أكلات تجعل شعر الجنين ناعم وكثيف
أكلات تجعل شعر الجنين ناعم وكثيف تعتبر من الأمور الهامة التي تبحث عنها المرأة خلال رحلة الحمل.
حيث أن الأم أثناء الحمل تنشغل كثيراً بالحصول على التغذية المناسبة للوصول لجنين سليم ومعافى قدر الإمكان.
ونظرا لاهتمام الأم بجمال شعر طفلها المنتظر فهي لا تدخر جهدًا في تناول الأطعمة التي تعزز من نعومة وكثافة شعره.
أكلات تجعل شعر الجنين ناعم وكثيف
عند الحديث عن أهم أكلات تجعل شعر الجنين ناعم وكثيف، لابد من الإشارة إلى أن ميلاد الطفل بشعر كثيف أو خفيف لا يعد مؤشرا سليما عن معدل كثافة الشعر فيما بعد.
حيث أن شعر المولود يتساقط بالكامل بعد ميلاده بالتدريج، لينمو الشعر الدائم.
لذلك فإنه حال ميلاد الطفل دون وجود شعر لا يحمل أي دليل على وجود نقص معين أو مشكلة خاصة بصحته، لذلك فقد وجب التنويه عن الآتي:
- الجينات هي المسؤول الأول والمحدد الرئيسي لطبيعة الشعر ولونه وكثافته.
- ينمو شعر الجنين بدءاً من الأسبوع الثلاثين من فترة الحمل.
- تتناسب كثافة شعر الجنين طرديا مع زيادة معدل الهرمونات.
- لذلك فإن نمو الشعر بعد الولادة يسير ببطء.
- ليس هناك سند طبي أو علمي يؤكد العلاقة بين نوع الطعام ونعومة شعر الجنين وتكثيفه.
- ولكن لابد من الحرص على الحصول على التغذية السليمة أثناء الحمل لتعزيز نمو وصحة الشعر.
شاهدي أيضًا: ما هي مراحل رشد الجنين
أهم الأكلات المعززة لنمو وصحة شعر الجنين
في إطار البحث عن أكلات تجعل شعر الجنين ناعم وكثيف، يجدر الإشارة بعدم وجود دليل على أن بعض الأكلات تساعد على تنعيم وتكثيف شعر الجنين.
ولكن تساعد هذه الأكلات على تحفيز نمو الشعر وتحسين صحته، ومن أبرز تلك الأكلات ما يلي:
الأطعمة المشبعة بفيتامين ب
ومن أهم العناصر التي تحتوي على فيتامين ب ويحمل الكثير من الفوائد للشعر هو عنصر البيوتين والذي تتمثل أهميته في قدرته على تحفيز نمو الشعر.
حيث ثبت وجود علاقة وثيقة بين نقص البيوتين وزيادة تساقط الشعر.
كما تعزز بقية مصادر فيتامين ب تجديد خلايا الدم الحمراء.
والتي تقوم بدورها بنقل الأكسجين والغذاء للبصيلات.
تعد الحبوب الكاملة والخضروات الورقية واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية من أبرز مصادر فيتامين ب، أما فيتامين ب 12 لا يتوافر إلا في مصادر الغذاء الحيواني فقط.
الأطعمة المشبعة بالبروتين
يحتل البروتين الجزء الأكبر في تكوين الشعر من خلال أحد أنواعه وهو الكيراتين.
بالإضافة لنسبة طفيفة من الدهون وبعض المكونات المختلفة.
وقد جاءت الأطعمة المشبعة بالبروتين بالعديد من الفوائد للشعر.
حيث تعمل على توفير الأحماض الأمينية التسعة واللازمة لحماية الشعر من التساقط.
كما يشتمل الغذاء الحيواني مثل الأسماك والدجاج على معدل ضخم من الكولاجين الذي يقوم بتكوين الأحماض الأمينية التي تعد أهم وسائل تكوين الكيراتين اللازم لصحة وحيوية الشعر.
تعد الأسماك والدجاج ومنتجات الألبان والبقوليات والفاصوليا والمكسرات من أبرز مصادر البروتين.
ولابد من الحرص على تزويد الجسم يومياً بكمية لا تقل عن 85 جم منوعة بين البروتين النباتي والحيواني.
اقرئي أيضًا: فوائد حلق شعر المولود طبياً
الأطعمة المشبعة بفيتامين أ
إن فيتامين أ من الفيتامينات التي لابد من تزويد الجسم بها بكميات دقيقة لتفادي التعرض للتسمم.
وعلى الرغم من ذلك فإن هذا الفيتامين يلعب دورا فعالا في تحسين صحة الشعر.
كما توجد علاقة طردية واضحة بين معدلات فيتامين أ في الجسم وبين معدل تساقط الشعر.
من أهم مصادر فيتامين أ التي تم التعرف عليها في إطار البحث عن أكلات تجعل شعر الجنين ناعم وكثيف.
القرع والجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة واللبن وزيت كبد الحوت والبيض والتي تحتوي جميعها على عنصر بيتا كاروتين الذي يتحول بدوره إلى فيتامين أ.
المكسرات
تأتي المكسرات بدور كبير في تحسين صحة الشعر، حيث أنها تعمل على تحفيز نمو الشعر وتحسين صحته.
وخفض معدلات تساقط الشعر، وذلك نظراً لاحتوائها على العديد من المركبات والعناصر الهامة واللازمة لصحة الشعر.
مثل أوميجا 3، أوميجا 6، الزنك، فيتامين ب، فيتامين ه، المغنيسيوم، والسيلينيوم، والزنك.
الأسماك
تشتمل الأسماك على مجموعة من العناصر الغذائية المعززة لصحة ونمو الشعر.
أحماض أوميجا3، وعلى وجه التحديد حمض دوكوساهيكسانويك.
والذي يعتبر محفز فعال لإنتاج أنواع من البروتينات اللازمة لتحسين صحة الشعر.
كما تحتوي الأسماك على فيتامين د أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر وقوته.
من أبرز أنواع الأسماك المشبعة بأحماض أوميجا 3؛ السردين، السلمون، الماكريل، التونة، والرنجة
أما حال اتباع حمية غذائيّة نباتية يمكن الحصول على تلك الأحماض من خلال بعض الأطعمة النباتية مثل؛ الطحالب والجوز، وبذور الشيا والكتان.
البيض
إن البيض أحد أبرز الأطعمة المشبعة بعنصر البيوتين، وذلك عند مناقشة أكلات تجعل شعر الجنين ناعم وكثيف.
وقد تم الحديث سلفا عن أهمية البيوتين لصحة وقوة الشعر ومدى ارتباط نقص البيوتين بزيادة تساقط الشعر.
ويحتوي البيض أيضاً على مجموعة من العناصر اللازمة لصحة الشعر، مثل؛ فيتامين د، ل- لايسين.
الفواكه
تعد الفواكه إحدى أسس النظام الغذائي المتزن، حيث تحتوي الفواكه على مجموعة من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الشعر.
ومن أبرزها؛ فيتامين أ، فيتامين سي، الزنك، فيتامين ه، فيتامين ب، ومن أكثر الفواكه المفيدة لصحة الشعر وقوته، الكيوي وتوت العليق.
وذلك نظراً لاحتواء الكيوي على فيتامين سي أحد أهم العناصر اللازمة لصحة الشعر.
ووجود البيوتين بكميات كبيرة في توت العليق.
مراحل نمو شعر الجنين
تقتضي مناقشة أكلات تجعل شعر الجنين ناعم وكثيف، ضرورة التعرف على أهم المراحل التي تطرأ على نمو شعر الجنين.
وهنا يجدر الإشارة بأن جميع الأجنة يبدأ نمو الشعر لديها في وقت واحد باختلاف الجينات والعوامل الوراثية، وتأتي مراحل نمو شعر الجنين كالتالي:
ثلث الحمل الأول
تبدأ بصيلات الشعر في التكوين خلال الأسبوع الرابع عشر من الحملومع مطلع الأسبوع الخامس عشر يبدأ الشعر بالظهور والذي يمكن تصويره بجهاز السونار.
ويظهر مثل الضباب فوق الرأس، ولكن لا يستمر ذلك الشعر حتى الولادة.
حيث يمر الشعر بدورتين إلى ثلاث دورات مثل الإنسان الطبيعي حتى يتحلل الشعر المتساقط في السائل الأمينوسي.
ثلث الحمل الثاني
في بداية الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، يتم تغطية جسم الجنين بطبقة شعر رقيقة والتي تعرف باسم الزغب الجنيني أو اللانوغو.
وتكمن أهميته في حماية البشرة والحفاظ على دفء الجسم، وفي مطلع الأسبوع الثاني والعشرين يبدأ شعر الرموش والحواجب في التكوين.
ثلث الحمل الأخير
يختفي خلال تلك الفترة من الحمل الزغب الجنيني، ولكن قد يستمر مع بعض الأجنة حتى ولادتهم يغطي منطقة الظهر والكتفين، ولكن سرعان ما يزول ويتساقط بعد فترة قليلة من الولادة.
وعقب تساقط الزغب تبدأ طبقة أخرى من الشعر الشفاف في الظهور والتي يطلق عليها فيلوس، ومع مرور الوقت يزيد سمك ذلك الشعر ويبدأ لونه في التغيير.
وبذلك لابد من التنويه أن شعر الجنين عند الولادة لا يستمر كثيراً ولكنه يتغير.
شاهدي من هنا: متى تشعر الحامل بحركة الجنين بوضوح في بطنها
على ذلك تم التعرف على أكلات تجعل شعر الجنين ناعم وكثيف ومدى صحة هذا الاعتقاد
كما تمت مناقشة أهم الأطعمة المعززة لصحة شعر الجنين، ومراحل نمو شعر الجنين خلال فترات الحمل المختلفة.