كيف أحافظ على الجنين في الشهور الأولى

• كيف أحافظ على الجنين في الشهور الأولى، منذ أن تعلم السيدة بحملها وهي تشعر بقلق شديد على جنينها وتكون حذرة جداً حتى يبقى الحمل ثابت حتى الشهر التاسع والولادة.

ولكن هناك سؤال هام جداً وهو كيفية المحافظة على الجنين في الشهور الأولى وعدم التعرض إلى إجهاض أو فقد الجنين، سنتعرف في هذا المقال الهام على كل النصائح للمحافظة على الجنين وأيضاً الموانع التي يجب أن نتجنبها خلال فترة الحمل، تابعوا معنا الفقرات التالية.

كيفية أحافظ على الجنين في الشهور الأولى من الحمل

1- المتابعة مع الطبيب المختص

من أهم النصائح التي نقدمها لكي عزيزتي للحفاظ على جنينك وعلى صحته أن تقومي بمتابعة صحتك وحملك مع طبيبك الخاص يكون جيد السمعة وذلك منذ اكتشاف الحمل حتى يوم الولادة.

فيجب أن يعرف الطبيب الحالة المرضية للسيدة الحامل وما إذا كانت تعاني من أحد الأمراض خاصة الأمراض الوراثية ويقوم بإخضاعها للفحوصات والتحاليل اللازمة بشكل دوري ومنتظم.

مثل فحص ضغط الدم وفحص نسبة السكر في الدم وفحص مؤشر كتلة الوزن مع قياس الوزن والطول.

• يقوم الطبيب بوضع جدول للأطعمة المصرح بها والأطعمة الممنوعة خلال فترة الحمل حتى لا نضر الجنين.
• مع تحديد الكميات المناسبة من كل الأطعمة حتى لا تتعرض السيدة بالإصابة بزيادة في الوزن ومخاطرة، كما يحدد الطبيب بعض التمارين الرياضية المناسبة لتثبيت الحمل.

شاهدي أيضًا: كيفية تعديل وضع الجنين من مقعدي إلى رأسي

2- مكملات حمض الفوليك

ننصح كل سيدة نتأكد من حملها أن تتناول مكملات حمض الفوليك حيث أهميتها الكبيرة في نمو وتطور دماغ الجنين وحبله الشوكي، ولكن يفضل أن يتم تناول حمض الفوليك بعد استشارة الطبيب الخاص بالحالة.

الجرعة التي يوصى بها في الحالات الطبيعية من الحمل هي بمعدل 400 ميكروجرام في اليوم وذلك بشكل يومي.

وأيضاً فيتامين د من الفيتامينات الهامة جداً للسيدات الحوامل يومياً.

3- ممارسة بعض التمارين الرياضية

قد يوصي الطبيب الخاص بالسيدة الحامل أن تقوم بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة الخاصة بالحمل مثل المشب بشكل منتظم بحيث لا تتعدى فترة الرياضة 150 دقيقة في الأسبوع.

استخدام الأدوية بحذر إثناء فترة الحمل

ننصحكم في الفترة ما قبل حدوث الحمل عدم الإفراط في لاستخدام الأدوية من أي نوع إلا بعد استشارة طبيبك الخاص خاصة الأدوية المهدئة أو مكملات الغذاء وغيرها.

ونحذر كل الحذر من استخدام المنتجات التي تعمل على التخلص من تمدد الجلد إثناء الحمل لإن كثير من الأدوية قد تكون خطر على الجنين والأم أيضاً.

ممنوعات ومحذورات خلال فترة الحمل

هناك بعض الأمور التي يجب على السيدة الحامل الامتناع عنها نهائياً وهي مثل:

• يجب الامتناع تماماً عن التدخين أو شرب المشروبات الكحولية.
• يجب الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية القاسية.
  • مثل رفع الأثقال أو التمارين التي تسبب الضغط على المعدة أو البطن.
• يجب الامتناع عن شرب اللبن الغير مبستر وجميع منتجاته، وأيضاً الزيوت المشبعة أو المهدرجة.
• يجب الامتناع عن تناول السمك والمأكولات البحرية المدخنة.
  • أو التي تحتوي على مادة الفضة بنسبة عالية مثل سمك أبو سيف أو سمك النهاش الأبيض.
• يجب الامتناع عن ملامسة فضلات ومخلفات القطط في فترة الحمل نهائياً.
• يجب الامتناع عن حمل أي أشياء ثقيلة أو جرها أو شدها كل هذه الأعمال تضر الجنين بشكل كبير.

شاهدي أيضًا: كيفية معرفة وضعية الجنين

الأطعمة المهمة في الأسابيع الأولى من الحمل

سنقدم لكم بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها إلى جانب الوجبات الرئيسية المتكاملة حتى نمد جسم السيدة الحامل بجميع أنواع الفيتامينات والمعادن الغذائية المهمة جداً لها وللجنين، ولكن يفضل أن تقوم السيدة الحامل باستشارة طبيبها الخاص عن نوعية هذه الأطعمة المناسبة لها.

1- عين الجمل

عين الجمل من المكسرات التي لها فوائد كثيرة مثل المعادن الغذائية والألياف والأحماض الدهنية الغير مشبعة، فهي تساعد على نمو الجنين بشكل صحي ويقوي جهاز المناعة وعقله، ويساعد على تحسين مستوى السكر في الدم لدى الأم الحامل.

2- عسل النحل

لعسل النحل فوائد عظيمة، لذلك ننصح السيدات الحوامل على استخدام العسل للتحلية بدلاً من السكر الأبيض، فهو يساعد على حماية السيدة الحامل من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل بعض الأعراض مثل الغثيان والإرهاق.

3- الشوفان

الشوفان غني بالألياف الغذائية حيث يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، كما يحتوي على مضادات للأكسدة التي يساعد على فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطات والأنيميا.

4- زيت الزيتون

• زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية الغنية بالأحماض الدهني الأساسية التي يحتاجها الجنين لينمو.
  • ويساعد على تحسين الحالة النفسية ومضاد للاكتئاب الذي قد تصاب به السيدة الحامل.
• ينشط الجهاز العصبي للجنين لما يحتويه من مادة الأوميجا 3، كما يقلل من فرص الولادة المبكرة لأنه يتحكم في الهرمونات المسئولة عن عملية انقباض وانبساط الرحم.

5- الفواكه والخضروات الطازجة

• تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على نسبة من الألياف الغذائية.
• وننصح بالابتعاد عن الخضروات والفواكه المرشوشة بالمبيدات الحشرية أو التي توجد في غير موسمها.

6- الماء

ننصح بشرب كمية كبيرة من الماء خلال فترة الحمل حيث لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم.

شاهدي أيضًا: كيف تكون اول حركة للجنين

أجبنا عن أكثر سؤال يحير جميع السيدات الحوامل وتعرفنا على كيفية المحافظة على الجنين في الشهور الأولى من الحمل حتى يتمتع بصحة جيدة وينمو بشكل طبيعي.

أتمنى أن يكون المقال مفيد وغني بالمعلومات الهامة لكي عزيزتي القارئة ننتظر منكم تعليقاتكم.