أسباب كثرة شرب الماء للحامل

أسباب كثرة شرب الماء للحامل تحتاج المرأة الحامل خلال فترة الحمل إلى كافة العناصر الغذائية الهامة والمتكاملة، وذلك لنمو الجنين نموًا سليمًا، وأيضًا للحفاظ على صحة الأم.

ومن أهم هذه العناصر الغذائية الفيتامينات، والكربوهيدرات والبروتينات والمعادن والسوائل والتي يعد الماء أهم هذه السوائل على الإطلاق.

أهمية شرب الماء

• الماء هو أكسير الحياة فلا يمكن العيش بدون الماء قال الله تعالى في كتابه الكريم (وخلقنا من الماء كل شيء حي).
• إذ يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 75% من مكونات الجسم من الماء، فالماء هو ناقل الجسم الخاص، حيث يقوم بحمل المواد الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم ثم يقوم بحمل الفضلات خارج الجسم.
• ويساعد في تحليل الطعام في الجسم.
• كما يُحافظ الماء على توازن درجة حرارة الجسم وعلى مرونة الجلد، فلا يستطيع الإنسان أبدًا العيش بدون الماء.
  • ولكن يفقد جسم الإنسان الكثير من السوائل خلال اليوم، بسبب الأنشطة التي يقوم بها الجسم مثل العرق والتنفس والتحدث.
  • وبالتالي فإنه يصبح هناك حاجة ضرورية لتعويض كمية الماء والسوائل التي تم فقدها، حتى تصبح النسبة الموجودة في الجسم هي النسبة الطبيعية.

شاهدي أيضًا : فوائد أكل زبدة الفول السوداني للحامل

أسباب كثرة شرب الماء للحامل

• فترة الحمل من الفترات الهامة التي تحتاج إلى عناية واهتمام من نوع خاص، وكذلك الاهتمام بتناول كل المواد الغذائية الهامة والمتكاملة، وتجنب كل ما قد يضر بالأم أو بالجنين تمامًا.
• وتناول الماء من الأشياء الضرورية الهامة للأم الحامل، ونقصه قد يضر بها ضررًا شديدًا، ويمكن للأم الحامل ملاحظة نقص وجود الماء بجسمها من خلال لون البول.
• حيث أن لون البول الطبيعي يكون لونه فاتحًا، أما إذا كان لونه داكناً، فهناك نقصًا في الجسم في كمية الماء ويجب تناول الكثير منه.
• ويجب على الأم الحامل تناول حوالي ثلاثة لترات من الماء يوميًا على الأقل، وذلك حتى تحافظ على كمية الماء الطبيعية في جسمها، وتعوض كل ما تم فقده خلال العرق والتنفس وغيرها
• كما يجب أن يتم شرب الماء باردًا بشكل قليل، وليس الماء المثلج أو الساخن، وذلك أفضل لصحة الجسم.

فوائد وأهمية شرب الماء للحامل

الماء ذو أهمية وقيمة غذائية كبيرة جدًا ومهمة لجسم، الإنسان، حيث يعمل على الحفاظ على توازن عمل جميع أجهزة الجسم المختلفة، وكذلك فإن الماء ذو قيمة مهمة وضرورية جدا للأم الحامل خلال فترة الحمل، للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، ومن أهم فوائد شرب الماء للأم الحامل ما يلي:

1. الماء ضروري جدًا للأم الحامل خلال فترة الحمل حيث يحافظ على صحة الخلايا، وكرات الدم الحمراء، كما يساعد على إبقاء الجسم رطبًا، حيث يحافظ على تنظيم درجة حرارة الجسم.
2. يساعد الماء في وقاية الأم الحامل من التعرض للإصابة بالتهابات المسالك البولية، وهي شائعة الحدوث في الحمل.
3. يساعد الماء في وقاية الأم الحامل من التعرض للجفاف، الذي قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات شديدة مثل المغص والصداع والغثيان، كما أن الجفاف قد يتسبب في حدوث ولادة مبكرة بسبب انقباض الرحم نتيجة جفاف الجسم.
4. يساعد الماء في وقاية ومنع وتخفيف آلام البواسير والإمساك.
5. ويساعد الماء في الوقاية من تعرض الأم الحامل لمخاطر الإجهاض أو الولادة المبكرة، حيث يساعد على تكييف وملائمة الرحم لوجود الجنين بداخله، وإكمال شهور الحمل بدون وجود أي مشاكل صحية.
6. يساعد الماء على الحفاظ على نضارة البشرة، وحمايتها من الجفاف، وإزالة الشحوب من وجه الأم الحامل الذي يظهر بسبب إرهاق الحمل.

شاهدي أيضًا : فوائد البابونج واليانسون للحامل

أهمية شرب الماء للحامل

1. يساعد الماء في زيادة كمية الحليب في ثدي الأم الحامل، وعندما تتم الولادة يتوافر اللبن بشكل كبير مما يساعد على توفير رضاعة طبيعية للمولود.
2. ويساعد الانتظام في تناول الماء خلال فترة الحمل على تخفيف ومنع الشعور بالحرقان والحموضة وعسر الهضم، حيث يساعد على الحفاظ على درجة حرارة جسم الأم الحامل وإبقاء جسمها باردًا رطبًا، خاصةً خلال شهور الصيف الحار.
3. تتعرض الكثير من النساء الحوامل لخطر احتباس السوائل، لذلك فإن الماء ضروري جدًا لتخليص الجسم من هذه السوائل، وأيضًا تعويض الجسم عما فقده.
4. يساعد الماء على نقل المواد الغذائية من فيتامينات، وألياف، وبروتينات، ومعادن وغيرها، من جسم الأم الحامل إلى الجنين.
5. ويساعد الماء في تنظيم معدل ضربات القلب للأم الحامل.
6. يساعد الماء على حماية الشعر من التعرض للتقصف والتساقط.
7. يساعد الماء في تخليص الجسم من الأملاح الزائدة وخاصةً الأملاح المتراكمة في أطراف الجسم، وذلك لأنه يعمل على تحفيز عمل الكلى، مما يساعد على خروج السوائل الضارة من الجسم مع البول.

بدائل الماء الصحية للحامل

هناك بعض الأمهات الحوامل لا يستطعن تناول كل كمية المياه التي يجب تناولها يوميًا، ولكن من الضروري جدًا تعويض الجسم للسوائل المفقودة حتى لا يصاب بالجفاف.

لذلك يمكن للأم الحامل تعويض هذه السوائل عن طريق تناول بعض المشروبات والعصائر الطبيعية، والتي تساعد في إبقاء الجسم رطبًا كما تحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامة ومن هذه المشروبات ما يلي:

عصير الليمون (الليمونادة)

• مشروب الليمون يساعد في إمداد الجسم بفيتامين سي، الذي يساعد على امتصاص الجسم للحديد بنسبة كبيرة كما يخفف من الشعور بغثيان الصباح المرتبط بفترة الحمل، ويمكن إضافة قليل من النعناع أو مسحوق الزنجبيل حتى تزيد فائدة عصير الليمون.

  ماء جوز الهند

• ماء جوز الهند لذيذ الطعم، يزيل الشعور بالعطش كما أنه مهدئ ويزيل الشعور بالإرهاق والتعب، ويساعد في تجديد الأملاح الطبيعية التي يفقدها جسم الحامل مع العرق الذي يزيد مع الحمل.

عصير الفواكه الطازج

• تناول عصائر الفواكه الطازجة باختلاف نوع الفاكهة حسب الرغبة شديد الأهمية خاصةً في فترات الجو الحار.
  • مثل عصير البرتقال والبطيخ، أما في الشتاء في فترات الجو البارد يمكن تناول عصير التفاح والبرتقال.
  • حيث تحتوي هذه العصائر على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.
• كما يساعد على ترطيب جسم الأم الحامل وتعويض السوائل التي تم فقدها.
  • والتخلص من الشعور بالظمأ، ولابد من تجنب تناول العصائر الصناعية والمعلبة تمامًا.
  • إذ تحتوي على نسب عالية من السكر والألوان الصناعية والمواد الحافظة.

مشروبات الحليب

• مشروبات مشتقات الألبان مثل اللبن الرائب، والحليب.
  • أو مخفوق الزبادي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والضرورية لجسم الأم الحامل.
• حيث تحتوي على الكالسيوم وفيتامين B12 والبروتينات، كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • وتساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.

عصير الفواكه المشكلة (الكوكتيل)

• الكوكتيل يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية إذ يتم عمله من خلط أنواع مختلفة من الفواكه.
• حيث يمكن جسم الأم الحامل بالكثير من الفيتامينات الهامة لها وللجنين.
• ويساعد في القضاء على الشعور بالظمأ، ويساعد في تعويض الجسم للسوائل التي يتم فقدها.

عصير الخضروات

• عصير الخضروات يمد جسم الأم الحامل بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية لها وللجنين.
• مثل عصير الجزر، أو عصير الطماطم، ويمكن خلطه مع أنواع من الفاكهة.
  • حيث يساعد في تعويض سوائل الجسم ما يمنع الإصابة بالجفاف.
  • ويساعد في القضاء على الشعور بالعطش خاصةً في فصل الصيف.

مكعبات الفواكه المجمدة

• مكعبات الفاكهة المجمدة يمكن صنعها بعصر أي نوع من الفواكه المفضلة ووضع العصير في مكعبات الثلج وبعد أن تتجمد.
• يتم إضافة قطع الفواكه المثلجة إلى الماء، مثل البرتقال أو الخوخ أو الليمون.
  • ما يعطي الماء مذاقًا جميلًا، فتزيل الإحساس بالعطش وتعوض الجسم عن السوائل المفقودة.

الشاي المثلج

• الشاي المثلج قد يحد من الشعور بالعطش، ويساعد في ترطيب الجسم خاصةً في فصل الصيف.
• كما يساعد في تخفيف الشعور بغثيان الصباح، إلا أنه يجب الاعتدال التام في تناوله.
• ويعتبر من ضمن حصة الكافيين المقررة لليوم.

شاهدي أيضًا : أضرار الليمون للحامل

ومن خلال تلك المقال أسباب كثرة شرب الماء للحامل ذكرنا كل المعلومات التي تخص المرأة الحامل وتناولها للماء، ونرجو أن يكون المقال قد نال إعجابكم، لا تنسوا لايك وشير للمقال لتعم الفائدة على الجميع.