعة إدرار اللبن في ثدي الأم لإرضاع طفلها.
• الاهتمام بالحصول على التغذية السليمة، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى أهمية شرب الحليب بشكل يومي.
  • وذلك لتعويض ما تفقده الأم من كالسيوم وعناصر أخرى خلال الحمل والرضاعة.
• ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة المسبكة أو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون في الأيام الأولى من فترة النفاس.
  • حتى لا تسبب إصابة الأم بمشاكل عسر الهضم، بل يجب التركيز على تناول البروتين مع الخضروات بشكل أساسي.

كيف اهتم بنفسي بعد الولادة مباشرة

• يجب الابتعاد عن شرب الكافيين والمشروبات الغازية، وينصح باستبدالها بالأعشاب الدافئة مثل الحلبة والبابونج والينسون.
• في حالة الولادة القيصرية فغالبًا ما يؤكد الطبيب على ضرورة عدم الاستحمام في الأيام الأولى من النفاس.
  • وذلك حتى لا تؤثر المياه على الجرح وتسبب حدوث مشكلة فيه.
• على الرغم من ذلك فلا يمكن إهمال أمر النظافة الشخصية للأم في هذه الأيام، فيمكن استخدام فوطة مبللة بالماء الدافئ.
  • ويتم مسح الجسم بها، مع تكرار شطفها بالماء الدافئ ومسح أجزاء الجسم كلها بعيدًا عن منطقة جرح القيصرية.
• بعد الذهاب لاستشارة الطبيب وفك السلك الخاص بجرح القيصرية، يمكن الاستحمام بشكل كامل.
  • ولكن دون استخدام الصابون أو أي مستحضرات على منطقة الجرح بشكل مباشر.
• يجب العناية بجرح القيصرية واستخدام الأدوية والمضاد الحيوي الموضعي الذي يصفه الطبيب.
  • حتى يساعد في سرعة التئام طبقات الجرح بالكامل، وكذلك لحماية الجرح من التلوث.
• ينصح بارتداء ملابس قطنية مريحة واسعة حتى لا تسبب أي ضيق أو التهاب في الجرح، وكذلك لمنع تعرق هذه المنطقة بما يؤدي إلى التهاب جرح الولادة.

شاهدي أيضًا: كيفية اخفاء البطن بعد الولادة

نصائح هامة لكل سيدة بعد الولادة مباشرة

1. يجب على كل سيدة الاهتمام بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي كانت تتناولها خلال شهور الحمل، وذلك حتى تستطيع من استعادة كامل لياقتها البدنية والجسمانية.
2. الاهتمام بالحصول على كميات كافية من الكالسيوم بشكل يومي، سواء كان من خلال مصادره الطبيعية أو من خلال المكملات الغذائية، وذلك لتعويض ما يستهلكه الجسم من الكالسيوم خلال مرحلتي الحمل والرضاعة.
3. يجب الاهتمام بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب سواء في حالة الولادة الطبيعية أو القيصرية.
4. العناية بجرح الولادة وتطبيق إرشادات الطبيب بدقة شديدة لمنع التهاب أو تلوث الجرح.
5. في حال ملاحظة أي أعراض غريبة في منطقة جرح الولادة مثل التورم، أو الاحمرار، أو وجود إفرازات، أو وجود رائحة كريهة، فلابد من الإسراع بالذهاب إلى الطبيب فورًا لمعاينة الجرح واتخاذ الإجراءات اللازمة.
6. تجنب رفع أو دفع أي أشياء ثقيلة الوزن لمدة الثلاثة أشهر الأولى بعد الولادة، وذلك لتجنب حدوث أي مشكلة أو فتق في جرح الولادة.

شاهدي أيضًا: كيف اهتم بطفلي بعد الولادة

دور العائلة في العناية بالأم بعد الولادة مباشرة

• لا شك أن الأم في أول أيام بعد الولادة تحتاج إلى تلقي الرعاية والاهتمام من كل المحيطين بها.
  • وخاصة من الزوج الذي يكون له الدور الأكبر في رعاية زوجته ودعمها من الجانب النفسي.
• يجب على الزوج تقديم كل وسائل الدعم المادي والمعنوي لزوجته في هذه المرحلة الجديدة في حياتهما.
  • فكل ما يمكنه تقديمه لها من سبل للراحة والتغذية والترفيه يساعدها كثيرًا في استعادة قوتها وعافيتها وصحتها النفسية.
• يمكن لأفراد العائلة توفير بعض الوقت للأم لتحظى ببعض الراحة والنوم من خلال الاهتمام بالرضيع، حتى تتمكن من تجديد طاقتها والاستمرار في رعاية رضيعها بنفس الطاقة والقدرة.
• الاهتمام بتوفير الغذاء الصحي المتوازن للأم في خلال هذه المرحلة، وتشجيعها على تناول كميات كافية من الطعام حتى تحصل على احتياجاتها اليومية.
• تشجيع الأم على تناول الفيتامينات بشكل يومي حتى يقوى جسدها وتسترد عافيتها سريعًا.
• يمكن للزوج أخذ زوجته في نزهة قصيرة مع شراء بعض الحلوى أو هدية من النوع المفضل لديها، فتأثير ذلك ينعكس بشكل كبير جدًا على حالتها النفسية واستعادة طاقتها والقدرة على استمرارها في العطاء.
• ينصح بتشجيع الأم على إرضاع طفلها الرضاعة الطبيعية الخالصة طالما أنه لا يوجد أي مانع صحي لذلك، فهي الأفضل للأم والطفل معًا.

شاهدي أيضًا: متى يمكن ربط البطن بعد الولادة القيصرية؟

وأخيرًا، فإن الرعاية التي تتلقاها الأم بعد الولادة مباشرة لا تقتصر فقط على المحيطين بها، ولكن يجب على الأم الاهتمام بنفسها وصحتها بشكل شخصي، حتى تتعافي سريعًا.